Bella Adams
Richteg iessen ass wichteg zu all Zäit vum Joer, awer bei schlechtem Wieder, wa mir all e bëssen "onstéckt", ass et besonnesch wichteg. Also wat fir Liewensmëttel sollt Dir kafen fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Ernärung am Hierscht hutt?
Dës 10 Hierscht Liewensmëttel hëllefen Iech net nëmmen d'Regele vu gesondem Ernährung mat Liichtegkeet a Freed ze verfollegen, awer och en exzellenten Tool fir e schlanke Kierper ze kréien.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir d'Immunsystem ze stäerken: Kürbis
E kalorienarmt a gläichzäiteg ganz nährstofflecht Geméis dat 5 Mol méi Beta-Karotin enthält wéi Karotten, Eisen, Vitamine B, C, E, K, PP, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Kupfer a Kobalt a Pektin Substanzen.
Gekachten oder gebakene Kürbis gëtt perfekt vum Kierper absorbéiert, beschleunegt metabolesch Prozesser, a gëtt vill benotzt och fir Puppelcher an Diät Iessen. Wann et rau ass, geet et gutt mat Äppel, Karotten a Gréng. De Pulp gëtt traditionell benotzt fir Getreide a Zoppen, Kasserolen a Pancakes ze maachen. Déi populärste Kürbiskombinatiounen si mat Getreide a Geméis, Mëllech a gedréchent Uebst, Nëss a Champignonen.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Tomaten
Rout Tomaten stäerken den Nervensystem, stimuléieren d'Gehiraktivitéit a reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten a Kriibs. Si si reich an Karotin, Vitamine C, B1, K, a PP, Mineralsalze, a enthalen Serotonin a Phytonciden. Tomaten sinn nëtzlech fir Atherosklerosis, Nier Krankheet, an Asthenie; si verbesseren den Teint an hunn en antibakterielle Effekt. Pektin Substanzen, déi an Tomaten enthale sinn, normaliséieren den Blutdrock a senken Blutt Cholesterinspiegel. Tomaten si ganz populär am Kachen. Si gi frësch, gekachten, frittéiert a Konserven konsuméiert.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Kabes
Dëst Geméis ass e Lagerhaus vun Nährstoffer. Kabes enthält méi Kalzium wéi Mëllech, méi Vitamin C wéi Orangen, an ass räich u Vitaminnen A, B, a B1 (Kampf Depressioun), K, PP (stimuléieren Hoerwachstum), an U (behandelen peptesch Geschwüren). Et enthält Riboflavin, Nikotin- a Pantothensäuren, a vill Mineralstoffer. Et ass gutt fir Häerzkrankheeten a stimuléiert d'Nieren an den Darm. Kabesjus huet e verjüngende Effekt, sou datt et benotzt gëtt fir d'Gesiicht ze spülen a verschidde kosmetesch Masken ze preparéieren.
Kabes ass kalorienarm: 100 g wäisse Kabes enthält nëmmen 24 kcal. Et ass a verschiddene Gewiichtsverloscht Programmer abegraff. Eng grouss Quantitéit un Faser a Waasser, an nidderegen Ernärungswäert maachen Kabes zu engem Liiblingsnahrungsmëttel vun Iwwergewiicht Leit.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Bounen
Dëst Geméis ass reich an Protein a Faser, Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer. Nodeems Dir Iech iwwer de Summer mat Fleesch Cholesterin gesättegt hutt ass elo d'Zäit Äert Blutt ze botzen, Toxine ze befreien a seng Leeschtung ze verbesseren. Bounen sinn nährstoffaarme, perfekt zefridden den Honger, an enthalen lues Kuelenhydrater, déi graduell an de Bluttkrees absorbéiert ginn, Energie fir eng laang Zäit, a fügen net ongewollt Pounds.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Sellerie
En Diätprodukt mat engem Kaloriegehalt vun nëmmen 18 kcal. Souwuel d'Wurzel, d'Stämm a Blieder vun dësem Geméis si gläich nëtzlech. Et enthält Vitamine C an A, U, Vitamine vun der Grupp B, PP an E, Kalium, Kalzium, Eisen, Zink, Phosphor, Magnesium, Folsäuren an Nikotinsäuren. Et ass e Leader am Inhalt vun organeschen Natrium a Selen. Verbessert Verdauung, normaliséiert den Blutdrock. Et ass nëtzlech a Fäll vun Adipositas, Nervenstéierungen, Gout, Rheuma, an Schilddrüsekrankheeten.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Rüben
Dëse Geméis ass reich an Vitaminen, Betain, Mineralstoffer a Bioflavonoiden. Et gëtt als Tonic benotzt, d'Verdauung an de Metabolismus verbesseren. Beetroot ass niddereg an Kalorien, sou datt et fir Diätkonsum recommandéiert ass. Et ass eng Quell vu ville Säuren, dorënner Folsäure. Beetroot ass en exzellenten Antioxidant, verhënnert d'Erscheinung oder de Wuesstum vu bösartigen Tumoren, a verhënnert d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Asthma an Thrombophlebitis. Et ass nëtzlech fir Anämie. Nieft dem bekannte Borscht a Vinaigrette ginn Rüben gebak, gestuel, frittéiert a souguer an d'Platen réi gesat.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: séiss Paprika
Enthält Vitamine C, B1, B2, B6, PP an A, Karotin, Eisen, Zink, Natrium, Kalium, Phosphor a Magnesium. Et stäerkt den Immunsystem, stimuléiert Hoerwachstum, Bauch- a Bauchspeicheldrüsfunktioun, stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer, verhënnert d'Entwécklung vun Osteoporose an Anämie, a reduzéiert de Risiko vu Bluttgerinnung.
Gréng a rout Peffer Fruucht gi frësch a Konserven verbraucht, gefüllt mat Fleesch a Geméis. Si ginn an der Preparatioun vu Lecho benotzt, als Gewierz fir Zoppen, als Garnéieren fir Fleesch Platen, an als Zutat a verschiddene Zoossen an Zaloten. Séiss Paprika kënnen marinéiert, gestuel a gegrillt ginn.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Äppel
Dës Friichten sinn eng richteg Vitaminbombe, e Lagerhaus vu Mineralstoffer: Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Jod, Kupfer a Néckel, a si reich an Pektin a Faser. Äppel stäerken den Immunsystem, normaliséieren den Magen-Darmtrakt, hunn anti-inflammatoresch an decongestant Effekter, a senken de Cholesterinspiegel am Blutt. Sauer Varietéit si nëtzlech fir d'Préventioun vun Anämie. Si gi frësch giess, souwéi gekachten, gestuelte, gedréchent, fermentéiert a gesäiert, an déngen als Bestanddeel vu verschiddene Platen.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Champignonen
Dëst nahrhafte Produkt gëtt Bëschfleesch genannt wéinst sengem héije Proteingehalt. Champignonen si kalorienarm a ganz wéineg Kuelenhydrater, awer héich an Aminosäuren an Enzymen déi an der Verdauung involvéiert sinn. Andeems Dir Poulet duerch Kantarellen ersetzt, Fleesch duerch Porcini a Boletus, a Fësch mat Botterbecher a Champignonen, kënnt Dir Är Figur méi no un d'Ideal bréngen.
Top 10 Hierscht Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken: Rousen
Rousen Hëfte enthalen ongeféier 10 Mol méi Ascorbinsäure wéi schwaarz Johannisbeeren, 50 Mol méi wéi Zitroun, a 60-70 Mol méi wéi Pinien, Spruce, Fir oder Juniper Nadelen. Eng Abkochung vu Rousenhäften ass eng exzellent Präventioun vu kale virale Krankheeten. Essential Ueleger, déi an hire Bléieblieder enthale sinn, hunn astringent, bakterizid an anti-inflammatoresch Effekter. Rosehip Téi ass gutt fir Gewiichtsverloscht.
