Mia Lane
[lwptoc]
Britesch Ernährungsfuerscher hunn erausfonnt: Een einfachen, hausgemaachten Bio-Müsli moies bréngt net nëmmen Äre Kierper a Geescht op d'Been. Et schützt souguer géint Kriibs.
Dëst gouf fir Leukämie a Brustkrebs bewisen. An: Müsli mat de folgende fënnef Zutaten bitt eng ideal Kombinatioun vu Kuelenhydrater, Protein, Glukos a wäertvoll onsaturéierte Fettsäuren. Et schmaacht gutt an hält d'Gehir, d'Muskelen an d'Immunsystem gesond.
Mir soen Iech wéi eng Zutaten Iech den ideale Start vum Dag garantéieren.
Weess Keim: Brennstoff fir de Metabolismus
Biotin a Vitamin E-Weizkeim bitt vill vun dësen zwee Boostere fir de Kohbhydrat- a Fettmetabolismus. Zousätzlech ginn et Bausteng an Diätfaser, déi Energie fir eng laang Zäit ubidden. Vill Eisen verbessert d'Sauerstoffversuergung. Dëst garantéiert kierperlech a mental Leeschtung.
Quantitéit: 2 Tsp
Yoghurt: Baumaterial fir d'Muskelen
Einfach verdaulech Protein aus fettarme Joghurt ass dat bescht Baumaterial fir eis Muskelen. Zousätzlech liwwert d'Mëllechprodukt vill Kalzium fir staark Schanken. An de Kierper kann de Kalzium nach besser absorbéieren dank der Milchsäure am Joghurt.
Quantitéit: 150-gramm Tube
Aprikosen: Schutz fir d'Zellen
De Faarfstoff Quercetin mécht Aprikosen sou schéin giel. An et huet e groussen Effekt op eise Kierper: et schützt d'Zellen virun aggressive fräi Radikale. Dëst verhënnert Zellverännerungen, déi zu Kriibs féieren. Getrocknene Aprikosen si véier Mol méi effektiv wéi frësch.
Quantitéit: 3 Stécker
Oatmeal: Liewensmëttel fir d'Gehir
US Studien bestätegen: datt Haferflocken super gesond ass fir eist Gehir, wat 20 Prozent vun der Energie brauch, déi de Kierper all Dag benotzt. D'Energieversuergung, d'Léierfäegkeet an d'Konzentratioun erhéijen enorm duerch déi eenzegaarteg Mëschung vu B Vitamine, Tyrosin, Cholin a Magnesium, Kalzium an Eisen.
Quantitéit: 4 Tsp
Apple: Verdeedegung Hëllef
D'Uebst Klassiker bitt vill Provitamin A a Vitamin C. Béid vital Substanzen si wichteg fir eng effektiv Verteidegung géint Bakterien, Viren a Pilze. An den Diätfaser Pektin aus Äppel stäerkt d'Darmflora, de gréissten Deel vum Immunsystem. Wichteg: ësst och déi gewascht Schossel.
Quantitéit: 1/4 Äppel
