Emma Miller
Eng riesech Unzuel vu Leit leiden ënner Réck, ënneschte Réck oder Hals Schmerzen wéinst onwuelbare Büro Still oder falsch Kierperpositionéierung wärend der Aarbecht. Et ginn och e puer aner Grënn firwat Dir Iech um Enn vum Dag onwuel fillt.
Firwat sëtzt Äre Réck - Ursaachen
Et gi verschidde Äntwerten op eng vun den dréngendste Froen. Unangenehme Sensatiounen am Kierper erschéngen wéinst:
- Ongerechte Kierperpositioun - Dir kontrolléiert Är Haltung net an d'Belaaschtung op de Skelett gëtt ongläichméisseg verdeelt;
- schafft mat Gadgeten - meeschtens sidd Dir op engem Smartphone oder Laptop tippt wann Dir iwwer den Apparat leet;
- Onbequem Bürostull - steife Materialien an e Réckstéck ouni Spinal Ënnerstëtzung setzen de Kierper ënner konstante Belaaschtung.
Och d'Ursaach vum Hals Schmerz kann och eng schlecht Gewunnecht sinn - Fëmmen. D'Tatsaach ass datt Nikotin d'intervertebrale Scheiwen dehydratiséiert, wat d'Wirbelen dislokéiert. De Bluttfluss gëtt och behënnert, also wann Dir fëmmt an net plangt e gesonde Liewensstil ze féieren, empfeelen d'Dokteren all 15-20 Minutte fir ze kontrolléieren wéi Ären Hals a Réck fillt.
Wéi hëlleft Dir Äre Réck beim Sëtzen - Übungen
Déi folgend Elementer vun Gymnastik wäert gëeegent net nëmme fir Büro Aarbechter, mä och fir Chauffeuren vun ëffentlechen Transport, a Verkeefer. Am Allgemengen - all déi, déi meescht vun hirer Zäit sëtzen.
Fir Äert Wuelbefannen ze verbesseren an de Péng ze verschwannen, maacht déi folgend Schrëtt all Stonn:
- Entspaant Är Gebärmutterkierper - riicht op a dréit Äre Kapp zréck a vir, no der Auer, géint d'Auer, an dann an engem Krees;
- Stretch d'Schëlleren an d'Réck - dréit Är Waffen mat der Auer an géint d'Auer, widderhuelen d'Übung 4 Mol;
- Den Torso strecken – Biegen maachen, Kierperrotatiounen no lénks a riets, kippen de Becken;
- Schafft op Är Been - squat sou vill wéi Dir kënnt, a lunge no vir, Knéien a Knöchel.
Et wäert net iwwerflësseg sinn op d'Aarbecht ze Fouss amplaz den ëffentlechen Transport ze huelen. Et ass och besser Trapen erop an erof ze goen amplaz de Lift ze benotzen. Zousätzlech empfeelen d'Dokteren datt Dir an engem Fitnessstudio oder enger Schwämm bäitrieden, sou datt Är Wirbelsäule, Gelenker a Muskele regelméisseg Übung kréien - sou datt se méi staark a méi elastesch sinn.
