Crystal Nelson
Magnesium ass e wichtegt Mineral fir eis. Hei kënnt Dir erausfannen wéi den Effekt vu Magnesium op eise Kierper ass a wéi héich den deegleche Bedierfnes ass.
Experten recommandéieren ongeféier 300-350 Milligramm Magnesium all Dag duerch Iessen a Flëssegkeeten ze konsuméieren. Dat entsprécht ongeféier véier Scheiwen Vollkornbrout an eng hallef Bar Nusschocolat. Awer wéi en Effekt huet Magnesium eigentlech op eis Gesondheet?
Verhënnert Kappwéi
Klinesch Studien weisen datt jiddereen, deen dacks un Migräneattacken oder schwéiere Spannungskopf leid, souguer Magnesium als Medikamenter benotze kann. Mat enger deeglecher Notzung vu 600 Milligramm gëtt den Effet vu Magnesium kloer: Kopfschmerzen ginn staark reduzéiert. Wann en Attack geschitt ass, gëtt de Schmerz manner intensiv erkannt. Magnesium Ergänzunge sinn an Apdikten ouni Rezept verfügbar.
Schützt géint Schlaganfall an Häerzinfarkt
Magnesium verbessert d'Sauerstoffversuergung un d'Häerzmuskelen an hält se effizient. Et huet och e staarken vasodilatéierende Effekt a verbessert d'Blutzirkulatioun. Dëst ass bewisen datt de Risiko vun Oflagerungen an de Bluttgefässer (Arteriosklerose) reduzéiert gëtt. An: A Beräicher wou d'Waasser haart ass, wat och bedeit datt et vill Magnesium enthält, ginn et manner Schlag wéi a Regioune mat mëllen, magnesiumarme Waasser.
Stäerkt d'Schanken
Magnesium gëtt an de Schanken gespäichert. Zesumme mat Kalzium suergt et fir e staarkt Skelett. Laut enger amerikanescher Studie kënnen héich Dosen d'Knochendicht am Alter erhéijen. Och Gelenk- a Sehnfunktioune kënne verbesseren.
Effekt vu Magnesium op Blutdrock
Gutt Noriicht fir jiddereen, deen ënner héije Blutdrock leiden: Och déi normal deeglech Dosis Magnesium kann genuch sinn fir den Blutdrock bannent e puer Wochen ze normaliséieren an Nebenwirkungen wéi Schwindel ze entlaaschten.
Verhënnert Krämp a Spannungen
Wann et e Mangel u Magnesium ass, kënnen d'Muskelen sech net relaxen a regeneréieren no der Ustrengung. D'Resultat ass Kälberkrämpfe oder schmerzhafte Spannungen am Hals oder Réck.
Berouegt d'Nerven
Magnesium kann d'Verëffentlechung vu Stresshormonen am Gehir hemmen. Dëst erlaabt eis an hekteschen Zäiten ze berouegen an hëlleft eis besser ze schlofen. Zur selwechter Zäit huet de Mineral e positiven Effekt op d'Stëmmung.
Effekt op de Stoffwechsel
D'Mineral ass a ville metabolesche Prozesser involvéiert - a verbessert souguer d'Effektivitéit vum eegenen Insulin vum Kierper! Nom Iessen kann de Bluttzocker optimal ofgebrach ginn. Dëst schützt géint Diabetis.
Erhéicht Magnesiumbedarf
Den deegleche Bedierfnes fir Magnesium ass 300 bis 400 Milligramm. Wéi och ëmmer, eng zousätzlech Intake mécht Sënn fir schwangere a lactéierende Fraen, well se e verstäerkte Bedierfnes fir Magnesium hunn. Genee wéi Fraen, déi d'Gebuertskontroll Pille huelen: et verursaacht eng verstäerkte Ausscheedung an domat e reduzéierten Effekt vum Magnesium. Regelméisseg Intake vun Preparatiounen aus der Apdikt bitt e Recours. Opgepasst ëmmer op de Bauchfrëndlechen aktiven Zutat Magnesiumcitrat!
