John Myers
Zalot Iddi mat Orangen
Wann Dir keng klassesch Blatzalot fillt, probéiert et mat frëschen Orangen an der Zalot.
- Stock op frësch Chicory, frësch Orangen, an Zitrounen.
- Wash a schneiden d'Zikorei a kleng Stécker. Dann schielen d'Orangen a schneiden se a kleng Stécker.
- Mix souwuel an enger Schossel a frësch Zitrounejus derbäi.
Zalot mat Kabes fir Mëttegiessen
Eng Zalot als voll Iessen soll Iech laang voll halen. Füügt genuch Protein a fëllt Geméis an d'Salat.
- Kabes gëtt als Basis empfohlen, well et déi gesond Darmbakterien ernärt an Iech esou laang voll hält. Kritt de wäisse Kabes, de Spëtze Kabes oder de roude Kabes, a schneiden déi gewaschte Käpp generéis an eng Schossel.
- Füügt elo gehackte Gurken, Tomaten, Zwiebelen a geriwwe Karotten op de Kabes. Mix d'Ingredienten zesummen a füügt e frësche Zitrounejus derbäi.
- Als Protein-räich Zousatz kënnt Dir endlech Nëss, Sesam, Somen oder Kären, gekachten Eeër, gekachte Stéck Truthahn, Fësch oder Mozzarella-Würfel addéieren. Een Zutat ass genuch, soss gëtt d'Iessen schwéier op de Mo.
Faarweg Zalot mat Granatapfel
Eng Zalot erfrëscht net nëmmen am Summer, awer och zu all aner Zäit vum Joer. Fir déi frësch, faarweg Zalot brauch Dir verschidde faarweg Uebst a Geméis.
- De Granatapfel schielen an d'Somen an eng Schossel leeën. Et ginn och frësch Orangen, déi een a kleng Stécker schneiden.
- Als nächst gitt frësch gréng Spinatblieder oder Lämmchensalat derbäi. Och hausgemaachte Ricola bréngt Villfalt an d'Zalot mat senge battere Substanzen.
- Elo reift déi geschälte Äppel a Muerten a fügen se an d'Zalot. Alles mat frëschem Zitrounejus vermëschen an déi faarweg Zalot e bëssen ofkillen loossen, ier Dir et genéisst.
D'Iddi fir eng Fëllung Matière Geméis Zalot
Déi lecker Matière Geméis Salat aus Zucchini Nuddelen ass fëllt a méi gesond wéi d'Versioun mat klassesche Nuddelen.
- Frësch Zucchini an Spaghetti Formen spiraliséieren. Fillt Iech gratis eng méi grouss Quantitéit Zucchini ze schneiden, well d'Zucchini Nuddelen sinn einfach ze verdauen.
- Huelt elo déi geschnidden Tomaten op d'Zucchini. Dir kënnt och déi frësch Tomaten am Viraus an eng Zooss puréieren. Awer et gëtt méi Biss am festen Zoustand.
- Zum Schluss frësch Basilikum iwwer d'Zalot sprëtzen. Eng Handvoll Sesam oder Kokosnossflakken suergen och fir Sättigung.
Salade Iddi mat Avocado
Avocado ass eng Uebst déi net nëmmen gesond Fette huet, awer och mat Vitaminnen gepackt ass. Wéi d'Bananen, ass den Avocado e komplette Liewensmëttel. Also kënnt Dir just Avocado fir Méint iessen ouni en Nährstoffmangel ze leiden. Grond genuch fir den Avocado méi dacks an eng Zalot ze setzen.
- Avocado geet gutt an engem gréngen Zalot mat frësche Spinat. Plaz déi gewascht Spinatblieder an enger grousser Schossel.
- Füügt frësch Sprossen. Bambus oder Mongoose Sprossen sinn an all grousse Supermarché oder asiatesche Buttek verfügbar. Dir kënnt och Är eege Sprossen wuessen a se an d'Salat addéieren.
- Well den Avocado scho vill Fett enthält, sollt Dir nëmmen fettarm Zutaten an d'Zalot addéieren. Gekachten Eeër ginn ganz gutt.
- Den Avocado a Wierfel oder dënn Scheiwen schneiden a frësch Zitroun iwwerdribblen. Dëst wäert halen datt den Avocado net brong gëtt.
- Schlussendlech frësch Kraider der gréng Zalot derbäi. Petersilie, Schnéi oder Basil funktionnéieren ganz gutt.
