John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
Dréchen Zutaten:
- 200 g Oatmeal
- 70 g Desiccated Kokosnoss
- 70 g Grof gehackte Nëss
- 50 g Bakbeständeg Schockela Drëpsen
- 50 g Gemëschte Somen a Kären, zB Sonneblummen, Kürbiskerne, Sesam- oder Mohnsamen, Leinsamen, asw.
- 20 g Honey-Spelled Pops wéi Dir wëllt
Naass Zutaten:
- 130 g Flësseg Hunneg oder Agave Sirop
- 2 Zoppeläffelen Oder loosst Ahornsirop a benotzt 150 g amplaz 130 g Hunneg
- 2 Zoppeläffelen Sonneblummenueleg
- 2 Zoppeläffelen Orange oder Äppeljus
- 1 Zoppeläffelen Zimt
- 1 Paket Vanill Zocker oder eng hallef Fläsch Botter-Vanille Aroma
- 1 Prise Nutmeg
- 1 Prise Peffer
gedréchent Uebst:
- 150 g Rosinen, Cranberen, gedréchent Aprikosen etc.
Uweisungen
- Den Ofen op 175 Grad virhëtzen. Zeilen e Bakblech mat Pergamentpapier.
- Mix all dréchen Zutaten zesummen. An enger anerer Schossel mëschen all déi feucht Zutaten an d'Gewierzer zesummen. Dann alles gutt mëschen an op de Bakblech verdeelen.
- An der Mëtt vum waarmen Uewen fir ongeféier 22-25 Minutten baken, ëmmer erëm réieren (ongeféier all 5 Minutten) an de Müsli ëmdréinen, datt e gläichméisseg knusprech a gëllenbraun op béide Säiten ass. Dann huelt se eraus a rührt déi gedréchent Uebst eran. Ganz ofkille loossen. Wann de Müsli ofkillt, gëtt en knusprech.
- An engem loftdichte Behälter späicheren, da kann de knaschtege Müsli ca. 4 Wochen. Schmaacht lecker eleng oder gemëscht mat kaler Mëllech, Joghurt, Quark, asw.
- Ech hunn och 1/2 Teelöffel Apfelkuchen-Gewierz an 1 Teelöffel Kleene Lene vun Herbaria dobäigesat.
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 487kcalKuelenhydrater: 40gProtein: 9.5gFett: 32.4g
