Wéi gesond Strawberries sinn: Ernährungsfakten an Implikatioune fir Är Gesondheet

D'Alte woussten scho wéi gesond Erdbeeren sinn. Wéinst hirer héijer Zuel vu wäertvolle Vitaminnen a Mineralstoffer sinn Erdbeeren e richtegen Insider Tipp fir Haut a Kierper. Ausserdeem gi vill Leit de Mond Waasser wa se un déi lecker aggregéiert Nëssfruucht denken.

[lwptoc]

Wéi gesond sinn Erdbeeren - all Informatioun

Strawberries gehéieren der Rousfamill a wuessen haaptsächlech op der nërdlecher Hemisphär. Erdbeeren hunn zënter der Steenzäit eng Roll an der mënschlecher Ernährung gespillt. Am Mëttelalter gouf d'Erdbeere extensiv an Europa kultivéiert wéinst senge villen positiven Eegeschaften op Kierper a Haut. Déi héichfaser Erdbeere ass elo ee vun de populäersten Summerfrüchte an Däitschland a vill Rezepter wieren ouni et onvirstellbar.

• Kalorien : Mat nëmmen 32 kcal pro 100 Gramm Erdbeeren enthalen d'Erdbeeren kaum Kalorien. Ausserdeem besteet se zu 90% aus Waasser a enthale kaum Fett. Strawberries sinn dofir ideal fir Är schlank Figur.
• Vitaminnen : Erdbeere si räich u Vitaminnen an iwwerdecken bal de ganze Spektrum. Dëst mécht se richteg Vitaminbommen. Den héijen Undeel vu Vitamin C a Folat sollt betount ginn. Nëmme Vitamin B12 an D sinn net an Erdbeeren enthalen, well dës zwee Vitamine haaptsächlech an Déiereprodukter fonnt ginn.
• Mineralstoffer : Erdbeeren enthalen héich Quantitéiten un Eisen, Mangan, Kalzium, Phosphat a Kalium. Dës Mineralstoffer droen zu engem intakten Nerven- a Muskelsystem an zur Schankenbildung bäi. Eisen verhënnert zum Beispill Anämie.
• Sekundär Planzstoffer: D'Phenolsäure, déi an Erdbeeren enthale sinn, huet en Afloss op déi natierlech metabolesch Prozesser am mënschleche Kierper a kann domat d'Heelungsprozesser beschleunegen.
• Haltliewen : Frësch Erdbeeren briechen séier a verléieren hiren Aroma. Erdbeere kënnen nëmmen zwee bis dräi Deeg am Frigo gelagert ginn a sollen dofir séier giess ginn.
• Frësch vum Terrain: Wann Dir sécher sidd iwwer den Hierkonft vun Ären Erdbeeren, sollt Dir se direkt vum Terrain plécken. Dëst ass net nëmme lëschteg, awer och einfach fir Äre Portemonnaie an Dir entscheet selwer wéi eng Uebst an Ärem Kuerf kommen.
• Strawberry Stämm : Vill schneiden d'Gréng vun den Erdbeeren. Strawberry Blieder a Stiele si ganz gesond a kënne giess ginn. Egal ob Dir d'Blieder ësst oder net, Dir sollt d'Erdbeere virum Iessen grëndlech wäschen. Setzt d'Erdbeeren an engem Waasserbad fir ongeféier 15 Sekonnen fir 98% vun alle Bakterien ze läschen.
• Snack op Erdbeeren am Owend: Erdbeeren besteet aus 90% Waasser, si kalorienarm a enthalen nëmmen 2.7 Gramm Fruktose pro 100 Gramm Erdbeeren. Aus dësem Grond kënnt Dir owes och Erdbeeren iessen wéi Dir wëllt.

Effekter op Är Gesondheet

Am Fall vun enger Grippeähnlecher Infektioun recommandéiert den Dokter dacks zousätzlech Vitamin C ze huelen fir den Immunsystem z'ënnerstëtzen. Benotzt keng Nahrungsergänzungen, benotzt amplaz frësch Uebst. Erdbeeren enthalen méi Vitamin C wéi Zitrusfrüchte. Ausserdeem hunn d'Erdbeeren vill positiv Auswierkungen op eis Gesondheet a sollten Deel vun Ärer Ernährung sinn. D'Erdbeersaison fänkt normalerweis am Ufank Mee un a begleet eis duerch d'Summerméint. Am Wanter kënnt Dir gefruerene Erdbeeren benotzen.

• Cancer : Wéinst hirem héijen Niveau vun Antioxidantien kënnen d'Erdbeere géint Kriibs schützen. Polyphenole hunn en antioxidant an anti-inflammatoreschen Effekt.
• Gicht a Rheuma: Am Fall vun entzündlechen Gelenkkrankheeten wéi Giicht a Rheuma kann de Kalium an Erdbeeren dem Kierper hëllefen, de C-reaktive Protein am Blutt ze senken.
• Zell Erneierung : Antioxidantien hunn en anti-inflammatoreschen Effekt an hëllefen eis Zellen ze regeneréieren an ze erneieren.
• Kardiologesch Fräiheeten : Regelméisseg Konsum vun Erdbeeren kann den Blutdrock senken an hunn dofir e positiven Effekt op Herz-Kreislauf-Krankheeten. Déi rout Planzestoffer Anthocyanine sinn dofir verantwortlech.
• Osteoporosis : Den héije Kalziumgehalt an Erdbeeren dréit zur gesonder Knochendicht bäi a schützt eis Schanken virun Osteoporose.
• Typ 2 Diabetis : Erdbeeren hunn en nidderegen glycemesche Index vu ronn 40 a suergen dofir datt de Bluttzockerspigel nëmme lues eropgeet wann se giess ginn. Eng gesond an equilibréiert Ernährung kann hëllefen den Typ 2 Diabetis ze vermeiden.
• Gastrointestinale Stéierungen : Erdbeeren hunn och e berouegend an entzündungshemmende Effekt op eise Magen-Darmtrakt. D'Folat, déi an Erdbeeren enthale sinn, ass verantwortlech fir d'Bildung vu Schleimhaut am Magen an Darm.
• Schwangerschaft : Folat kann net vum Kierper selwer hiergestallt ginn. Adäquate Notzung vu Folat ass essentiell fir déi gesond Entwécklung vun Ärem ongebuerene Kand.
• Gewiichtsverloscht : Déi kalorienarm, waasserräich Erdbeere sinn och reich an Faser, déi Ären Darm hëlleft hir Aarbecht ze maachen. D'Fruktose an den Erdbeeren gëtt nëmme lues am Kierper ofgebrach a verhënnert d'Liewensmëttelverlaangen. Déi kleng Friichten sinn dofir ideal fir Gewiicht ze verléieren.

Erdbeeren an der Kierperfleeg

Strawberries hunn net nëmmen en Numm fir sech als Superfood a Saache Gesondheet gemaach. Si ginn och a Kierper- a Hautpfleeg benotzt. Perséinlech Pfleegprodukter kënnen mat Erdbeeren ouni chemesch Additive gemaach ginn, déi och einfach op de Portemonnaie sinn. Benotzt d'Beliichtungszäit vun de Peelings a Masken a snackt e puer vun de gesonde Friichten zur selwechter Zäit. D'Vitamin C an d'Antioxidantien an den Erdbeeren maachen Är Haut méi frësch, méi gesond an hunn e verjüngende Effekt.

• Moisturize Haut: Dir kënnt eng Erdbeeremask op Är Haut applizéieren fir d'Hydratatioun. D'Vitaminnen an Erdbeeren suergen fir e frësche Teint an hunn e revitaliserende Effekt op d'Haut.
• Applikatioun : Alles wat Dir braucht ass eng Handvoll Erdbeeren, e Esslöffel ernährend Hautcrème an eng Quetsche Zitrounejus. Puree d'Ingredienten an d'Mass op d'Haut applizéieren. No 10 - 15 Minutte Beliichtungszäit kënnt Dir et ofwäschen.
• Ewechzehuelen Flecken a Pickel: Erdbeeren enthalen Salicylsäure. Dëst garantéiert e méi feine Teint andeems doud Hautzellen ewechgeholl ginn. En anere positiven Nebenwirkung ass e Peeling mat engem delikaten Erdbeergeroch.
• Applikatioun : Fir de Scrub brauch Dir 50 Gramm Zocker, en Esslöffel Olivenueleg an eng Handvoll Erdbeeren. Huelt d'Ingredienten am Mixer a reift se dann an d'Haut an enger kreesfërmeger Bewegung.
• Däischter Kreeser : Wann Dir no enger kuerzer Nuetsschlof un däischter Kreesser leiden a séier erëm frësch ausgesinn wëllt, kënnen d'decongestant Eegeschafte vun Erdbeeren nëtzlech sinn.
• Applikatioun : Alles wat Dir braucht ass e puer Erdbeeren, schneiden se a Scheiwen a setzen se 10 Minutten op d'Aen. Vergewëssert Iech datt d'Erdbeere virdru gekillt sinn. De Killeffekt ënnerstëtzt den decongestant Prozess.