Bella Adams
Wéi mir all wëssen, ass eng vun den Haaptquellen vu Gewiichtsgewënn wat mir iessen, wéini mir et iessen a wéi vill mir iessen. Regelméisseg Net-Konformitéit mat enger richteger a gesonder Ernährung wäert zwangsleefeg zu Gewiichtsgewënn féieren.
A wann Dir plangt Gewiicht ze verléieren, probéiert et ouni Diät ze maachen. Dir kënnt net op Diät eleng Gewiicht verléieren.
D'Gewiicht wäert geschwënn zréck. Start richteg iessen.
Selbstverständlech hu mir d'Gewunnecht geformt fir ze iessen "wat a wéi ëmmer mir wëllen" fir vill Joren. An den Iwwergank op déi richteg Ernährung wäert am Ufank zimlech onwuel sinn.
Gedrénks hunn och Kalorien!
Et ass naiv ze denken datt einfache schwaarze Kaffi a Kaffi mat Crème, zum Beispill, deeselwechten Effekt op Är Figur hunn. Gedrénks hunn och Kalorien, a si maachen! Dir kënnt op der Récksäit vum Label kucken, um Kalorie Dësch, a léiere vill iwwer Är Liiblings Lattes, Frappes a Cappuccinos.
Dofir sollt Dir ëmmer de Kaloriegehalt vu Gedrénks am Kapp behalen; Gewiicht ze verléieren ouni Diät a Schued fir Är Gesondheet, sollt Dir de Konsum vu Kalorie-Gedrénks op déiselwecht Manéier wéi de Liewensmëttelverbrauch kontrolléieren.
Los de "Ballast"!
"Gewiicht verléieren ouni Diät" an "Gewiicht verléieren andeems Dir alles an enger Rei an all Quantitéit weider iessen" si liicht ënnerschiddlech Saachen. Besonnesch wann e puer vun de Liewensmëttel an Ärem "alles an der Rei" kee Virdeel fir de Kierper bréngt.
Séiss Soda, Chips, Crackers, Popcorn, karboniséiert alkoholescht Cocktailer vu mysteriéisen Hierkonft, Kauen Séissegkeeten, déi an der Konsistenz no Gummi gläicht ... Kuerz gesot, all déi Produkter, deenen hir "Zesummesetzung" sollt ni gelies ginn ier Dir se fäerdeg bréngt.
Natiirlech, op Feierdeeg oder speziell Occasiounen, kënnt Dir un alles genéissen wat Dir wëllt. Awer et ass besser sou "Junk Food" aus Ärem deegleche Menü auszeschléissen, besonnesch wann Dir plangt Gewiicht ze verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden, an ouni Diät oder vill Effort.
Déi interessantst Saach wäert no enger Zäit bemierkenswäert ginn.
Wann selbstverständlech kënschtlech a schiedlech Liewensmëttel aus der Diät ofgeschaaft ginn oder duerch gesonde Géigeparteien ersat ginn, gëtt iergendwann kloer datt Dir kee "Junk" méi wëllt. An dann, och op Feierdeeg, wäert Dir Präferenz net nëmme fir lecker, awer och fir gesond Iessen.
Magesch appetizers
Mir schwätzen iwwer keng Snacks, mee haaptsächlech iwwer Geméis Scheiwen oder Zaloten ouni Mayonnaise. Wann Dir wierklech wëllt Gewiicht verléieren, probéiert dës Platen verléift ze ginn: d'Léift fir si hëlleft Iech fir Äert geschätzte Zil z'erreechen.
Iwwregens, dëst ass e super Wee fir ze iessen ze vermeiden - iesst e Geméiszalot oder aner kalorienarm Snack am Ufank vun Ärem Iessen. Äre Mo gëtt mat kalorienarme Liewensmëttel gefëllt, Dir fillt Iech voll, an als Resultat iesst Dir manner während dem Iessen.
Wann Dir zum Beispill nëmmen Zaloten mat Mayonnaise op engem Restaurantmenü gär hutt, frot einfach guer keng Dressing oder Zitrounejus oder Esseg. Mat der Zäit wäert Dir un dës Zalotdressing gewinnt sinn, an et wäert komesch schéngen datt Dir Zaloten mat Mayonnaise sou gär hutt.
Léiert Zooss ze handhaben!
All Ernährungsberoder soen mat enger Stëmm: opginn Zooss, opginn Zooss ... Ma, wéi kënnt Dir hinnen opginn wann Fleesch ouni Dressing Gummi gläicht a Fësch gläicht Sumpf Bulli?
D'Léisung fir de Problem ass einfach: Kach Zoossen, awer amplaz se generéis iwwer d'Geriicht selwer ze schëdden, setzt e klengen Dëppe nieft Ärem Teller. A beim Iessen, daucht Är Gabel an d'Zooss, ier Dir e weidere Biss vum Geriicht hëlt. Dann, beim Kauen, lauschtert suergfälteg op de Goût, a probéiert den Téin vun Ärer Liiblingszooss ze fangen. Wann Dir fréier d'Zooss iwwer all Biss gegoss hutt, ass et am Ufank net einfach ... Mee dann gewinnt Dir Iech drun, an Dir kënnt gläichzäiteg Äre Liiblingsgeriicht mat der Zooss schmaachen a vill manner dovun konsuméieren, däitlech d'Zuel vun de Kalorien ze reduzéieren déi Dir iesst.
Gewiicht verléieren ouni Diät andeems Dir Äre Liewensstil verännert
Maacht Iech beschäftegt, huelt Äert Geescht vu Liewensmëttel, a stoppt dauernd un ze denken wat Dir fir Kaffi, Mëttegiessen oder Owes giess hutt a wéivill Kalorien et huet! Egal ob Dir wëllt Gewiicht verléieren oder ophalen, mat oder ouni Diät, et ass eng 90% Chance datt den Haaptgrond fir Är Probleemer mat Iessen ass datt Dir et ze waarm behandelt, datt Dir ze vill Wäert drop leet! Stop permanent obsesséieren iwwer Iessen an Iwwergewiicht - an ongesonde Honger wäert vun sech selwer fortgoen. A Gewiichtsverloscht gëtt vill méi einfach!
Kuckt Iech méi no un wéi déi meescht "natierlech" dënn Leit liewen. Si liewen einfach hiert Liewen, studéieren, schaffen, verléift sech, kommunizéieren mat anere Leit a bauen eng Famill - an denken net un wat a wéini se iessen a wéi vill Kalorien et enthält. An dacks kënne se vergiessen ze iessen, einfach well se net genuch Zäit haten oder hiert Gehir mat soss eppes beschäftegt war. Kënnt Dir Iech virstellen datt Dir vergiess ze iessen? Neen, net bewosst refuséieren ze iessen fir "auslueden", awer vergiess ze iessen well Dir un méi wichteg Saachen geduecht hutt?
Wann Är Äntwert nee ass, denkt w.e.g. drun. Probéiert ze verstoen firwat d'Liewensmëttel sou eng Roll an Ärem Liewen spillt, datt et näischt ass wat Iech dozou kéint vergiessen.
Vläicht fehlt Dir eng interessant Aktivitéit, Hobby oder eppes wat Iech ganz a ganz engagéiert. An dësem Fall, kuckt no dëser Aktivitéit, kuckt no Saachen déi Iech méi interesséieren wéi Iessen! D'Liewen ass ze divers fir op d'Problemer vun iwwerschësseg Gewiicht an Ernärung ze bleiwen, egal wéi vill Dir waacht! A richteg Gewiichtsverloscht ouni Diäten, oder vläicht souguer mat Diäten, fänkt nëmmen un, wann Dir dëst realiséiere kënnt.
