Jerusalem Artichoke verursaacht Bloating: Dir kënnt dat maachen

Firwat Jerusalem Artichoke Blähungen oder Diarrho verursaacht

Jerusalem Artichoke ass besonnesch gëeegent fir Diabetiker, well am Géigesaz zu Gromperen, zum Beispill, de Knollen Nahrungsfaser Inulin enthält, déi aus Fruktose Bausteng anstatt Stärke besteet. Wéi och ëmmer, an e puer Fäll kann dësen Zutat bloating oder Diarrho verursaachen.

• Inulin ass eng löslech Diätfaser mat fundamental positiven Eegeschafte fir den Darm. Et gëtt kaum am Dënndarm verdaut. Dofir kënnt de gréissten Deel an den Déckdarm a suergt fir eng gesond Darmflora.
• Am groussen Darm profitéiere meeschtens Bifidobakterien vun de Fruktoseketten vum Inulin. Eng gesond Darmflora brécht d'Zockerbausteng a kuerzkette Fettsäuren of, déi d'Darmschleimhaut gesond halen. Jerusalem Artichoke gëtt dofir als intestinalfrëndlech a gesondheetlech bevorzugt ugesinn.
• Wann awer eng ongewéinlech héich Quantitéit un Inulin an Ärem Déckdarm kënnt oder wann d'Darmflora net dofir "trainéiert" ass, kann et geschéien datt eng ongewéinlech grouss Quantitéit un Darmgase - haaptsächlech Waasserstoff, Methan a Kuelendioxid - produzéiert gëtt. . Dir wäert dat als lästeg flatulence fillen.
• Wann Dir zu enger Grupp vu Leit gehéiert, déi allgemeng Schwieregkeeten hunn d'Fruktose ze verdauen oder ze absorbéieren, da toleréiert Dir Jerusalem Artichoke net gutt. An dësem Fall kënnt d'Fruktose, déi schonn als Mono-Zocker präsent ass, och an de groussen Darm a gëtt doduerch Bakterien metaboliséiert. Dëst entsteet am Tour vill Gas.
• Wann et eng héich Konzentratioun vu Fruktose a Kuerzketten Fettsäuren ass wéinst der Aktivitéit vun den Darmbakterien am grousse Rektum, fléisst méi Waasser an den Darm. Et fördert och intestinal Bewegung. D'Resultat: Dir leid un Diarrho.

Wat hëlleft géint intestinal Wand

Wann Dir intestinal Probleemer mam Konsum vu Jerusalem Artichoke verbënnt, oppassen op déi exakt Sequenz vun Ärem Konsum vun Jerusalem Artichoke, d'Quantitéiten déi Dir iesst an d'Symptomer, déi duerno observéiert ginn.

• Wann Dir schwéieren Diarrho a Flatulenz erliewt nodeems Dir déi verlängert Root iessen, oder wann Dir widderhuelend Symptomer erliewt, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Fructose Malabsorption kann präsent sinn. Ronn 45 Prozent vun den Europäer sinn dovu betraff.
• Prinzipiell hëlleft et d'Quantitéit vum Jerusalem Artichoke am Fall vu Reklamatiounen ze reduzéieren. Dir sollt als éischt sécherstellen datt Ären Darm komplett berouegt ass. Da kënnt Dir a klenge Quantitéiten testen wéi vill Inulin Dir toleréiere kënnt. Dir kënnt virsiichteg probéieren de beneficiellen Deel mat all zousätzlech Jerusalem Artichoke Iessen ze erhéijen.
• Et kann en Ënnerscheed maachen ob Dir Jerusalem Artichoke eleng genéisst oder et mat aneren Zutaten kombinéiert mat héijer Glukos, Fett a Protein an engem Iessen. Fruktose a Kombinatioun mat aneren Nährstoffer kann normalerweis besser genotzt ginn.
• Als Éischt-Hëllef Moossnam fir Problemer, kënnt Dir Kraider a Somen benotzen, déi allgemeng bekannt sinn en Effekt op flatulence an indigestion ze hunn. Anis, Fennel a Kihm individuell oder a Kombinatioun, als Téi oder als Gewierz, hëllefen d'Verdauung grad esou vill wéi eng kleng Portioun Ingwer.
• Ënnerstëtzt Ären Darm mat Liewensmëttel déi probiotesch Bakterien enthalen - wéi Joghurt. Fermentéiert mat Milchsäure huet och e verstäerkende Effekt op d'Darmflora.
• Wann Dir eng kongenital Fruktosintoleranz hutt - déi net mat Malabsorption verwiesselt gëtt - musst Dir Jerusalem Artichoke komplett vermeiden, grad wéi aner Liewensmëttel déi Fruktose enthalen.