Uebst géint Verstopfung: Dës Varietéiten kréien Är Darm erëm bewegt

Uebst ass en effektiv Hausmëttel fir Verstopfung. Et ginn e puer Aarte vu Fruucht, déi Iech an akute Fäll hëllefe kënnen, wann Dir un Verstopfung leiden. Fir gesond Verdauung ass et derwäert Fruucht regelméisseg ze iessen.

Dës Friichten hëllefen géint akuter Verstopfung

Wann Dir un akuter Verstopfung leid, musst Dir net direkt op Abführmittel zréckgräifen. Dir hutt eng gutt Chance fir Är Verstopfung ze léisen mat Uebstarten déi besonnesch héich an Faser sinn.

• d' Plumpuden ass dat klassescht Hausmëttel fir Verstopfung, well seng laxativ Wierkung bekannt ass. Et enthält déi zwou Nahrungsfaser Pektin a Cellulose, déi besonnesch staark am Darm schwellen a géint d'Darmwand drécken, bis de Leedungsreflex ausgeléist gëtt. Béid frësch Pflaumen a Prongen, déi iwwer Nuecht am Waasser getrëppelt sinn, hunn dësen Effekt.
• Steen Uebst Varietéiten wéi Aprikosen a Pfirschen hunn e vergläichbare Effekt mat Pflaumen.
• Wéi Pflaumen, Biren an Äppel enthalen vill Pektin an hëllefen dofir bei der Verstopfung. Eng aner effektiv Hausmëttel fir Verstopfung ass Äppel Cider Esseg (1 Esslöffel an e Glas Waasser gerührt).
• Eng exotesch Alternativ zu dësen Uebst ass d'Figebam, awer et ass selten frësch verfügbar. Wann Dir se a gedréchent Form benotze wëllt fir Är Verstopfung ze entlaaschten, daucht se virdru a Waasser, sou wéi Prongen.
• Drauwe si besonnesch hëllefräich wann Dir d'Somen iesst a se gutt kauen - well dëst och Ären Darm mat Faser gëtt, déi se aktivéieren.
• Beeren, zum Beispill Johannisbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren , sinn en appetitlech a frësch Hausmëttel fir Verstopfung am fréie Summer, haaptsächlech wéinst hire Pips a Somen, déi reich an Faser sinn.
• Zousätzlech zu Faser enthalen Kiwis och den Enzym Actinidain, wat d'Verdauung vu Proteinen beschleunegt. Si kënnen Iech hëllefen, opgeblosen ze fillen wann Dir ze vill Proteinräich Iessen giess hutt.

Firwat regelméisseg Uebst Konsum verhënnert Verstopfung

Déi genannte Fruuchtaarte hëllefen Iech bei der Verstopfung, well se reich an Faser sinn, awer och Waasser a vill Fruktose enthalen. All dëst suergt fir en aktiven Darm, an et gëllt och - a mannerem Ausmooss - fir all aner Fruuchtaarte. Dofir kënnt Dir Verstopfung verhënneren andeems Dir regelméisseg Fruucht iessen.

• Egal wéi eng Uebst Dir iesst, iesst et mat der Schuel wann et méiglech ass, well d'Schiel déi meescht Faser enthält. Kaaft organesch ugebaut Uebst fir ze vermeiden datt d'Fruuchtschielen mat Pestiziden kontaminéiert ginn.
• Dir musst vill drénken fir en allgemengen intakten, frëschen Darm, an zousätzlech zu Waasser, Uebstjusen an Uebstjus Spritzer suergen och fir e frësche Darm. Drénkt op nüchternen Magen virum Frühstück an drénkt och mat all gréisseren Iessen.
• Aner Liewensmëttel reich an Faser oder Waasser, déi wichteg sinn fir e richteg funktionnéierenden Darm sinn zum Beispill Hülsenfrüchte, Vollkorn Cerealien a vill frësch Geméis, besonnesch gréng Geméis wéi Broccoli oder Bréissel Sprossen a Sauerkraut.
• Sidd aktiv an Ärem Alldag, well den Darm gëtt schlëmm wann de Kierper ze wéineg bewegt. E Verdauungswandel no engem groussen Iessen kann effektiv Verstopfung verhënneren.