John Myers
Firwat sollt Dir all Dag Haferflocken iessen? Mir weisen Iech firwat Dir mat Hafer eppes Gutt fir Är Gesondheet maacht.
Déi ënnerbewäert Superfood
Si sinn häerzlech, zaart a schmëlzen am Mond: Haferflocken. Muesli, sinn ee vun de Liiblingsfrühstücke vun Däitschen. Si fëllen eis net nëmmen, mee si sinn och ganz gesond:
Oats reguléieren Bluttzockerspigel
Laut enger amerikanescher Etude, reduzéiert deegleche Konsum vu Porridge de Risiko vun Diabetis ëm ongeféier en Drëttel. D'Saponine, déi an den Hafer enthale sinn, si wahrscheinlech dofir verantwortlech. Dës Phytochemikalien senken den Bluttzockerspigel an erhéijen d'Insulin Verëffentlechung. Déi héich Quantitéit un Diätfaser an Hafer ënnerstëtzt och d'Reguléierung vum Bluttzockerspigel a senkt Bluttfett a Cholesterinspiegel.
Hafer verbessert Verdauung
Oatmeal hëlleft géint gastrointestinal Reklamatiounen. Mee firwat eigentlech? Déi onverdaubar Faser bildt eng Schicht op eisem Magen an Darmschleimhaut, a schützt se vu Magensäure. Zur selwechter Zäit stimuléiert Hafer d'Verdauung: et reduzéiert Gallensäuren a verhënnert domat Verstopfung.
Oats maachen Iech schlank - a schéin
Mat ongeféier 350 Kalorien pro 100 Gramm, Haferflocken ass zimmlech niddereg an Kalorien. Zousätzlech enthalen Hafer vill onsaturéiert Fettsäuren a glänzen mat engem héije Magnesiumgehalt, wat d'Fettverbrennung ënnerstëtzt. Déi laangkette Kuelenhydrater a vill Faser halen Iech méi laang voll - dëst géif och d'Verlaangen no Séissegkeeten no engem Iessen besiegen.
Zousätzlech enthalen Hafer d'Spuerelementer Kupfer, Zink a Mangan. A Kombinatioun mat Vitamin B suerge si fir gesond Hoer, kloer Haut a staark Fangerneel. De Biotin, deen an den Hafer enthale gëtt, kann souguer Hoerverloscht verhënneren.
Oats hunn Anti-Kriibseigenschaften
Laut verschiddenen amerikanesche Studien hunn déi phytochemesch Substanzen, déi an Hafer (oder sekundär Planzstoffer) enthale sinn en Anti-Kriibseffekt. De Risiko vu Colon Kriibs kann ëm bis zu zéng Prozent reduzéiert ginn wann Dir all Dag Haferflocken iesst.
Oats si gutt fir d'Häerz an d'Nervensystem
Déi 3-Aminosäuren a Linolsäure ("gutt Fette"), déi an Hafer enthale sinn, kënnen d'Häerz- a Gehirfunktioun verbesseren. D'B Vitamine schützen och den Zentralnervensystem a bréngen Iech an eng gutt Stëmmung, well de B Vitamin 6 et enthält erhéicht de Serotoninniveau, wat d'Stëmmung ophëlt, also gutt Stëmmung bréngt. En erfuerene Haferflocker kann dat verschount ginn. Vitamine B1 a B6 verhënneren souguer Schwindel, Middegkeet an Nerventzündung.
Hafer kann Osteoporose verhënneren
Den héije Kalziumgehalt an Hafer stäerkt Schanken a kann Osteoporose verhënneren. E Bad mat engem Haferadditiv kann souguer Rheuma a Kierperschmerzen entlaaschten. Kalzium stäerkt och d'Zänn, dofir ass et besonnesch recommandéiert fir Kanner déi Zänn hunn.
Oats sinn en Energieliwwerer
Zousätzlech zu Faser enthalen Hafer och Proteinen, B Vitamine a Mineralstoffer. An dëser Kombinatioun si se en ideale Energieliwwerer (dofir schwieren vill performant Athleten op Haferflocken). Ausserdeem stäerken Hafer eisen Immunsystem, sou datt mir net sou séier erkälte kënnen, och wa mir gestresst sinn.
