John Myers
Wat ass Tanning?
Tanning ass eng Schutzreaktioun vun der Haut, Däischterung vun der Hautfaarf ënner dem Afloss vun ultravioletter Strahlung, als Resultat vun deem de Pigment Melanin an den ënneschten Schichten vun der Hautepidermis deposéiert gëtt. Eng Tan entwéckelt sech lues a lues no widderholl niddereg-Intensitéit Bestrahlungen. Déi intensivst a persistent Tann geschitt no längerer Belaaschtung vun der Sonn, wat dacks e schiedlechen Effekt op d'Gesondheet huet.
Ass Tanning schiedlech?
Tanning selwer ass d'Reaktioun vun der Haut op ultraviolet Strahlung, déi mat Entzündung ufänkt. Ier et däischter gëtt, gëtt d'Haut rosa oder rout. Am Fall vun engem méi héije Grad vun der Entzündung erschéngt e Sonnebrand, an domat Blasen an Altersflecken.
Ënnert dem Afloss vum Sonneliicht kann Photodermatose (Solardermatitis) entwéckelen. Solar Dermatosen kënnen akut a chronesch sinn. Akute Dermatitis manifestéiert sech 2-4 Stonnen nom Sonnebrand a Form vu Rötung an Entzündung vun der Haut. Méi schwéier Entzündung erschéngt no 10 - 12 Stonnen an dauert 4 - 5 Deeg - dëst ass en éischte Grad Verbrenne. Seng Symptomer sinn Rötung an Entzündung vun der Haut, Féiwer, Jucken, Péng am Beräich vu Roudechkeet, allgemeng Schwächt, Kappwéi, Insomnia, Appetitverloscht.
Tanning ass néideg fir d'Bildung vu Vitamin D. Eréischt beim Sonnenbad produzéiert eng Persoun dee wichtegste Vitamin D, e Mangel un deem kann zu sérieux Gesondheetsproblemer féieren. Zum Beispill, bréchege Schanken, Schlofstéierungen an Depressioun. Zur selwechter Zäit kann Vitamin D kritt ginn andeems Dir Fësch, Algen, Fësch Ueleg, Kéis a Botter iessen.
Sonnebuedem kann zu I-III Grad Verbrennunge féieren. An dësem Fall verschlechtert den allgemengen Zoustand vum Kierper, a schwéiere Verbrennunge kënne souguer zum Haut Doud féieren. Sonnebrand, déi am Erwuessene kritt ginn, erhéijen de Risiko fir Hautkriibs z'entwéckelen. Et stellt sech eraus datt d'Sonn selwer sécher ass, awer et geet normalerweis duerch d'Bühn vu Sonnebrand, a Verbrennunge sinn ouni Zweifel ganz schiedlech. Wann e Sonnebrand nëmmen duerch Rötung vun der Haut manifestéiert ass, kënnt Dir de beschiedegte Gebitt mat Thermalwaasser behandelen, gefollegt vun der Uwendung vu Panthenol-baséiert Produkter. Wann Blasen no der Verbrennung bilden, sollt Dir d'Hëllef vun engem Dermatolog an enger medizinescher Institutioun sichen.
No engem Verbrenne sollt Dir vill Flëssegkeeten drénken - Iwwerhëtzung kann Dehydratioun verursaachen. Dir sollt och Liewensmëttel konsuméieren, déi reich an Folsäure a Karotenoiden sinn: Broccoli, Spinat, Liewer, Karotten, Paprika, Johannisbeeren. Et ass hir Nährstoffer, déi Iech hëllefe vun engem Verbrennen ze recuperéieren.
Wien däerf net Sonnenbaden?
Eeler Leit, jonk Kanner, hypertensiv Patienten, Allergiker, schwangere Fraen, déi un Neoplasmen, Melanom a Krankheeten vum endokrinen System leiden, sollten guer net Sonnenbaden. Och am Risiko si Leit mat enger fairer Haut, enger grousser Zuel vu Mol am Kierper oder véier oder méi Mol mat engem Duerchmiesser vu 6 mm oder méi; déi, déi an der Kandheet e puer Mol an der Sonn verbrannt hunn; Leit an deenen hire Familljen ee vun hiren direkte Familljememberen mat Melanom diagnostizéiert gouf.
Wat ass de richtege Wee fir ze sonnen?
Sonnenbaden ass am beschten vun 8:00 bis 11:00 a vun 16:00 bis 19:00. Dëst ass eng sécher Zäit fir lues a lues ze tan ouni ze brennen. Am Nomëtteg besteet d'Wahrscheinlechkeet fir ze brennen, wann d'Sonn besonnesch staark ass. Dofir, wann Dir op dëser Zäit op der Plage sidd, wäert et méi sécher sinn am Schiet oder ënner engem Regenschirm ze bleiwen.
Benotzt e Sonneschutz mat SPF30 an UVA an UVB Filteren. Vertrau net eleng op Sonneschutz. Et reduzéiert den Undeel vun de Strahlen, déi d'Haut erreechen, awer net ganz. Wat Dir méi laang ënner der Sonn sidd, wat de Schued méi grouss ass. Also droen zougemaach Kleeder, Hutt a Brëller.
Drénkt vill Flëssegkeete fir Dehydratioun ze vermeiden. Schlof net beim Sonnen a liest net. Wann Dir Sonnenbad sidd, ännert Är Kierperpositioun all 10 bis 15 Minutten a maacht et net méi wéi 1 Stonn. Wann Är Haut nom Sonnenbad rout gëtt, schmiert se mat enger spezieller Crème oder Sourcreme. Soubal d'Rötung verschwënnt, kënnt Dir zréck an d'Gare ginn.
Och Kanner ënner 3 Joer solle virun direktem Sonneliicht geschützt ginn. Och wann d'Kand am Schiet ass, soll Sonneschutz all 2 Stonnen op d'Haut vum Puppelchen applizéiert ginn. Waasser wierkt als Lens - et verstäerkt Sonneliicht. Ausserdeem passéiert d'Solarstralung an d'Waasser op eng Déift vun engem Meter. Et ass besonnesch einfach ze verbrennen wann Dir direkt nom Schwammen an der Sonn bleift. Da bildt d'Waasser kleng Lënsen op der Haut, déi d'Méiglechkeet vu Sonnebrand erhéijen.
Denkt drun, alles soll a Moderatioun sinn. Eng raisonnabel Quantitéit u Sonneliicht ass gutt fir de Kierper, also iwwerschreift net déi zulässlech Zäit an der Sonn fir ongewollt Konsequenzen ze vermeiden.
