Nutritionist nennt Liewensmëttel déi Bloat verursaachen a Gewiichtsverloscht verhënneren

Laut dem berühmten Ernährungsspezialist Elena Kalen, kënnen net all Liewensmëttel verbraucht ginn ouni de Risiko vu Bloat a Verhënnerung vu Gewiichtsverloscht.

Et gëtt eng gewësse Lëscht vu Liewensmëttel, déi staark mat Gewiichtsverloscht stéieren an och Onbequemheet verursaache kënnen, haaptsächlech Bloat. D'Ernährungsspezialist Elena Kalen huet doriwwer op hirer Instagram Säit geschriwwen.

Hirer Meenung no, sollt Dir net Hülsenfrüchte a Lënsen mëssbrauchen. Si enthalen Oligosacchariden déi Flatulenz provozéieren. Kabes (Wäiss Kabes, Bréissel Sprossen, Choufleur), Karotten, Aprikosen a Prongen sinn eng Quell vu Stärke an Zocker, déi Gas accumuléieren an den Darm.

"Amplaz vu Fruktoseräich Uebst (wéi Melon), iessen Kiwi. Et enthält vill Actinidin, en natierlecht Enzym dat hëlleft Proteine ​​​​ze briechen an Bloat ze vermeiden ", huet den Ernärter geschriwwen.

Zousätzlech ass et unzeroden Séissstoffer (Aspartam, Sucralose a Sorbitol) aus der Diät auszeschléissen, déi schlecht verdaut ass an de Kierper net profitéiert. Vollkornprodukter si gesond, awer si enthalen vill Faser, wat zu der Bildung vu Gase bäidréit.

"Drénkt méi Waasser a gewinnt Äre Kierper graduell un Faser a Vollkorn. Flëssegkeet hëlleft d'Liewensmëttel duerch den Verdauungstrakt ze beweegen a verhënnert Bloat, "huet de Kalen zesummegefaasst.