Emma Miller
Laut dem Ernährungsberoder, souwuel gréng wéi iwwerripe Bananen hunn onheemlech Virdeeler. Diätetikerin Olga Korablyova huet e populäre Mythos iwwer Bananen debunkéiert an eis gesot wéi eng Bananen méi wäertvoll fir de Kierper sinn.
"Unripe Bananen si wéineg Kalorien - nëmmen 56 Kikalorien pro 100 Gramm. Wéinst hirem nidderegen glycemesche Index vu ronn 40 kënne gréng Bananen vun deenen giess ginn, déi Gewiicht verléieren a Patienten diagnostizéiert mat Diabetis. Dës Berry ass niddereg an Zocker an héich an Stärke (ongeféier 12.5 Gramm pro 100 Gramm), sou datt et den Appetit reduzéiert an et dauert laang fir ze verdauen ", seet d'Olga Korablyova.
"Awer iwwerripe Bananen hunn 90 bis 100 Kikalorien pro 100 Gramm. Si sinn héich an Catechine, déi mächteg Antioxidantien sinn, déi Zelle vu Schued schützen. "De glycemesche Index vun esou Bananen ass ongeféier 70, also wann Dir iwwergewiichteg sidd, ass et besser d'Beeren auszeschléissen. Am Géigesaz zu de Grénge ginn se liicht verdaut: während laanger kierperlecher Aarbecht oder Training wäerte se eng Quell vu séier Energie sinn", seet den Dokter.
Hirem no sinn eng oder zwou Bananen den Dag op alle Fall gutt fir de Kierper. Eng Bananen enthält ongeféier 10% vum deegleche Kaliumbedarf a bal 30% vun der deeglecher Noutwendegkeet fir Folsäure, déi néideg ass fir den normale Fonctionnement vum Häerz an dem Nervensystem.
