Emma Miller
Laut dem Ernährungsberoder kann Haferflocken den Darm irritéieren. Ernährungsberoder Roxane Eskhani huet eis gesot, wien sech sollt ophalen, Haferflocken ze iessen a wéi eng gesondheetlech Problemer kënnen entstoen.
Laut dem Dokter ass Haferflocken schiedlech fir déi, déi Bauchproblemer hunn, besonnesch fir déi mat Darmreizbarkeet. Dëst ass wéinst dem héije Fasergehalt am Produkt. Zum Beispill, eng Taass Haferflocken enthält just iwwer 8 Gramm Faser.
"Wann Dir e sensiblen Magen hutt, kënnen d'Faseren an Haferflocken zu Bloat a Gas féieren", seet den Ernährungsberoder. Amplaz vun Haferflocken, seet den Ernährungsberoder, et ass besser Cerealien mat engem nidderegen Fasergehalt ze wielen.
"Wann eng Persoun Haferflocken evitéiert wéinst sengem héije Fasergehalt, wielt Weessgräifen oder wäisse Reis, déi manner Faser hunn", beréit den Expert. Wann Dir Zöliakie (Glutenintoleranz) hutt, kuckt no glutenfräien Hafer.
"Wann Dir Haferflocken iesst a Séissstoffer addéieren - Zocker, brong Zocker, Hunneg, Sirupen - erhéicht Dir d'Zuel vun de Gesamtkalorien a Kuelenhydrater. Leit mat Pre-Diabetis an Diabetis musse vläicht virsiichteg sinn, well dëst kann hir Bluttzockerspigel ze héich eropgoen, "sot den Expert.
Et ass besser fir fäerdege Getreide a Poschen ze refuséieren fir ze kontrolléieren wat Zutaten dobäigesat ginn.
"Sief virsiichteg mat aromatiséierte Haferflocken (virverpackt oder séiss Instant Haferflocken) ... Et ass besser einfach Haferflocken ze kafen an Är eege nährstoffaarme Toppings derbäi ze addéieren, wéi frësch Uebst, Nëss, Somen, Zimt, Kardamom, asw. seet den Ernährungsberoder.
