John Myers
Et ass Faaschtenzäit! Dir hutt bis Ouschteren Zäit fir al ongesonde Gewunnechten Äddi ze soen an Äre Kierper zréckzestellen. Mir soen Iech wéi Dir et maacht.
Schlank a gesond duerch Fasten
Dir braucht net vill während der Faaschtenzäit. Well an dësen Deeg oder Wochen sinn nëmme minimale Kalorien pro Dag erlaabt. Jus, Téi a Bouillon sinn d'Haaptartikelen um Menü. Tëschenzäit gëtt et vill Mineralwasser an Kräutertee. De Kierper kritt weder Fett nach Protein, wat einfach fir Verdauung a Stoffwechsel ass.
De flëssege Liewensmëttel liwwert all déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer, déi drainéieren, d'Bindegewebe stäerken an dofir suergen, datt Dir Ären Alldag wéi gewinnt weidergoe kënnt. Well de Kierper vu gesonde Leit genuch Reserven huet fir genuch Energie fir e puer Deeg trotz enger staark reduzéierter Kalorienzufuhr ze hunn. Déi vital Substanzen a flëssege Liewensmëttel si genuch fir datt d'Kierperfunktiounen wéi gewinnt funktionnéieren. Dank enger grousser Quantitéit vu Flëssegkeet excretéieren den Darm an d'Nieren iwwerschësseg Reschtkomponenten vum Iessen, sou datt de Kierper vu bannen gereinegt gëtt. Gefiller vum Honger entstinn selten. De Grond dofir läit am luesen Drénken. Wärend der Faaschtenzäit ginn Uebst- a Geméisjuser 50:50 mat Mineralwasser verdünnt an duerno wéi Zopp ofgeschnidden. D'Sättigungseffekt ass vill méi héich wéi beim normalen Drénken, well de Läffel d'Salivatioun stimuléiert, d'Verdauungsdrüsen aktivéiert an domat garantéiert datt d'Nährstoffer op déi bescht méiglech Manéier genotzt ginn.
Therapeutesch Fasten fänkt mat zwee Deeg Erliichterung un fir de Kierper ze preparéieren. Déi bescht Zäit fir ze starten ass e Samschdeg. Da kënnt dat eigentlecht Fasten vu fënnef Deeg, während deenen Dir näischt zolidd iessen däerf. Wéi och ëmmer, si absorbéieren vill Flëssegkeet: ongesüßten Téi, verdënntem Uebst- a Geméisjusen a Geméis Bouillon. Als onerfueren Faster sinn dës fënnef Deeg fir de Moment genuch. Wann Dir decidéiert erëm e puer Méint méi spéit ze fasten, kënnt Dir bis zu zéng Deeg séier. D'Drénkdeeg ginn duerno vun zwee Opbaudeeg, während deenen Dir Äre Kierper lues a lues erëm un feste Liewensmëttel gewinnt. Et fänkt mat engem Apel an enger Geméiszopp un.
Als Alternativ zum klassesche Jus Fasten, kënnen Ufänger eng méi schwaach Versioun probéieren - d'Uebst a Geméis Diät (kuckt hei ënnen). Hei fänkt een och mat zwee Reliefdeeg un a schléisst mat den Opbaudeeg. Den Ënnerscheed: net nëmme flësseg Iessen ass erlaabt, awer och Uebst a Geméis. Zigaretten, Kaffi, Softdrinks a Séissegkeeten sinn tabu. Fir d'Botzung z'ënnerstëtzen, sollt den Darm regelméisseg mat Glaubersalz (Apdikt) eidel gemaach ginn. Andeems Dir Gëfter an Offallprodukter op dës Manéier läscht, vermeit Dir Hongergefill a Reklamatiounen wéi Kappwéi a Kierperwéi. Yoga, Schwammen oder aner liicht Sportaarten sollten d'Kur begleeden, well se d'Zirkulatioun sanft stimuléieren.
Fasting fir Ufänger
Sou eng strikt therapeutesch Fastenkur kann zimlech entimidéierend sinn. Besonnesch wann Dir keng Erfahrung mat Fasten hutt, traut Dir net ëmmer d'Original ze probéieren. Fir jiddereen, deen et nach gären ausprobéiere wëllt, ouni feste Liewensmëttel komplett opzeginn, empfehle mir en Uebst- a Geméisregime. Och hei absorbéiert de Kierper nëmmen eng kleng Zuel vu Kalorien, awer amplaz absorbéiert et eng grouss Zuel vu Vitaminnen an haaptsächlech alkalesch Liewensmëttel, déi d'Darmaktivitéit stimuléieren. Et gëtt och Flëssegkeet während der Fastenzäit a Form vun Kräutertee, Ingwer Waasser a Waasser.
