Emma Miller
Wat sinn déi bescht Platen fir den Dinner ze wielen fir de Kierper net ze schueden? Déi lescht Molzecht vum Dag beaflosst wéi eng Persoun an der Nuecht schléift. Zum Beispill, Studien hu gewisen datt Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater negativ Auswierkungen op eng gutt Nuecht Rescht. D'Experten hunn erkläert wéi eng Platen am Beschten fir den Dinner ze wielen fir de Kierper net ze schueden.
Laut Experten, Liewensmëttel beräichert mat Omega-3 Fette a Vitamin D hëllefen e gesonde Schlof ze garantéieren. Zousätzlech erhéicht dës Kombinatioun vun Nährstoffer den Niveau vum Hormon vu Freed Serotonin, wat och d'Schlof-Wake-Zyklen vum Kierper kontrolléiert.
Den idealen Plat fir Iessen ass Fësch, well et eng grouss Quantitéit u Omega-3 a Vitamin D enthält. Laut der Fuerschung sinn d'Leit, déi Fësch e puer Stonne virum Bett giess hunn, 10 Minutte méi séier ageschlof an hire Schlof war méi gesond wéi déi, déi hu Poulet, Rëndfleesch oder Schwäin fir Iessen gewielt.
Franséisch Fësch fir Iessen - d'Rezept
Dir braucht:
- Fëschfilet - 500 g (mir hunn Zander)
- Tomate - 1 Stéck
- Natierlech Joghurt - 1 Zoppeläffel
- Niddereg-Fett Gîte rural Kéis - 75 g
- Salz, Peffer - fir ze schmaachen
De Fësch a kleng Stécker schneiden. Saison mat Salz a Peffer a loosst 15-20 Minutten. Setzt et an d'Schimmel.
Déi nächst Schicht ass geschnidden Tomaten. Als nächst verdeelt et mat Joghurt.
Reift de Kéis op engem feine Räis.
Setzt déi lescht Schicht.
Setzt et an den Ofen fir 30-40 Minutten. Eis Plat ass prett.
