John Myers
Inhalter
show
Liewensmëtteladditiv Prebiotika - Wéi gesond si se?
Prebiotik ënnerstëtzt déi wichteg Darmbakterien an eisem Darm an hirer Multiplikatioun.
- Mir sinn all vertraut mat Probiotika wéi Bifidobakterien. Spéitstens an der Publizitéit oder op verschiddene Supermarchésprodukter komme mir mat der Nues op dës wichteg Keimen.
- Probiotesch Bakterien suergen fir eng gutt Darmflora am Kierper. Prebiotika, déi Deel vun der Diätfaser sinn, hëllefen dës Bakterien ze multiplizéieren.
- Eng grouss Zuel vu Probiotika hunn e positiven Effekt op e gudden Immunsystem a regelméisseg Verdauung. Ausserdeem hu schiedlech Keimen wéi E. coli Bakterien keng Chance fir sech duerch schwéier Kolonisatioun ze verbreeden.
- Déi deeglech Notzung vun Diätfaser normaliséiert d'Frequenz vum Hocker. Verdauungsproblemer wéi Diarrho oder Verstopfung sinn dann eng Saach vun der Vergaangenheet.
Prebiotika ginn a ville Liewensmëttel fonnt
Prebiotesch Liewensmëttel sollten op Ärem deegleche Menü sinn.
- Inulin an Oligofructose gehéieren zu de Prebiotika, déi a ville Liewensmëttel fonnt ginn. Dir sollt mindestens 5 Gramm pro Dag konsuméieren fir en Effekt op den Darm ze hunn.
- Dir fannt Keimen vun natierlechen Hierkonft a Getreide, Bananen a Knuewel. E puer Geméis wéi Spargel, Zikorie, Schwaarz Salsify, an Zwiebelen sinn och besonnesch reich an Faser.
- Dir kënnt och prebiotesch Additiven an industriell fabrizéierte Bäckereien, Mëllechprodukter a Wipp fannen. Och Séissegkeeten enthalen gesond Keimen, awer si sinn net fir deegleche Konsum recommandéiert.
