Bella Adams
Wat ass e gesonde Snack? Natierlech sinn dat keng färdeg Snacks gefëllt mat Faarfstoffer a Konservéierungsmëttel, souwéi Zocker a Salz, déi an de Butteker nieft der Kees ausgestallt ginn. E wierklech gudde Snack soll den Honger zefridden stellen, awer gläichzäiteg wéineg Kalorien enthalen, awer genuch Vitamine, Mineralstoffer an aner nëtzlech Nährstoffer. Et soll Iech hëllefen a gudder Form tëscht Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen ze bleiwen, awer et sollt Äre Bauch net iwwerlaascht.
Benotzt déi folgend gesond Snack Iddien fir fit a gesond ze bleiwen!
Uebst oder Beeren
Et ass recommandéiert se virum oder 1 Stonn nom Iessen ze iessen an a klenge Quantitéiten. Uebst enthalen vill Vitamine, energesch de Kierper a Glukos am Gehir, a souguer eng gutt Stëmmung schafen. WICHTEG! Sidd virsiichteg an erënnert datt vill Uebst vill Kuelenhydrater enthalen. Wielt déi mat manner Kuelenhydrater, wéi Zitrusfrüchte.
Kefir oder Joghurt
Dës Mëllechprodukter normaliséieren de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt duerch déi nëtzlech Bakterien déi se enthalen. Si eliminéieren a verhënneren déi meescht vun den onsympathesche Symptomer, déi no engem schlechten Frühstück oder Mëttegiessen optrieden kënnen: Blähungen, Bauchschmerzen, Gas an anerer. Wielt Kefir oder Joghurt ouni industriell Zousatzstoffer a mat engem Minimum Fettgehalt (0.5-1.5%). WICHTEG! Wat méi frësch de fermentéierte Mëllechprodukt ass, dest méi héich ass d'Konzentratioun vu nëtzlechen Live Kulturen dran.
Smoothie
E gesonde Snack, deen normalerweis Mëllech (oder fermentéiert Mëllechprodukter) a vill Uebst a Geméis enthält. Ee vun de Virdeeler vu Smoothies ass datt se séier an einfach ze preparéieren - alles wat Dir braucht ass e Mixer. Et gi vill Smoothie Rezepter, awer Dir kënnt ëmmer improviséieren. An vergiesst net tëscht Iessen a Snacks ze drénken!
Nëss a gedréchent Uebst
Ganz gesond Liewensmëttel, awer et ass ganz wichteg d'Miessungen ze kennen: Nëss si héich u Fett a Protein, a gedréchent Uebst si héich u Kuelenhydrater. Fir dat Bescht aus Nëss ze kréien, sollt Dir se net emol an Handvoll iessen, mee wuertwiertlech pro Stéck - 7-10 mëttelgrouss Nëss si genuch. Ongeféier déiselwecht Dosis ass fir déi meescht gedréchent Uebst recommandéiert.
Gekachten Ee
E ganz gesonden an einfache Snack! Eeër sinn eng vun de beschte Quelle vu Protein. Et gëtt dem Kierper e Gefill vu Sattheet, awer net nëmmen addéiere se keng extra Pounds, awer am Géigendeel, et hëlleft Fett ze verbrennen.
Geméis
Vläicht déi ideal Snack, awer wéineg Leit iessen just réi Geméis. Probéiert geschnidden Geméis (Tomaten, Gurken a Paprika ...) mat enger frësch preparéierter Zooss aus natierleche Joghurt gemëscht mat Kraider ze iessen. Karotten a Streifen schneiden a se benotze fir Ären Honger ze befridden wann Dir wëllt.
E Stéck Roudech
Eng super Quell vu gesonden Omega-3 Fettsäuren! Dir kënnt roude Fësch an e ganz Weess Pancake wéckelen an eng Tomate an e Blat Basilikum derbäi addéieren - Dir kritt e komplette Snack, deen och e merkbare Honger erfëllt. Wann Dir duuschtereg fillt nodeems Dir Fësch iessen, drénken gréngen Téi.
