Rhodiola Rosea: Stress Killer an Antidepressiva

Rhodiola Rosea heescht och Rouswurzel. Et ass eng Planz déi gär an der Käl wuessen, am léifsten a Sibirien. Fir eis Mënschen ass et en Adaptogen: en Medikament dat Iech resistent géint Stress mécht. Stress gëtt elo vill besser toleréiert. Rhodiola hëlleft och mat depressiven Stëmmungen an Angscht.

Rhodiola Rosea ass en natierlecht Mëttel fir mental Gesondheetsproblemer

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - och bekannt als Rouswurzel - erschéngt selten an der däitschsproocheger Literatur. Ganz anescht an der englescher Sprooch. Dr Richard P. Brown, Professer fir Psychiatrie, huet e ganzt Buch der Planz gewidmet: D'Rhodiola Revolutioun.

Dobäi beschreift hien – nieft villen Hannergrondinformatiounen – eng Onmass Fallstudien mat Rhodiola Rosea aus senger Praxis an der Praxis vu senger Fra Dr. Patricia L. Gerbarg (och Psychiater).

Dr Gerbarg huet fir d'éischt d'Effekter vun Rhodiola Rosea op hirem eegene Kierper erlieft (dank Rhodiola, si huet sech vun der chronescher Erschöpfung erholl duerch d'Lyme Krankheet), ier déi zwee Dokteren den Rhodiola Extrakt an hir alldeeglech klinesch Routine integréiert hunn an erstaunlech Heelen Erfolleger erreecht hunn.

Als Psychiater ware se gewinnt psychotropesch Medikamenter mat villen Nebenwirkungen ze verschreiwen. Si sinn ëmsou méi begeeschtert iwwer Rhodiola, e Medikament dat net nëmmen déi mental, mee och déi kierperlech Gesondheet vun de Patienten verbesseren kann - an dat alles ouni Nebenwirkungen ze weisen.

Wann néideg, kombinéieren se och Rhodiola Rosea mat anere Medikamenter Planzenpräparatiounen oder mat Medikamenter. Awer dëst ännert net d'Tatsaach datt d'Planz en extrem positiven Effekt op bal all Therapie huet - egal ob eleng verschriwwen oder kombinéiert mat anere Mëttelen.

Fallstudien vu Rhodiola Rosea aus der Praxis

Zum Beispill huet Rhodiola engem Dokter gehollef, deen an Afghanistan gedéngt hat, post-traumatesch Stressstéierung ze iwwerwannen.

Eng 45 Joer al Schoulmeeschterin hat ënner Wuertfannen Schwieregkeeten an huet scho gefaart mat enger Diagnos vum Alzheimer an dem Verloscht vun hirer Aarbecht. Rhodiola huet d'Fra d'Erënnerung verbessert an huet hir gehollef hire Courage am Liewen erëm ze kréien. Vun do un huet si net méi un Alzheimer geduecht.

E 79 Joer ale fréiere ganz erfollegräiche Geschäftsmann, deen no e puer Schlag och d'Parkinson Krankheet entwéckelt huet, kaum zu Fouss goe konnt a bal komplett vu senger Fra ofhängeg war. Seng Medikamenter hunn hien och am Dag midd gemaach, awer hien an der Nuecht erwächt.

Wann hien 200 mg Rhodiola Rosea pro Dag geholl huet, koum seng Energie a Mobilitéit zréck. Seng Insomnia war och eng Saach vun der Vergaangenheet.

Déi 14 Joer al Alice huet un ADHD leiden. Mat 300 mg Rhodiola pro Dag huet hir Schoulleeschtung verbessert. Si konnt Frënn maachen an opgehalen ronderëm ze lafen.

Erwuessener kënnen och vun ADHD betraff sinn. Well de Problem wiisst net ëmmer no der Kandheet. Sou och de 27 Joer ale Jeremy. Hie war liicht ofgelenkt, net fäerdeg ze schaffen, an net fäeg eng Relatioun ze erhalen. Elo depriméiert huet hien den Dokter Brown gesicht. Hien huet dann Rhodiola zesumme mat SAM-e a séier verbessert, fannen Aarbecht an d'Gléck vun enger dauerhafter Relatioun.

E 45 Joer ale Marathonleefer huet no engem Zousaz gesicht, deen natierlech seng Ausdauer a Geschwindegkeet erhéijen kéint. Hien huet Rhodiola probéiert an huet seng Zäit ëm 20 Minutten verbessert.

Den Jack, e lëschtege Bierg, wollt de Cerro Aconcagua eropklammen, den héchste Bierg a Südamerika op bal 7,000 Meter. Nodeems hien héieren huet datt Rhodiola Rosea géint Héichtkrankheet schütze konnt, huet hien 300 mg pro Dag Woche virdru geholl.

No nëmmen enger Woch huet hien gemierkt, datt hie fënnef Minutte méi séier op sengem alldeegleche 5-Meile Laf war, a wou hien nom Laf e puer Minutte gegast huet, konnt hien a just 60 Sekonnen erëm normal otmen. Also war hien a gudder Form wéi hien op Aconcagua gaang ass.

Mat 1200 Meter ze goen, huet den Jack gemierkt datt hien et net wäert halen. Hien huet opginn, ganz enttäuscht.

E Mount méi spéit gouf hie mat Lymphknäppchenkriibs an der Stuf IV diagnostizéiert an huet - laut den Dokteren hir Prognose - nëmmen ee bis dräi Joer ze liewen. Wéi hien gemierkt huet datt hien mat dëser schrecklecher Krankheet a sengem Kierper bal d'Aconcagua erobert hat, huet hien net méi gefillt datt säi fréizäiteg Retour eng Néierlag war. Am Géigendeel, hien huet d'Kraaft a sengem Kierper gefillt an huet sech géint de Kriibs geschloen.

Den Jack huet mega Dosen Antioxidantien, immun-stimuléierend Kraider, Chinesesch Anti-Kriibs-Kräuterformelen a Rhodiola Rosea geholl fir säi Kierper ze befestigen fir den allopathesche Regime, op deem hien gebloe war. Hie krut Chemotherapie, Vollkierperstrahlung an eng Knueweesstransplantatioun.

Wärend dëser Uerdnung huet den Jack all Rekorder gebrach. Säi Kierper huet déi héchst Zuel u Stammzellen produzéiert, déi Dokteren jeemools bei engem Patient gesinn hunn a gouf méi séier fräigelooss wéi all aner Leed virun him. Méi wéi dräi Joer méi spéit, obwuel hie viru laanger Zäit dout sollt sinn, war hien ëmmer nach laafen, geklommen an Rhodiola Rosea geholl. De Jack huet keng Zeeche vu Kriibs méi gewisen.

Et war net grad esou dramatesch mam Maria, awer et war nach ëmmer schlecht genuch. Zënter 20 Joer huet d'Hausfra un Depressioun gelidden. Irgendwann sinn déi einfachst Aufgaben an e Kampf ëmgewandelt. Si huet aner Leit vermeit, sech isoléiert a geschwënn en halleft Dag um Canapé verbruecht. Si huet eng Rei vun Antidepressiva probéiert, awer si haten keen Effekt.

Eréischt wéi hire Mann hir verlooss huet, huet si ugefaang no Alternativen ze sichen. Si koum op Rhodiola Rosea, an huet 100 mg dräimol am Dag geholl - an no e puer Wochen huet d'Däischtert vun hirer Depressioun ugefaang ze läschen.

Jo, och den Dokter Och wann ganz gesond, Brown huet et probéiert an huet Rhodiola Rosea geholl. Hien observéiert bal direkt e méi kloere Kapp, méi héicht Energiepotenzial a fillt sech manner gestresst. No e puer Deeg huet hien gemierkt datt hien sech no der Ausübung vill méi séier erholl huet. Mat Rhodiola konnt hie vill méi haart schaffen ouni sech erschöpft ze fillen.

A genee op dësen Anti-Stress-Effekt ass d'Rhodiola Rosea spezialiséiert. Et ass eng Planz déi dofir suergt datt Stress net méi Stress verursaacht an datt den Organismus net vu Stress iwwerwältegt gëtt. Medizinpflanzen, déi Iech op dës Manéier Stress-resistent maachen, ginn Adaptogene genannt.

D'Critèrë fir en effektive Adaptogen

Wéi muss eng Planz sinn fir an d'Grupp vun Adaptogenen abegraff ze sinn?

Dr Lazarev an Dr Brekhman hunn dat schonn an de 1950er Joren festgestallt, wéi si an e Fuerschungsteam vun der Siberian Academy of Sciences ongeféier 160 Medizinplanzen aus der Sowjetunioun, Europa an Asien ënnersicht hunn, fir endlech déi véier Critèren ze nennen. datt en herbal adaptogen muss treffen:

• D'Planz vermëttelt eng onspezifesch Resistenz: Dëst bedeit datt d'Planz d'Resistenz vum Kierper géint vill verschidde Stressoren erhéicht - ob Hëtzt, Keelt a kierperlech Ustrengung, ob Chemikalien (Gëft a Schwéiermetaller), ob Attacke vu Kriibszellen, oder ob Pathogenen z.B. wéi Bakterien a Viren.
• D'Planz normaliséiert Kierperfunktiounen, déi an Zäite vu Stress aussergewéinlech sinn: Loosst eis d'Schilddrüs als Beispill huelen: ob et temporär(!) Ënneraktiv oder iwweraktiv ass, e richtegen Adaptogen hëlleft der Schilddrüsfunktioun erëm ze reguléieren a restauréiert ze ginn, a fënnt eng gesond Zentrum.
• D'Planz suergt dofir, datt de Kierper entspriechend op déi stresseg Situatioun reagéiert, also net iwwerreagéiert, wat ze vill Energie verbraucht, den Energieniveau vun den Zellen reduzéiert an d'Leit laangfristeg krank maachen.
• D'Planz selwer muss komplett harmlos sinn a keng oder minimal Nebenwirkungen hunn.

Nëmme véier vun den 160 gepréiften Planzen hunn et fäerdeg bruecht dës Critèren ze erfëllen:

• Déi bescht adaptogens
• Siberesche Ginseng (Eleutherococcus senticosus)
• Asiatesch oder Koreanesch Ginseng (Panax Ginseng)
• Maralwurzel (Rhaponticum carthamoides)
• Rhodiola Rosea

E bësse méi spéit goufen déi folgend zwou Medizinpflanzen op d'Lëscht vun echte Adaptogene bäigefüügt:

• Schizandra (Schizandra chinensis)
• Ashwagandha oder Schlofberry (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea ass ee vun de beschten Adaptogenen

No der Iwwerpréiwung vum aktuell verfügbare wëssenschaftleche Wëssen, Dr.. Wéi och ëmmer, Brown schléisst datt net all dës Adaptogene gläich oder gläich effektiv geschaf ginn. Fir den adaptogenen Effekt, also fir den Anti-Stress Effekt, goufen et nëmme genuch iwwerzeegend Studien vu héich Qualitéit fir Rhodiola an Eleutherococcus.

Wat d'Promotioun vun der mentaler a kierperlecher Leeschtung ugeet, goufen déi meescht positiv Studien fir Rhodiola fonnt, fir déi aner Adaptogene war d'Studiesituatioun zimlech schaarf.

D'Effekter vun Rhodiola Rosea

Awer wéi funktionnéiert eng adaptogen Planz? Wéi mécht Rhodiola Rosea Mënschen resistent géint Stress?

Rhodiola Rosea

• erhéicht d'Energieproduktioun direkt an der Zell.
• erhéicht den Niveau vum Serotonin an Dopamin.
• fördert d'Reparatur vun DNA (verhënnert Mutatiounen an der Zell a reduzéiert domat de Kriibsrisiko).
• huet en antioxidativen Effekt, dh et schützt Zellmembranen, awer och Mitochondrien virun oxidativen
• Stress a fräi Radikale, déi géint chronesch Entzündung an domat chronesch Krankheeten schützt.
• huet en anti-karzinogenen Effekt.
• verbessert d'Sauerstoffversuergung vum Kierper

Rhodiola Rosea mécht dat alles ouni negativ Auswierkungen op de Kierper seng eege Prozesser. All dës Eegeschafte féieren elo zu de folgende Gesondheetseffekter bei Mënschen:

• Rhodiola Rosea erliichtert Stressreaktiounen vun allen Zorten, sou datt Stress net méi de Kierper beschiedegt.
• Rhodiola Rosea verbessert d'Performance op der Aarbecht an am Sport.
• Rhodiola Rosea fördert Konzentratioun a Koordinatioun.
• Rhodiola Rosea verbessert d'Erënnerung.
• Rhodiola Rosea bekämpft Insomnia.
• Rhodiola Rosea lindert Kappwéi a Middegkeet.
• Rhodiola Rosea huet en antidepressiven a Stëmmungsverbesserende Effekt.
• Rhodiola Rosea entléisst Angscht.
• Rhodiola Rosea erhéicht sexuell Vitalitéit.
• Rhodiola Rosea ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht.
• Rhodiola Rosea stäerkt den Immunsystem.

Déi Haaptaktiv Zutaten an Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea funktionnéiert sou gutt well et ganz speziell aktiv Zutaten enthält, dorënner:

• Rosaline: Rosavin, Rosin a Rosarian
• salidroside
• Flavonoiden, Monoterpenen, a vill méi.

Et gouf eemol geduecht datt Salidroside déi eenzeg bioaktiv Verbindung zu Rhodiola war, verantwortlech fir all déi fantastesch Effekter vun der Planz. Wéi och ëmmer, rezent Studien hu gewisen datt net nëmmen d'Salidroside an Rhodiola effektiv ass, awer och datt d'Rosavine zu den Haaptaktiven Zutaten gehéieren.

Wann et ëm Rhodiola kënnt, kënnt alles op déi richteg Qualitéit erof

Rhodiola Rosea Preparatiounen sinn normalerweis a Kapselform a sollten ëmmer standardiséiert ginn. Dëst bedeit datt si garantéiert Niveauen vun aktiven Zutaten enthalen. Soss kéinten et och Fälschungen sinn (zB aner Rhodiola-Arten), déi natierlech net wéi erwaart funktionéieren.

Héich Qualitéit Rhodiola Virbereedungen besteet aus Rootextrakter, net nëmmen de Pulver vun der Buedemwurzel. Si mussen standardiséiert ginn op 0.8 bis 1 Prozent Salidroside an op d'mannst 3 Prozent Rosavin. De Salidroside-Rosavin Verhältnis sollt op d'mannst 1:3 sinn wann Dir déi genannte Effekter mat Rhodiola Rosea wëllt erreechen.

Rhodiola Rosea huelen

D'recommandéiert deeglech Dosis ass tëscht 200 an 600 mg standardiséierte Rhodiola Extrait, deen an zwou Dosen / Kapselen pro Dag opgedeelt ka ginn. Déi éischt Dosis soll moies virum Frühstück geholl ginn an déi zweet virum Mëttegiessen.

Wärend Rhodiola ka mat Iessen geholl ginn, d'Absorptioun an d'Effekter schéngen besser ze sinn wann se 20 bis 30 Minutte virum Iessen geholl ginn (6).

Zënter Rhodiola huet e stimuléierend an uplifting Effekt, kann et Insomnia verursaachen wann se am Owend geholl ginn.

Et ass unzeroden mat klengen Dosen unzefänken (zB mat 100 mg). Op dës Manéier, engersäits, kann de Kierper lues a lues un Rhodiola gewinnt ginn. Op der anerer Säit ass dëst de beschte Wee fir déi individuell passend Dosis z'erkennen. Well nëmme ganz wéineg Leit brauchen 600 mg. Normalerweis sidd Dir scho gutt mat 300 bis 400 mg geliwwert.

Fir Middegkeet a virzäitegen Erschöpfung am Alldag ze vermeiden, sollt 50 mg pro Dag genuch sinn.

Fir Zeeche vu Middegkeet an Erschöpfung ze behandelen, déi scho geschitt sinn, ginn 300 bis 600 mg recommandéiert. Méi wéi 680 mg sollt net geholl ginn.

Fir Athleten, Dr Brown 100 bis 200 mg Rhodiola Rosea Extrait zweemol am Dag.

D'Nebenwirkungen vu Rhodiola Rosea

Rhodiola Extrait gëtt als komplett sécher ugesinn an - am Géigesaz zu ville stimulant oder antidepressiv Medikamenter, an am Géigesaz zu Nikotin a Koffein - ass et net Suchtfaktor (5).

D'Nebenwirkungen, déi an e puer Fäll observéiert ginn (Nausea, Nervositéit, Insomnia, intensiv Dreem) si meeschtens wéinst enger ze héicher Dosis oder der ongënschtlecher Kombinatioun mat anere Kraider oder souguer Medikamenter.

Dir sollt och net Zocker, Kaffi oder aner koffeinhalteg Gedrénks ier, während oder nodeems Dir Rhodiola Extrakt huelen. Dëst kéint zu Hyperaktivitéit oder Besuergnëss féieren. Kaffein dréckt den stimuléierende Effekt vu Rhodiola ganz staark. Plötzlech Spikes am Bluttzocker behuelen sech op eng ähnlech Manéier.

Kappwéi sinn rar.

Rhodiola Rosea sollt net mat Antidepressiva (SSRIs) kombinéiert ginn ouni d'Zoustëmmung vum Dokter. Dëst kann zum geféierleche Serotonin Syndrom féieren.

Schwangere a Stillen Fraen sollten Rhodiola net huelen soulaang et keng entspriechend Sécherheetsstudien gëtt.

D'Rezept géint Stress: Sauna, iessen manner, an Rhodiola

Natierlech ass Rhodiola Rosea net deen eenzege Wee fir an Zukunft besser géint Stress virzebereeden. Dr Brown beschreift och d'Sauna gefollegt vun enger kaler Dusch als e Wee fir de Stressreaktiounssystem vum Kierper ze harmoniséieren an de Kierper besser géint Stress ze schützen.

D'Reduktioun vun der deeglecher Kalorienaufnahm op net méi wéi 1600 bis 1900 Kilokalorien mat enger optimaler Versuergung vu vitale Substanzen stäerkt den Organismus sou datt e Stressoren besser entgéintwierke kann, manner ufälleg fir Krankheeten gëtt a schlussendlech och méi laang liewen - wéi verschidde Studien, z.B. National Institute of Aging weist viru laanger Zäit.

An Rhodiola Rosea hëlleft mat deem. D'Planz ass e mächtege "Antidot" an der haut dacks stresseg, hektesch an dacks ängschtlech Welt.

Wann Dir och Äre Kierper tëscht stresseg Phasen mat Reschtperioden behandele kënnt, kënnt Dir de Stress ganz gutt ausgoen. Wat allerdéngs fatal ass, ass de chronesche Stress, deen dem Kierper net méi d'Méiglechkeet gëtt, d'Batterien dertëscht opzeladen.

Also d'Rezept fir Stress ass:

• Iessen manner,
• këmmert sech ëm eng optimal Versuergung vu vitale Substanzen, dorënner Omega-3 Fettsäuren,
• méi oft an d'Sauna goen
• regelméisseg Pausen huelen an
• herbal adaptogens wéi B. benotzen Rhodiola.