Inhalter
show
Ingredienten
- 2 rescht** Poulet Broscht
- 1 Roude Peffer
- 1 Giele Peffer
- 1 Ënn
- 1 Solo Knuewelek
- 2 Dësch Extra virgin Olivenueleg
- 1 Esslöffel (Niveau) Tomatenpaste
- 200 g Chunky Konserven Tomaten
- Salz a Pabeier
- 1 Manschetten Zitroun Thymian
Uweisungen
- ** Mir hunn normalerweis d'Broscht vum gegrillte Poulet. Ech setzen se ëmmer op d’Säit, fir se herno an d’Iwwerreschter mat verschiddenen Bäilagen ëmzesetzen. Et gi vill Méiglechkeeten a meeschtens hänkt et dovun of wat de Frigo ze bidden huet ... an also hei eng nei Variant:
- D'Pfeffer wäschen, d'Somen an d'wäiss bannenzeg Haut ewechhuelen a se a kleng Wierfel schneiden. D'Thymianblat aus de Branchen plécken, d'Zwiebel an de Knuewel ganz fein schneiden.
- Den Ueleg an enger Pan erhëtzen, d’Zwiebelwierfelen frittéieren bis se duerchsichteg sinn, schlussendlech de Knuewel bäidroen a kuerz frittéieren, dann d’Paprikawierfelen derbäisetzen, ongeféier zwou Minutten dréinen a mat Tomatepaste an de knaschtege Tomaten deglaze loossen. Salz a Peffer driwwer sprëtzen, Thymian derbäisetzen an d'Zooss ongeféier 10 Minutten iwwer mëller Hëtzt iwwerdeckt kachen.
- Huelt d'Hënn Brust an d'Zooss fir ze waarm ze ginn a loosst se ongeféier 5 Minutten op enger ganz mëller Hëtzt drénken.
- Fir mäi Mann hunn ech Jackett-Gromperen derbäi zerwéiert - mee Räis oder Nuddelen géifen no mengem Goût besser domat goen. Dat ass just eng Saach vu Goût!
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 448kcalKuelenhydrater: 0.9gProtein: 0.3gFett: 50.1g