Mix Smoothie selwer - Déi bescht Tipps an Tricks

Inhalter show

Smoothie Tipp 1: Frësch amplaz gefruer

Frësch schmaacht ëmmer besser wéi gefruer. Dëst gëllt fir all Liewensmëttel, och d'Ingredienten an engem Smoothie. Wat méi frësch d'Uebst oder Geméis ass, dest méi héich ass säin Ernärungswäert.
Dir kënnt och vill färdeg Smoothies op de gekillte Regaler fannen. Si sinn net vergläichbar mat Smoothies, déi Dir selwer mëscht: Engersäits si se normalerweis pasteuriséiert fir se méi laang ze halen, wat heescht datt Vitamine verluer ginn. Op der anerer Säit hunn dës Gedrénks normalerweis méi Kalorien wéi hausgemaachte Smoothies a fëllen Iech net sou laang.

E Smoothie brauch Flëssegkeet, soss gëtt et séier zu engem schwéier ze drénken Mush. Wéi vill Flëssegkeet Dir braucht hänkt vun Ärem Goût of.
Dir kënnt och Téi benotzen amplaz Waasser. Uebst Téi bréngt zousätzlech Séissegkeet ouni den héije Zockergehalt vun Uebstjusen, zum Beispill.
Benotzt gréngen Téi, a schmaacht de Smoothie mat villen Antioxidantien. Zousätzlech, dank dem Koffeingehalt, ass Äre Smoothie den ideale Pick-me-up moies.

A Smoothies aus der Kältekëscht fannt Dir dacks Uebstjusen op der Lëscht vun Zutaten.
Wéi och ëmmer, Uebstjusen hu keng Plaz an engem gesonde Smoothie wéinst hirem héijen Zockergehalt.
Doheem sollt Dir Fruuchtjusen als Smoothie-Additiv vermeiden. Wann de Getränk net séiss genuch fir Iech ass, benotzt einfach méi reift Uebst - oder füügt Uebst Téi als Flëssegkeet.

Gidd einfach alles an de Mixer an dréckt op de Knäppche - sou funktionnéiert e perfekte Smoothie net. Am Ufank ginn e puer Uebst, Geméis a Flëssegkeet gemëscht. Nëmmen da kënnt Dir gesinn, ob et genuch Flëssegkeet ass oder ob Dir nach muss opfëllen.
Dir sollt nëmmen Superfoods just virum Konsum addéieren, soss kann de Smoothie zimlech déck ginn. Wann Dir Lein oder Chia Somen benotzt, seet se als éischt wéinst hirer Waasserlöslecher Faser.

"Smooth" heescht glat, supple - an esou soll e Smoothie sinn. Dir sollt d'Gedrénks drénken kënnen - an et net ze kauen. Also vermëschen laang genuch bis et keng Stécker Uebst oder Geméis méi sinn.
Natierlech braucht Dir och e passenden Apparat dofir. Dir kritt kee richtege Smoothie mat engem Handmixer. E Standmixer ass ideal. Et muss net e professionnelle Gerät sinn. Och preiswerte Modeller si perfekt adäquat, besonnesch fir Smoothie Ufänger.

Wann Dir e Smoothie mëscht, sollt Dir iwwerleeën, ob Dir et nëmmen als Snack drëschent drénkt oder en Iesse mat ersetzt.
Sou gesond wéi Smoothies sinn, si si net kalorienfräi. Also wann Dir e Liter räiche Smoothie pro Dag drénkt an dräi Molzecht genéisst, da gëtt et op d'Skalen reflektéiert.
Fir den Ufank vum Dag kann de Smoothie e bësse méi räich sinn. E Smoothie mat vill Geméis, wéineg Uebst, an nëmme Waasser als Flëssegkeetsdispenser ass méi gëeegent als Snack.

Wann Dir e Smoothie Purist sidd, schwéiert Dir wahrscheinlech vum Klassiker aus Uebst, Geméis a Waasser. Et ass näischt falsch mat deem. Wann Dir awer Superfoods domat mëscht, kritt Äre Kierper eng extra Dosis Gesondheet.
Besonnesch Veganer a Vegetarier sollten net ouni den Häerzverstäerkende Effekt vun Omega-3 Fettsäuren, wéi déi an Leinsamen fonnt ginn.
Kakao, Chia Somen, an Ingwer hunn net nëmmen gesondheetlech ënnerstëtzend Eegeschaften, awer ginn och e spezielle Goût.

Et muss net ëmmer Waasser oder Téi sinn fir d'Smoothies flësseg ze maachen. Mat Mëllech sinn d'Smoothies nach méi cremeg.
Veganer a Leit mat Laktoseintoleranz mussen net ouni et maachen. Nieft Kuhmëllech sinn och Nossmëllech oder Sojamëllech ideal "Weichmëttel" fir de Smoothie.
Fir déi extra Kalorien ze scheien, mëscht d'Nëss oder Sojamëllech mat e bësse Waasser.

Füügt e Stéck Zitroun oder Orange an de Smoothie. Dëst bréngt eng extra Portioun Vitamin C. Dëse Vitamin hëlleft dem Kierper besser Eisen ze späicheren, déi an der Fruucht fonnt gëtt.
Si erhéijen net nëmmen den Ernärungswäert. Zitrusfrüchte ginn dem Smoothie och e besonnesche frësche Goût.

Smoothie Rezepter si besonnesch hëllefräich fir Ufänger. Awer Dir musst Iech net strikt drun halen.
Probéiert weider nei Zutaten a Kombinatiounen. Smoothies invitéieren Iech ze experimentéieren.
Dëst bréngt Varietéit an alldeegleche Smoothie Liewen an Äre Kierper eng optimal Kombinatioun vu verschiddene Mineralstoffer, Vitaminnen, a Planz Substanzen.