John Myers
Liewensmëttel fir e Selenmangel
Selenium erfëllt wichteg Aufgaben am Fonctionnement vun eisem Immunsystem an interceptéiert fräi Radikale. Dofir spillt et eng grouss Roll bei der Präventioun vu Kriibs. Awer d'Spuerelement ass och wichteg fir d'Schilddrüsfunktioun, gesond Spermien a gesond Neel an Hoer. De Kierper kann et net selwer produzéieren, et muss mat Iessen geholl ginn. Well den däitsche Buedem aarm u Selen ass, musse besonnesch Vegetarier oppassen, net ënner engem Defizit ze leiden wéinst dem Manktem u Selen an pflanzleche Liewensmëttel.
- Gutt Quelle vu Selen sinn haaptsächlech Déiereprodukter. Fleesch, Wipp an Eeër si besonnesch gëeegent.
- Fett Mier Fësch wéi Thuinfeschskaepp oder Sardinen enthalen eng besonnesch grouss Quantitéit vun Selen. Seafood wéi Auster huet och en héije Seleninhalt.
- Verschidde Planzen kënne Selen späicheren a sinn dofir och gutt Selenquellen. Dozou gehéieren Nëss, besonnesch Kokosnëss a Brasilien Nëss.
- Mushroom Liebhaber wäerte glécklech sinn, well Champignonen, besonnesch Porcini Champignonen, sinn exzellent Quelle vu Selen.
- Spargelen an Hülsenfrüchte souwéi Broccoli, wäisse Kabes a brong Reis enthalen och vill Selen.
- Ären Dokter kann kontrolléieren ob Dir e Selenmangel hutt. An dësem Fall kënnen Nahrungsergänzungen mat Selen berücksichtegt ginn. Ären Dokter wäert déi richteg Doséierung fir Iech virschreiwen. Dir sollt Selenpräparatiounen net selwer op eng onkontrolléiert Manéier behandelen, well eng permanent Iwwerdosis kann zu Vergëftungssymptomer féieren.
