John Myers
Flax, och bekannt als Flax, gëtt als Superfood ugesinn. Somen an Ueleg vun der Planz gi gesot datt se speziell Kräfte hunn. Lokal Leinsamen ass besonnesch ähnlech wéi déi ganz deier Chia Somen wat Inhalt ugeet, awer kascht nëmmen en Zéngtel.
Flaxseeds si 25 Prozent Faser. Si reguléieren Bluttzockerspigel a schützen géint Kriibs a souguer Zännofdréck well se de Flux vum Spaut stimuléieren. D'Darmbakterien zerbriechen d'Raufudder ënner anerem an d'Botersäure, déi en direkten Effekt op den Cholesterinspiegel huet an e ganz gudden Effekt op den Herz-Kreislauf-System huet.
Buedem Leinsamen entwéckelen Zutaten
Leinsamen solle gemuel ginn, sou datt Dir déi gesond Zutaten absorbéiere kënnt. Well seng Schuel ass nach méi haart wéi déi vu Chia Somen a ka kaum am Bauch opgeléist ginn. Well Buedem Leinsamen ganz séier rancid ginn a schiedlech Fettsäuren bilden, sollt Dir e klenge Pak huelen an et op eng wierklech cool a loftdicht Manéier versiegelen.
Ganz Leinsamen hëllefen bei der Verdauung
Wann Dir Är Verdauung wëllt verbesseren, huelt déi ganz Somen a drénken vill. Dëst stimuléiert intestinal Aktivitéit. Leinsamen absorbéiert vill Flëssegkeet a bildt Schleim, wat garantéiert datt d'Liewensmëttel vill méi séier a méi effizient transportéiert ginn. Zousätzlech schützt dëse Schleim den Magen-Darmtrakt wéi e Putz, wat net nëmme fir Reizdarmsyndrom hëllefräich ass, awer och gutt fir den Darm am Allgemengen. Ganz wichteg: vill drénken. Soss kann Leinsamen Bauchschmerzen, Verstopfung a souguer Darmblockéierung verursaachen.
Leinsamenueleg ass gesond fir d'Gehir, d'Häerz, a vill méi
Leinsamenueleg gëtt aus de Leinsamen extrahéiert an ass am beschten kal gepresst. Et gëtt an donkele Fläschen verkaaft a soll bannent e puer Woche benotzt ginn, well Leinsamenueleg aus 45 Prozent vun der Omega-3 Fettsäure α-Linolensäure an der Omega-6 Fettsäure Linolsäure besteet. Souwuel ginn rancid séier. Awer wéi se a Leinsamenueleg fonnt ginn, si si eng rar, ganz gesond Mëschung: si si gutt fir d'Gehir, fir den Blutdrock a fir chronesch entzündlech Krankheeten.
E bësse Leinsamenueleg pro Dag - gemëscht mat Quark oder einfach reng aus Läffel - ass och ideal fir Leit, déi un Rheuma, Depressioun oder Häerzkrankheeten leiden. Ënner anerem ass α-Linolensäure fir Bluttbildung an als Bestanddeel vun Zellmembranen erfuerderlech. Et senkt de Blutdrock a Cholesterinspiegel, sou datt de kardiovaskuläre System schützt. Leinsamenueleg gëtt och als anti-inflammatoresch an antibakteriell ugesinn.
Blouseier: Opgepasst Iwwerdosis!
Leinsamen enthält Waasserzyansäure, déi iwwerschësseg zu Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet an Erbrechung féieren kann. Zousätzlech kann Leinsamen d'Effekter vun Medikamenter beaflossen, déi direkt duerch d'Massschleimhaut absorbéiert ginn. Dofir sollt een net méi wéi zwee Esslöffel Leinsamenueleg an zwee Esslöffel Leinsamen pro Dag konsuméieren. A verschiddenen Ueleger ass d'Wassasäure gefiltert ginn.
