John Myers
äiskal Erfrëschung oder gemittlech waarm Entspanung? Wann et ëm d'Fro vun der perfekter Duschtemperatur geet, sinn d'Meenungen ënnerschiddlech - besonnesch am Summer. Déi folgend Tipps weisen wéi eng Temperatur als gesond ugesi gëtt beim Duschen an ob cool oder waarmt Waasser am waarme Wieder recommandéiert ass.
Wat gëtt allgemeng als normal Duschtemperatur ugesinn?
Déi ideal Duschtemperatur läit ronderëm Kierpertemperatur, also ëm 37 °C. Wann Dir e bësse méi waarm wëllt, kënnt Dir d'Waassertemperatur op bis zu 43 °C erhéijen, wann Dir léiwer eng méi kal Dusch wëllt, kënnt Dir d'Waassertemperatur op 18 °C erofsetzen. Eng méi kleng Gamme gëtt fir Kanner recommandéiert - eng Waassertemperatur tëscht 35 °C an 37 °C ass ideal fir si beim Duschen a beim Baden. Iwwregens: Fir Kanner ass net nëmmen déi richteg Duschtemperatur wichteg, mee och Schaumbäder an Duschgel, déi sech ëm déi sensibel Haut vun de Kanner këmmeren.
Waarm oder kal: wat ass déi perfekt Duschtemperatur wann et waarm ass?
Am Summer, wann den Thermometer dobausse op 30, 35 oder souguer 40 °C a méi klëmmt, ass d'Verlaangen no ofkillen grouss. Eng flott kal Dusch kléngt dann ganz verlockend. Opgepasst awer: ze niddreg Duschtemperaturen killen de Kierper ze vill of, sou datt et no der Erfrëschung erëm opwiermt an sech un d'Ëmfeldstemperatur ugepasst. Fir ze verhënneren, datt de Kierper iwwerhëtzt, produzéiert et méi Schweess fir erëm ofkillt ze ginn. An anere Wierder, eng kal Dusch am Summer gëtt nëmmen e ganz kuerzen Boost vun Frëschheet. Besser: d'Temperatur am Mëttelpunkt setzen beim Duschen am Summer. Lauschtert Waasser suergt och fir eng agreabel Erfrëschung ouni de Kierper ze vill ofkillt
Duschen moies, owes oder e puer Mol am Summer - dat ass d'Fro. Prinzipiell ass widderholl Duschen am selwechten Dag keng gutt Iddi, well et kann d'Haut dréchen. Duschen, déi ze laang sinn, kënnen och dësen Effekt hunn. Dofir sollt Dir moies oder owes eng kuerz Dusch wielen. D'Moiesdusch huet de Virdeel, den Dag méi waakreg unzefänken an ass dofir e Segen, virun allem fir Moiesgrouchen. E liichte Duschschaum mat engem Zitrusgeroch suergt fir zousätzlech Erhuelung. Eng lëschteg Owend Dusch entspaant a kann Iech hëllefen a schlofen ze falen - perfekt fir fréi Opstierger déi owes wëllen oflafen. En Duschgel fir empfindlech Haut botzt sanft a läscht Sonneschutz, Schweess an Dreck, deen de ganzen Dag accumuléiert ass.
Wat geschitt wann d'Duschwaasser ze waarm oder ze kal ass?
Iwwerschreiden vun der recommandéierter maximaler Duschtemperatur vun 43 °C fir ze laang dréchent d'Haut a kann seng natierlech Schutzbarriär beschiedegen. Flaky, irritéiert a juckend Haut ass e méiglecht Resultat. Waasser dat ze kal ass, op der anerer Säit, huet kaum Nodeeler, ausser der verstäerkter Produktioun vu Schweess op waarmen Deeg. Et kann de Fall sinn datt eng verlängert Dusch mat ganz niddrege Waassertemperaturen Hypothermie verursaacht - awer dat äisegem Waasser ass normalerweis esou onwuel virdru datt et nëmme fir e kuerze Kale Reiz dauert.
Nom waarm gëtt kal: Kontrast Duschen si sou gesond
Dir kënnt eppes Guddes fir Äre Kierper maachen andeems Dir tëscht kale Waasser bei ronn 18 °C a waarmem Waasser bei ongeféier 38 °C alternéiert. D'Intervalle sollen tëscht 20 an 60 Sekonnen sinn. Dës sougenannte Kontrast Duschen stimuléieren de Bluttfluss an d'Zirkulatioun. Ähnlech wéi e Muskel trainéiert ka ginn duerch Spannung an Entspanung, funktionnéiert dëst och fir d'Gefässer während ofwiesselnd Duschen: dat kalt Waasser dréit d'Venen zesummen, an d'Hëtzt erweidert se. Dëst kann zum Beispill d'Behandlung vu venösen Insuffizienz effektiv ënnerstëtzen.
