Emma Miller
Vitamin A ass och néideg fir den Immunsystem ze stäerken. Ernährungsberoder an Ph.D. an der Biologie huet den Oleksandr Miroshnikov iwwer déi fënnef nëtzlechst Liewensmëttel fir den Immunsystem geschwat.
Den Expert ernimmt Liewensmëttel mat Vitamin C. Si sinn an der Produktioun vun Interferon an Immunzellen involvéiert. Laut dem Dokter ass schwaarz Johannisbeeren dat bescht Summerfudder, well 100 Gramm vun dëser Berry enthält 22 Prozent vum deegleche Wäert vum Vitamin.
Fir den Immunsystem ze stäerken, brauch Dir och Vitamin A, dee reich an Basilikum ass. Dëst Vitamin ass och am Prozess vun der Schafung vun Immunzellen involvéiert.
Miroshnikov recommandéiert dräi bis véier sprigs vun Basil engem Dag iessen. Zesumme mat him huet den Ernährungsspezialist ugeroden Salat ze iessen deen Vitamin B enthält, wat hëlleft Stress ze bekämpfen.
Zousätzlech huet den Dokter iwwer d'Wichtegkeet vum Dill geschwat. D'Phytonciden déi et enthält hunn antimikrobiell Eegeschaften.
Mir sollten net iwwer d'Garnelen vergiessen, déi reich an Protein sinn, an an der Schafung vun Immunkierper involvéiert sinn. Den Dokter huet proposéiert se mat gedréchent Dill ze kachen fir hir nëtzlech Properties ze verbesseren.
