in

Indesche Fësch a Geméis Curry

5 aus 7 Stëmmen
Total Time 1 Stonn
natierlech Dinner
Kachen europäesch
Servings 4 Leit
Kalorien 69 kcal

Ingredienten
 

fir ze servéieren:

  • 3 Zoppeläffelen Tikka Curry Paste
  • 400 g Fëschfilet
  • 1 PC. Ënn
  • 1 PC. Knuewelek Knuewelek
  • 2 cm Frëschen Ingwer
  • 1 PC. Chili Peffer
  • 20 g Frësch Koriander
  • 350 g Gromperen
  • Sesamöl
  • 1 kann Kiischte Tomaten
  • 300 g Choufleur
  • 60 g Rout oder giel Lënsen
  • 75 g Natierlech Joghurt
  • Salz Peffer
  • Zitroun Scheiwen, e bësse Joghurt, e puer Koriander Blieder, Réischteren Mandel Flakelen

Uweisungen
 

  • Als éischt d'Zitroun an d'Halschent schneiden an de Jus aus enger Halschent drécken. Mix mat 1 EL vun der Currypaste. Pinselen d'Fëschfileten (wann gefruer, dann nach gefruer) mat der Mëschung a loosst se, wann néideg, opdecken.
  • Zwiebel, Knuewel an Ingwer schielen a ganz fein schneiden. Och de Koriander an de Chili schneiden. D'Gromperen schielen a grober schneiden. De Choufleur a Blummen deelen.
  • Den Ueleg an engem grousse Kasseroll erhëtzen an d'Zwiebel, de Knuewel, den Ingwer, de Chili an de Rescht vun der Currypaste dran schweizen. Choufleur a Gromperen derbäisetzen, e puer Minutten iwwer niddereg Hëtzt frittéieren. D'Cherrytomaten mat hirer Flëssegkeet, 500 ml Waasser a Koriander derbäisetzen. D'Lënsen derbäisetzen, zum Kachen bréngen an dann iwwer mëttlerer Hëtzt fir ongeféier 30 Minutten kachen, bis d'Zooss e bësse méi déck ass. Wann néideg, e bësse méi Waasser derbäi. Zum Schluss mat Salz a Peffer würzen an de Joghurt dra réieren.
  • D'Fëschfileten an enger Pan an e bëssen Ueleg op béide Säiten ongeféier 4 Minutten frittéieren.
  • Arrangéiert de Geméis Curry an enger grousser Schossel a garnéiert mat Joghurtbléien, geréischten Mandelflakken a Korianderflakken. Serve d'Fëschfileten getrennt mat Zitrounekeile. Dëst passt gutt mat Rais an all indesche Flaachbrout, zB Naan, Chapatis etc ...

Ernährung

Déngscht: 100gKalorien: 69kcalKuelenhydrater: 13.7gProtein: 2.2gFett: 0.3g
Foto Avatar

schrëftlech vun John Meiers

Professionelle Chef mat 25 Joer Industrieerfahrung um héchsten Niveau. Restaurant Besëtzer. Gedrénks Direkter mat Erfahrung schafen Welt-Klass national unerkannt Cocktail Programmer. Liewensmëttel Schrëftsteller mat enger markant Chef-Undriff Stëmm a Siicht.

Hannerlooss eng Äntwert

Är E-Mail-Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert *

Bewäert dëst Rezept




Kachen: Spaghetti mat Sobrassada

Bomi d'Gewierz Kuch - Hei Als Minis