Dave Parker
Planzestoffer, déi eisen Hormonbalance beaflossen? Kléngt iwwerdriwwen, awer et ass wouer. Phytoestrogenen sinn dat bescht Beispill vu wéi Östrogenmangel och ouni Hormonpräparatiounen behandelt ka ginn. Awer sekundär Planzstoffer kënne vill méi maachen! Awer wéi eng Liewensmëttel enthalen Phytoöstrogenen? Mir soen Iech alles wat Dir wësse musst an dësem Artikel.
Wat sinn Phytoöstrogenen?
Phytoöstrogene si sekundär Planzstoffer oder natierlech Substanzen, déi haaptsächlech an de baussenzege Schichten vun de Planzenorganer fonnt ginn. Dës Substanze ginn an iwwer 300 Planzenaarten fonnt. Phytoestrogenen sinn ähnlech wéi d'Östrogenen am mënschleche Kierper a gehéieren chemesch gesinn zu der Grupp vu Polyphenole.
Et gi verschidde Klassen vu Substanzen ënner Phytoöstrogenen. Déi wichtegst: sinn Isoflavone a Lignanen. Isoflavone ginn zum Beispill a Soja oder Hülsenfrüchte fonnt. Lignanen, op der anerer Säit, ginn haaptsächlech a Somen mat héijen Ueleggehalt fonnt, sou wéi Leinsamen. Wéi vill Phytoöstrogenen sinn an enger Planz? Den Inhalt hänkt staark vun der Aart vun der Planz a wéi se veraarbecht gëtt.
Dëst ass wéi Phytoöstrogenen entdeckt goufen
An den 1980er Joren huet de finnesche Wëssenschaftler Herman Adlercreutz gemierkt, datt d'japanesch Fraen an der Menopause kaum mat de Symptomer, déi eis typesch sinn, wéi z. An anere Wierder, Hormonproduktioun, déi mam Alter erofgaang ass, schéngt manner Auswierkungen op hire Kierper ze hunn. De Grond: ass déi Soja-räich Diät a Japan. Jo, Soja ass eng vun den Top Quelle vu Phytoöstrogenen. Si kënne fehlend Hormonen ersetzen. Den Adlercreutz huet de Begrëff Phytoöstrogenen erstallt an huet dëst Gebitt weider fuerscht.
Effekt vu Phytoöstrogenen
Obwuel Phytoöstrogenen en ähnlechen Effekt wéi den Östrogen vum Kierper hunn, ass hir Potenz vill manner (ongeféier Tausendstel). Trotzdem kënne si mat den Auswierkunge vun Östrogenen halen, soubal mir op eng regulär Diät reich an Phytoöstrogenen oppassen. Wann et e Mangel un Östrogenen ass, kënnen Phytoöstrogenen den Effekt vun den Östrogenen ënnerstëtzen. Op der anerer Säit kënnen hormonell Planzstoffer och en héijen Niveau vun Östrogen dampen. Dëst bedeit datt se och en Anti-Östrogen Effekt hunn. E Beispill dovun gëtt duerch Erkenntnisser geliwwert datt Phytoöstrogenen e positiven Effekt op d'Knachdicht hunn (estrogenähnlech Handlungsmodus) a gläichzäiteg de Wuesstum vun de Mammärdrüsenzellen ënnerdrécken (anti-östrogenähnlechen Handlungsmodus).
Zousätzlech hunn d'Studien fonnt datt Phytoöstrogenen e positiven Effekt op Schwëtzen, Hot Blëtz, Osteoporose, Brustkrebs a Kardiovaskulärerkrankheeten hunn.
Quellen: Dës Liewensmëttel enthalen Phytoöstrogenen
De mënschleche Metabolismus profitéiert (wéi schonn uewe genannt) am meeschte vun de sougenannte Lignanen an Isoflavonen. Déi folgend Liewensmëttel enthalen déi verschidde Phytoöstrogenen déi de mënschlechen Organismus beaflossen:
Isoflavone ginn an:
- Soja
- Tofu
- Soja voller Mëllech
- miso
- Bounen
- Peas
Lignans ginn an:
- Leinsamen
- Kürbisker
- Roggen
- Geescht
- Verschidden Zorte vu Nëss
- Poires
- Oliven
- Cranberen
E puer Medizinpflanzen si reich an Phytoöstrogenen a si besonnesch effektiv während der Menopause bewisen. Dozou gehéieren zum Beispill:
- Salbei
- hop
- schwaarze Cohosh
- Amerikanesch a Chinesesch Ginseng
- Lakkarwurst
Phytoöstrogenen an der Menopause
Frae mat menopausale Symptomer (während der Menopause) brauchen net onbedéngt en Hormon Ersatzprodukt. Aner Faktoren kënnen och d'Kraaft vun de menopausale Symptomer beaflossen. Méi a méi Frae vertrauen dann op eng Verännerung vun der Ernährung oder Kräiderergänzungen wéi Black Cohosh (Cimicifuga).
Wärend der Menopause gëtt eng Diät op Basis vu Vollkornprodukter a réi, ongeschichten Uebst a Geméis recommandéiert. Ausserdeem sollten déi betraffe Frae Nikotin, Alkohol a Kaffi vermeiden a regelméisseg ausüben. Dës Moossname kënnen hëllefen déi typesch Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren. Si reduzéieren och de Risiko vu postmenopausale Krankheeten wéi Herz-Kreislauf-Krankheet, Osteoporose oder Brustkrebs.
Nebenwirkungen vu Phytoöstrogenen
Wéi och ëmmer, heiansdo Phytoöstrogenen kënnen och negativ Auswierkungen hunn. D'Planzstoffer kënnen zum Beispill déi "richteg" Östrogenen am Kierper verdrängen an den Hormonbalance stéieren. Wann et e Mangel un Östrogen ass, wéi zum Beispill während der Menopause, kann dat e positiven Effekt hunn, awer an anere Phasen vum Liewen kënnen Phytoöstrogenen den hormonellen Ungleichgewicht förderen.
Déi méiglech Konsequenze sinn zum Beispill Entwécklungsstéierungen oder Onfruchtbarkeet. Zousätzlech kënnen Allergien entwéckelen, menstruéierend Probleemer verschlechteren oder de Risiko fir Gebärmutterkriibs z'entwéckelen. Bei Männer kënnen Phytoöstrogenen d'Mëllechdrüsen vergréisseren (och: Gynäkomastie).
