John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 1 Choufleur frësch
- Salt
- 0,5 Frësch Ënn
- Fett fir ze frittéieren
- 150 g Gemëscht Fleesch
- Peffer a Salz
- 250 g Gesieft Tomaten
- 1 Kaffisläffel Zocker
- 1 Kaffisläffel Oregano
- Geriwwe Kéis
Uweisungen
- De Choufleur botzen, a Blummen schneiden, wäschen a kachen a gesalzt kochendem Waasser bis al dente. Drain a drain.
- D'Zwiebel schielen a grëndlech schneiden. Damp am waarme Fett bis duerchsichteg. Huelt d'Gehackt derbäi a frittéiert bis kräizeg. Saison mat Peffer a Salz. Stir Tomaten, Zocker an Oregano. Bréngt zum Kachen a kachen 3 Minutten sanft. Huelt den Uewen of.
- Fett eng flaach Bakform. Choufleur derbäisetzen. Verdeelt d'Hënn uewen. Mat Kéis sprëtzen an am Ofen bei 200 Grad fir ongeféier 5 bis 10 Minutten baken.
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 104kcalKuelenhydrater: 4.4gProtein: 7.8gFett: 6.1g
