John Myers
Probiotika huelen fir d'allgemeng Gesondheet ze stäerken ass laang ënnerschat ginn. D'Tatsaach ass awer datt d'Darmflora en enormen Afloss op déi kierperlech a mental Gesondheet huet. D'Darmbakterien, déi an eis liewen, kontrolléieren net nëmmen eisen Immunsystem, mee och eis Emotiounen.
Wat sinn Probiotiken?
E Probiotikum ass eng Preparatioun vu liewegen Mikroorganismen (z. B. Milchsäurebakterien), déi e gesondheetlechen Effekt op de mënschlechen Organismus, besonnesch op den Darm, hunn.
Probiotika an de gesonde Darm
Et ginn tëscht 400 a 500 Aarte vu Bakterien an eisem Magen-Darmtrakt. Wann Dir de Magen-Darmtrakt flaach ausbreet, wier et ongeféier d'Gréisst vun engem Tennis Geriicht an d'Bakteriekolonien, déi do wunnen, wieren ongeféier 1.5 Kilogramm.
Wann Dir dës Dimensiounen kuckt, schéngt et ganz logesch datt eisen Darm a seng Awunner eng wichteg Roll an eiser Gesondheet spillen.
Laang Zäit gouf d'Wichtegkeet vun den Darmbakterien awer komplett ënnerschat, well probiotesch Bakterien vill méi Funktiounen hunn wéi nëmmen d'Verdauung ze hëllefen.
Zum Beispill aktivéieren Probiotika Immunreaktiounen am ganze Kierper, och d'Aktivatioun vu bestëmmte Verteidegungszellen - déi sougenannte T Zellen.
An engem gesonden Darm soll ongeféier 85% vun der Gesamt Darmflora aus beneficiellen Bakterien besteet, während maximal 15% vun de Bakterien pathogen kënne sinn. Well ongeféier 80% vun eisem Immunsystem am Darm läit, spillt dëse Bakterienverhältnis och eng grouss Roll an eiser Verteidegung.
Studien weisen och, datt d'Zesummesetzung vun der Darmflora en enormen Afloss op eis Emotiounen an eis mental Leeschtung huet.
Zéng Grënn firwat Probiotike wichteg sinn
Probiotik oder probiotesch Liewensmëttel ze huelen ënnerstëtzt aktiv d'Entwécklung an d'Erhale vun der Darmflora a kann dofir kierperlech a mental Gesondheet verbesseren. An der folgender Sektioun gi mir Iech 10 Grënn fir all Dag Probiotika ze huelen. Vun dësem gëtt séier kloer wéi wichteg d'Roll ass déi probiotesch Bakterien am Kierper spillen:
Probiotika verbesseren d'Immunfunktioun
Eng duebelblind klinesch Studie vun ICU Patienten huet gewisen datt Probiotike Multiple Organ Dysfunction Syndrome (MODS) kënne verhënneren, eng Bedingung déi als Haaptursaach vum Doud bei ICU Patienten geduecht ass.
Wann d'Probiotika dat maache kënnen, kënnt Dir Iech virstellen, wéi se och géint einfach Erkältung oder Gripp schützen. Wann den Darm gesond ass a seng Ëmwelt am Gläichgewiicht ass, ass déi betraffe Persoun och gesond.
Probiotika schaffe géint Allergien, Hautkrankheeten an Asthma
Effektiv Probiotika, déi den Darm regeneréieren, féieren zu engem staarken Immunsystem an domat zu enger besserer Gesondheet. D'Resultat ass datt d'Leit och manner ufälleg sinn fir Allergien, déi zum Beispill d'Haut attackéieren.
Eng 2009 Studie huet gewisen datt Probiotika d'Verteidegung vum Kierper géint Hautallergien stäerken. D'Zilgrupp vun der Studie war Puppelcher a kleng Kanner, déi dacks ufälleg sinn fir Ekzeme oder aner allergesch Hautreaktiounen.
An de leschte sechs Woche vun der Schwangerschaft kruten 150 schwangere Fraen, deenen hir Famillallergien en alldeeglechen Optriede waren, dräi verschidden Aarte vu Probiotika oder en net effikass Placebo (Agent ouni aktiv Zutaten). Weder d'Participanten nach hir Dokteren woussten wat se kréien.
Nodeem d'Fraen Gebuert hunn, sinn déi meescht vun hire Kanner ënner medizinescher Observatioun bliwwen a kruten Probiotika (oder Placebos) fir eng zousätzlech 12 Méint. No nëmmen dräi Méint gouf festgestallt, datt d'Kanner, déi Probiotika geholl hunn, manner dacks un Ekzeme leiden wéi déi, déi Placebos geholl hunn.
Um Enn vun den zwielef Méint goufe béid Probiotika a Placebos gestoppt. D'Kanner goufen bis zum Alter vun zwee Joer beobachtet an och nodeems se dësen Alter erreecht hunn, gouf et nach ëmmer e kloeren Ënnerscheed tëscht de Gruppen.
Wärend déi fréier probiotesch Grupp och e méi héije Sensibilitéitsquote fir Hautallergien hat wéi de Fall war wann se Probiotika geholl hunn, hunn se ëmmer nach eng méi staark Resistenz géint Ekzeme gewisen wéi d'Placebo Grupp.
Dës Studieresultater weisen datt Probiotika positiv Auswierkungen op d'Nofolger vun allergesche Mammen hunn.
De positiven Effekt vu Probiotika op d'Immunfunktioun vun de Kanner gëtt och duerch d'Muttermëllech verstäerkt, wann d'Mamm Probiotika all Dag während an no der Schwangerschaft hëlt. Wann d'Mamm net fäeg ass ze Stillen, kënnen Pro- a Prebiotika och zu Puppelchersnahrung bäigefüügt ginn.
Awer net nëmmen Allergien an Hautkrankheeten, mee och Asthma kann duerch eng gesond Darmflora verhënnert a erliichtert ginn. Dir kënnt méi iwwer dëst hei gewuer ginn: Asthma natierlech behandelen
Probiotika schaffe géint Liewensmëttelintoleranzen
Eng Etude gouf am Journal of Nutrition am Joer 2009 publizéiert, an där Mais Probiotike kruten fir hiren Afloss op méiglech Liewensmëttelallergien z'ënnersichen. D'Mais haten alleguer eng Mëllechallergie, déi sech bei Hautausschlag manifestéiert huet, soubal si Mëllech drénken.
Elo krute si Probiotik a Prebiotik zur selwechter Zäit wéi d'Mëllech. Direkt huet d'Mëllechintoleranz vun de Mais siichtbar verbessert - et gouf bal keng Hautreaktiounen méi.
Haut hu bis zu aacht Prozent vun de Kanner verschidde chronesch Liewensmëttelallergien. Wann dës Etude op d'Mënschen ausgebaut wier, wier et méiglech erauszefannen, ob Probiotika och gëeegent sinn fir Liewensmëttelintoleranz bei Kanner ze verhënneren oder souguer ze heelen.
Anscheinend kann e Probiotikum huelen och Liewensmëttelintoleranzen wéi Zöliakie oder Glutenintoleranz entlaaschten, well eng gesond Darmflora schützt d'Darmschleimhaut virum leaky Darm Syndrom (permeabel Darmschleimhaut), wat dacks fir d'Entwécklung vu Liewensmëttelintoleranz verantwortlech ass.
Prebiotika si Substanzen déi als Liewensmëttel fir d'Mikroorganismen vun enger gesonder Darmflora déngen.
Probiotika schützen géint Darmkrankheeten
Probiotika kënnen Geschwüren ofstoen a kënne benotzt ginn an der Behandlung vu Krankheeten wéi Reizdarmsyndrom, Crohn's Krankheet, biergerlech Kolitis, entzündlech Darmkrankheeten an aner entzündlech Krankheeten, déi och ausbriechen wéinst engem Mangel u Probiotika.
An Studien huet d'Behandlung mat Probiotika - a Kombinatioun mat mëndlecher Rehydratioun, natierlech - d'Dauer vun der Diarrho ëm een Dag verkierzt. Zur selwechter Zäit gouf de Risiko fir Diarrho méi laang wéi véier Deeg ëm 59 Prozent reduzéiert.
Probiotika schützen géint d'Auswierkunge vun ongesonde Liewensmëttel
Vill veraarbechte Liewensmëttel iessen an eng ganz nährstoffaarme Ernährung iessen erlaabt déi schiedlech Bakterien ze iwwerhuelen - mat dem Resultat datt d'Darmfunktioun behënnert gëtt. Awer och Leit, déi bewosst iessen, iesse vun Zäit zu Zäit ongesond oder kontaminéiert Liewensmëttel.
Eng gesond Darmflora kann d'Konsequenze vun dëse Schuedstoffer bufferen. Et ass also héich recommandéiert probiotics all Dag ze huelen, och wann Dir bewosst iessen.
Probiotika funktionnéieren géint Pilzinfektiounen
Wann pathogene Bakterien de 85:15 Verhältnis tëscht nëtzlechen a schiedleche Bakterien uewe bemierkt messen, kënnen Pilzinfektiounen wéi Candida net nëmmen den Darm beaflossen, mee de ganze Kierper. Fir Darmpilz, Vaginalpilz an aner Infektiounen keng Chance ze ginn, sollt Dir ëmmer eng gesond Darmflora garantéieren. Probiotika hëllefen domat.
Si ënnerstëtzen Kriibs Präventioun
Eng gesond Darmflora hëlleft anscheinend souguer bei der Préventioun vu Kriibs. Et gi verschidde Studien déi positiv Auswierkunge vu Probiotike bei der Verhënnerung vu Colonkrebs bestätegen. Eng Studie vun 2012 huet gewisen datt Probiotika och d'Entwécklung vu Gebärmutterkriibs bei Fraen entgéintwierke kënnen. Et gouf och fonnt datt Antibiotike de Risiko vu Colonkrebs erhéijen.
Ausserdeem konnt e Brustkrebs-hemmend Effekt vu Probiotika an enger Studie iwwer Mais bestätegt ginn.
Probiotika schützen géint UV Stralung
Eng gesond Darmflora verhënnert och Konsequenzschued duerch Stralung am groussen a klengen Darm, zB B. Diarrhea. Et gouf och gewisen datt Probiotika d'Haut géint de Schued, deen duerch UV-Strahlen verursaacht gëtt, schützen andeems d'Immunsystem vun der Haut aktivéiert gëtt.
Probiotika déngen als Schutz géint Antibiotike Schued
Vill Leit huelen probiotesch Ergänzunge no der Antibiotikbehandlung fir ze hëllefen hir Darmflora opzebauen.
Dëst ass enorm wichteg fir d'Darmflora déi vum Antibiotikum zerstéiert gëtt sou séier wéi méiglech opzebauen. Wéi och ëmmer, net nëmmen en Antibiotikum fir e puer Deeg huelen, awer och kleng Quantitéiten änneren d'Milieu an engem gesonden Darm an zerstéieren de sensiblen mikrobielle Gläichgewiicht vun der Darmflora.
Leider kënnen Antibiotikereste och an e puer Liewensmëttel fonnt ginn - besonnesch Fleesch a Mëllechprodukter. Fir déi schiedlech Auswierkunge vun Antibiotike ofzewieren, mécht et Sënn fir Probiotika vun Zäit zu Zäit ze huelen (besonnesch wann Dir Fleesch a Mëllechprodukter dacks iesst).
Probiotika schaffe géint mental an neurologësch Stéierungen
Wéi kuerz uewen ernimmt, spillt d'Darmflora och eng ganz wichteg Roll bei der mentaler Gesondheet. Wousst Dir datt Probiotika souguer Autismus Symptomer entlaaschten?
Dr Zum Beispill konnt d'Natasha Campbell-McBride hire Jong hëllefen, deen Autismus huet, andeems se probiotesch Bakterien (an aner Moossnamen, wéi eng spezifesch Ernährung) all Dag huelen. Als Resultat sinn d'Zeeche vum Autismus bal komplett verschwonnen.
Wéi liwwert Dir de Kierper mat Probiotika?
Wéi Dir gesitt, kann d'Probiotike huelen eis Gesondheet ënnerstëtzen a verschidde Krankheeten verhënneren oder erliichteren. Ee méigleche Wee fir Probiotika ze kréien ass duerch fermentéiert Liewensmëttel wéi Sauerkraut, Miso, Kimchi oder ähnlech Produkter ze iessen.
Liewensmëttel, déi mat Milchsäuren fermentéiert sinn, wéi Geméis, déi mat Milchsäure agemaachtent sinn (zB Sauerkraut) enthalen héichwäerteg, prebiotesch aktiv Mikroorganismen. Fir dëst ze maachen, muss de Sauerkraut awer rau giess ginn, soss stierwen déi nëtzlech Mikroorganismen an der Hëtzt vum Kasseroll.
Eng aner Léisung ass qualitativ a quantitativ qualitativ héichwäerteg Probiotika, déi a Form vu Kapselen oder flëssege Konzentraten benotzt kënne ginn (eventuell kombinéiert mat Postbiotika).
