John Myers
Dës 10 Liewensmëttel halen Iech voll fir eng laang Zäit
Low-Kalorie an High-Fiber Produkter schützen géint plötzlech Verlaangen an hëllefen Iech och Gewiicht ze verléieren. Dës zéng Liewensmëttel sinn ideal:
- Oatmeal ass eng gutt Energiequell, besonnesch moies. Mix en Esslöffel an Äre Müsli oder kachen op kalen Deeg e leckere Kaffe.
- Chia Somen sinn och super fir mat Müsli oder engem Smoothie ze mëschen. Déi kleng Käre si voller gesonden Nährstoffer a schwellen an de Mo. Dëst wäert Iech méi laang voll fillen. D'Zousatz vun engem Teelöffel ass hei genuch.
- Flax Somen hunn och Schwellungseigenschaften. Dir kënnt och d'Somen an eng Zalot setzen an se zu bal all Iessen addéieren. Sprëtzen Leinsamen zB B. an Ärer Zopp oder vermëschen d'Somen an Ärer Nuddelenzooss.
- Avocados enthalen gesond Fett a si voll mat Vitaminnen. Déi onsaturéiert Fette suergen och fir eng laang dauerhaft Sättegkeet. Veraarbecht en halleft Avocado an Ärem Smoothie oder maacht lecker Guacamole als Bäilag.
- Waasser fëllt de Mo a mécht Iech voll. Awer Dir musst net onbedéngt Krunnewaasser drénken. Uebst a Geméis mat Waasser hunn deeselwechten Effekt. Zum Beispill Melonen, Erdbeeren, Ananas, Gurken oder Rettich.
- Nëss sinn héich an Faser an och gutt fir Ären Cholesterinspiegel. Snack op eng Handvoll all Kéier an dann amplaz fir eng Täsch mat Crisps z'erreechen.
- Besonnesch gutt ass en Apel oder eng Bananen, wann de klenge Jeeër ënnerwee mellt. Wësst Dir eigentlech wéi gesond déi wäiss Sträifen vun der Bananen sinn?
- Bitter Friichten wéi Zitroun oder Grapefruit bekämpfen Ären Appetit. Fir e Snack, Läffel eng Grapefruit oder füügt Zitroun an Äert Waasser.
- Minze kann och als Appetit-Suppressant benotzt ginn. Dir kënnt frësch Minze um Windowsill wuessen. Füügt een oder zwee frësch Blieder op Téi oder Waasser. Setzt d'Blieder an der Handfläch a schloen se mat Ärer anerer Hand. Esou entwéckele sech d'aromatesch Substanzen nach besser.
- Hülsenfrüchte fëllen Iech fir eng besonnesch laang Zäit. Dofir enthalen Bounen, Erbsen, Mais a Co. méi dacks als Bäilag an Ärer Ernährung.
