John Myers
Calming Tea: E Rezept fir banneschten Fridden
Zitrounebalsam ass ee vun de Kraider déi Dir als berouegend Téi infuséiere kënnt. D'Medikamenter Kraider gëtt an der Naturopathie géint Stress benotzt a gëtt gesot fir de Schlof ze verbesseren. Wann Dir plangt et fir méi wéi zwou Wochen ze huelen, gitt sécher mat Ärem Dokter virdru ze schwätzen. D'Virbereedung ass ganz einfach:
- Wichteg: Wéinst dem Mangel u Studien, réit d'Europäesch Medikamenter Agentur schwangeren a lactéierende Fraen net Zitrounebalsam ze huelen. Interaktioune mat aneren Drogen sinn net bekannt.
- Fir de berouegende Téi, brauen zwee Teelöffel gedréchent Zitrounebalsam Blieder oder dräi bis véier frësch mat 250 ml waarmem Waasser.
- Vergewëssert Iech datt d'Waasser net kachen. Eng Temperatur vu ronn 80°C ass ideal. Wann et gekacht ass, léisst et e puer Minutten ofkillen. Dëst bewahrt d'ätherescht Ueleger vun der Planz.
- Loosst den Téi fir zéng Minutten zéien an dann d'Blieder vun der Zitrounebalsam ewechhuelen.
- Wann Dir Ären Nervensystem permanent wëllt stäerken, sollt Dir dräi Coupë pro Dag huelen. Huelt Iech Zäit fir Äre klenge "Téi-Ritual" a maacht d'Virbereedung entspaant, zum Beispill mat engem Podcast oder engem Audiobook.
Lavendel Téi als Alternativ
Wann Dir Zitrounebalsam net toleréiere kënnt, bitt d'Naturmedizin Iech aner berouegend Téi. Lavendel Blummen, wéi Zitrounebalsam Blieder, ginn gesot fir mat Entspanung ze hëllefen an och Schlofqualitéit ze förderen.
- Als éischt, kachen d'Waasser a léisst et e puer Minutten ofkillen.
- Füügt en Teelöffel gedréchent Lavendelblummen oder zwee frësch an Är Becher. Gidd dat waarmt Waasser drop a loosst den Téi fir zéng Minutten steile.
- Drénkt och Lavendel Téi dräimol am Dag.
Benotzt Johanniskraut fir ze berouegen
Johanniskraut ass e versatile Kraider, deen an der Naturmedezin benotzt gëtt, awer gëtt och als Zutat a konventionell Medikamenter benotzt. Et gëtt gesot fir mat Stëmmungsschwankungen an Depressioun ze hëllefen, Angscht ze bekämpfen a gesonde Schlof ze förderen.
- Wichteg: Huelt net Johanniskraut wann Dir Antidepressiva oder Gebuertskontrollpillen hëlt. Interaktioune goufen identifizéiert, déi den Effekt vun der Pille suspendéiert hunn an dee vum Antidepressivum erhéicht hunn. Wann Dir all aner Rezept Medikamenter hutt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren!
- Fir eng Taass Téi braucht Dir zwee Teelöffel gedréchent oder zwee bis dräi frësch Johanniskraut Blieder.
- Gießt waarm Waasser iwwer si a loosst den Téi fir zéng Minutten steile.
- Drénkt zweemol am Dag eng Taass berouegend Téi.
