John Myers
Protein shake
De perfekte Protein Shake Rezept mat engem Bild an einfache Schrëtt-fir-Schrëtt Instruktioune.
Protein schüttelen
- 6 EL Tender Haferflocken
- 150 g Bio Quark (mat Joghurt)
- 300 ml Mëllech
- 5 ml Leinsamenueleg
- 2 Bananas (ripe ones that had to go)
- Huelt en héije Behälter a füügt als éischt d'Hafermehl, de Quark, d'Mëllech a Leinsamenueleg derbäi. reife Bananen schielen an a Stécker zerbriechen an dobäi ginn. Alles mat engem Zauberstaf pureieren an dann an een oder zwee Glas schëdden.
