John Myers
Rettich sinn de perfekte Vitamin Snack während der Schwangerschaft. An dësem Artikel wäert Dir erausfannen firwat de Gaart Rettich sou gesond ass a wéi eng Nährstoffer et enthält. Mir soen Iech och op wat Dir sollt oppassen wann Dir virbereet an iesst.
Rettich während der Schwangerschaft: Räich u Vitaminnen a Mineralstoffer
Rettich ginn als gesonde Snack während der Schwangerschaft ugesinn. D'Virdeeler vum Rettich gi séier opgelëscht: et ass reich an Vitaminen a Mineralstoffer, huet en héije Waassergehalt an ass niddereg an Kalorien. Ausserdeem gëtt de Rettich e gewëssen Gewierz am Zalot an um Brout. De rosa-roude Knollen gesäit och gutt aus.
- Pro 100 Gramm enthält Rettich 240 Milligramm Kalium , 26 milligram vu Kalzium , an 20 milligrams vun Natrium .
- Zousätzlech gëtt de Gaart Rettich 29 Milligramm vun Vitamin C an 0.025 milligrams vun folic Seier (Vitamin B9), wat besonnesch wichteg ass am Ufank vun der Schwangerschaft.
- Den Ernärungswäert ass ganz niddereg bei 15 kcal. Am Ganzen besteet 100 Gramm Rettich aus 2.1 Gramm Kuelenhydrater, 1.1 Gramm Proteinen an 0.1 Gramm Fett.
Betrag an Virbereedung während Schwangerschaft
Dir kënnt Rettich tëscht de Moolzechten snacken oder se an Zaloten a Spreads addéieren. Am Allgemengen ass et unzeroden d'Geméis rau ze iessen. Wann Dir et kachen, gi vill Vitamine verluer.
- Ier Dir iesst, sollt Dir d'Rechter grëndlech ënner fléissendem Waasser wäschen. Huelt virsiichteg all Buedemreschter an aner Dreck.
- Wann Dir Bio Rettich benotzt, kënnt Dir d'Blieder och iessen. Bereet dës am waarme Waasser op eng ähnlech Manéier wéi Spinatblieder. Perfekt als Bäilag oder als Zalot.
- Während der Schwangerschaft sollt Dir maximal fënnef Rettich pro Dag iessen. De Grond sinn net d'Senföle, déi d'Schärft ubidden, mee den drainéierende Effekt. Wann Dir zevill drénkt, musst Dir vläicht déi ganzen Zäit op d'Toilette goen.
- Zréck op d'Moustard Ueleger: D'Konzentratioun am Knollen ass sou niddereg, datt Dir Iech keng Suergen iwwer d'Konsequenze maache musst wann Dir schwanger sidd. Dëst kann zu liicht Verdauungsproblemer féieren. Wann Dir e sensiblen Magen hutt, kënnen Rettich Blähungen verursaachen.
- Iwwregens: Rettichpflanzen sinn ongefuerdert. Dir kënnt d'Knollen Planz ganz einfach am Gaart oder um Balkon planzen. Säen d'Somen ab Mäerz. Véier bis sechs Woche méi spéit kënnt Dir déi éischt Rettich ernimmen.
