Emma Miller
Porridge ass e gemeinsamt Iessen dat de Kierper besonnesch am Hierscht brauch. Am Hierscht brauch de Kierper grouss Vitaminnen. Dofir sollt Porridge um Menü sinn. Gesondheetssexperten sinn iwwerzeegt datt dëst alldeeglecht Iessen grouss Virdeeler fir de Kierper am Virowend vu Wanter a kale Schnapp bréngt.
Porridge ass eng onverzichtbar Quell vu komplexe Kuelenhydrater. Wéi och ëmmer, net jiddereen huet se gär. An hei hunn Experten de Schlëssel fonnt fir Porridge net nëmmen e "gezwongen" ze maachen, awer och e leckere Iessen.
Gesond Ernährung Expert Laura Filippova beréit dëse Plat an engem luesen Cook ze kachen. Hirem no gëtt d'Cereal net nëmme vun ënnen erhëtzt, awer och vun alle Säiten, sou wéi an engem "Bomi's" Uewen. Dofir gëtt et ganz lecker. En anert Geheimnis vun der Porridge ass datt et net laang gekacht soll ginn.
"Mir kënnen dräi Stonne kachen, oder mir kënne owes kochendem Waasser iwwer d'Korn schëdden. Et wäert schwellen, an domat gëtt d'Kachzäit wesentlech reduzéiert ", deelt d'Endokrinolog Oksana Palladina hiert Kachgeheimnis.
Awer d'Ernährungsspezialist Karina Deineko seet datt Buckwheat, Hirse Porridge oder Hirse an Haferflocken déi wäertvollst sinn. Si réit och Porridge virum Mëttegiessen iessen. Zur selwechter Zäit warnt si datt Leit mat Probleemer mat Iwwergewiicht oder Zockerniveauen se an hirer Ernährung limitéieren. Amplaz ass et besser saisonal Geméis an Uebst, an Nëss ze iessen.
"Kürbis, Kürbiskerne sinn eppes wat an eiser Ernärung abegraff soll sinn. Wéi och Äppel vu verschiddenen Zorten, "huet de Palladino derbäigesat.
Laut dem Dokter brauch d'Ernährung Liewensmëttel déi eng gewësse Quantitéit Fett enthalen. Dëst sinn Eegiel, a fetteg Varietéit vu Mier Fësch, wéi Herring.
Awer fir Atmungskrankheeten ze vermeiden, wäert et net iwwerflësseg sinn Sauerkraut ze huelen, déi den néidege Vitamin C enthält, a Fett, wat e Gefill vu Sattheet gëtt.
