John Myers
Kallef Krämp kënnen eng Konsequenz oder eng Nebenwirkung vu schlëmmen Krankheeten sinn. An deene meeschte Fäll sinn d'Krampe vum Kallef awer dat éischt Zeeche vun engem Magnesiummangel. Kallef Krämp sinn e stéierend awer relativ harmlos Symptom vun esou engem Defizit. D'Behandlung vu Kälberkrämpfe mat Medikamenter déi vill Nebenwirkungen hunn ass also net gerechtfäerdegt. Kallef Krämp sinn besser mat Magnesium an aner holistesch Moossnamen ugepaakt.
Bal jiddereen weess Kallef Krämp
Bal en Drëttel vun der erwuessener Bevëlkerung erlieft Nuetskrämpfe a reegelméissegen Ofstänn. Bei eelere Leit, op der anerer Säit, leid all zweet Persoun vun Zäit zu Zäit ënner Kälberkrampen.
Och Kanner ginn net vu Krämp an de Kälber verschount. Siwe Prozent ginn gesot, datt se heiansdo vu Kälberkrämpfe geplot sinn.
D'Zuel vun de Leit, déi vu Kaalkrämpfe betraff sinn, klëmmt mam Alter.
Wann Dir awer aktiv sidd, soubal d'Krampe fir d'éischt optrieden, Magnesium huelen an aner Moossnamen huelen fir d'Krampf ze bekämpfen, kënnt Dir normalerweis déi onsympathesch Nuetssymptomer erfollegräich ofwäichen an ouni Krämp am (Nuecht)fridden al ginn.
Eliminéiert Kallef Krämp permanent
Kallef Krämp tendéieren an der Nuecht opzekommen an zitt déi betraffe Persoun ruthless aus hirem Schlof.
Si manifestéieren sech an engem plötzlechen, stiechende Schmerz, deen duerch staark an ongewollt Muskelspannung verursaacht gëtt.
An deene meeschte Fäll kënnen d'Krampe vun de Kälber ouni Probleemer eliminéiert ginn andeems Dir bestëmmte Stretchübungen mécht (d'Been strecken an de Fouss oder d'Zänn an d'Gesiicht béien). Allerdéngs nëmmen bis déi nächst Krämp op eng vun den nächsten Nuechten.
D’Zil vun der holistescher Behandlung ass also net d’Eliminatioun vun enger aktueller Krämp an och net d’Zuel vun de Krämp, déi wöchentlech optrieden, ze reduzéieren (wéi dat bei der konventioneller Medizin de Fall ass), mee d’PERMANENT Eliminatioun vun de Kälberkrämpfe.
Kallef Krämp bei bestëmmte Krankheeten
Been Krämp kënne verschidde Ursaachen hunn. Engersäits kënne se als Nebenwirkung vun e puer schlëmme Krankheeten optrieden, wéi Myalgie*, Peripheral arteriell Okklusiounskrankheet, Hypothyroidismus, Liewer- an Nierfunktioun, ALS, chemesch Sensibilitéit oder de sougenannten onrouege Been Syndrom.
An deene Fäll läit natierlech net op d'Knäppchen am Schwéierpunkt, mee op déi ënnerierdesch Krankheet déi behandelt muss ginn.
Cholesterin-senkende Kallef Krämp
D'Medikamenter kënnen och d'Ursaach vu Kaalkrämpfe sinn, zB B. e puer Cholesterin-senkende Medikamenter (Statine).
Also wann Dir Cholesterin-senkende Medikamenter huelt a gläichzäiteg Beenkrämpfe hutt, kontrolléiert d'Package-Insert, déi mat Ärem Medikament komm ass, diskutéiert Är Bedenken mat Ärem Dokter, a gitt sécher drun, Medikamenter ze wiesselen, oder besser nach:
Plan e méi gesonde Liewensstil fir Ären héije Bluttfettniveau op eng gesond Manéier ënner Kontroll ze kréien, sou datt Dir iwwerhaapt keng Cholesterin-senkende Medikamenter oder aner Medikamenter mat vill Nebenwirkungen huelen musst.
Been Krämp bei Athleten a schwangere Fraen
Op der anerer Säit, Kallef Krämp oft Plo Ausdauer Athleten oder schwanger Fraen.
Am leschten Drëttel vun der Schwangerschaft beschwéiert all zweet Fra iwwer reegelméisseg widderhuelend Kallefkrämpfe. Athleten oder schwangere Fraen leiden allerdéngs selten un déi ernimmt schlëmm Krankheeten a si huelen nëmme selten Statine.
Vill eeler Leit, déi keng aner Reklamatiounen hunn, ginn och nuets duerch Kälberkrampen erwächt. Kallef Krämp kënnen och aner Ursaachen hunn.
Kallef Krämp wéinst Mineralmangel
An der Majoritéit vu Leit, déi ënner Kallefkrämpfe leiden, entstinn d'Konditioun aus engem Mangel u Mineralstoffer oder engem Mineralbalance deen aus dem Gläichgewiicht gaang ass.
An der éischter Plaz kënnt e Mangel u Magnesium, heiansdo e Mangel u Kalzium, e Mangel u Kalium oder - besonnesch bei Athleten - e Mangel u Natrium a Fro. Eng Etude weist datt mëndlech Magnesium Ergänzung d'Frequenz an d'Intensitéit vu Schwangerschaft-induzéierte Beenkrampen verbesseren kann. Dofir kann mëndlech Magnesium eng Behandlungsoptioun fir Frae sinn, déi ënner Schwangerschaft-verbonne Been Krämp leiden. Fuerschung huet festgestallt datt déi meescht Athleten net adequat Quantitéiten u Magnesium an hirer Ernährung kréien. Zousätzlech kënnen Computeranalysen vun Diäten déi richteg Nahrungsaufnahme iwwerschätzen.
Besonnesch e Magnesiummangel kann dës Deeg séier entwéckelen. Alkohol a laxativem Mëssbrauch, chronesch Diarrho, Diabetis oder héije Bluttzockerspigel, Stress, Ausdauersport, a Schwangerschaft (während der Schwangerschaft erhéicht de Magnesiumbedarf ëm mindestens 50 Prozent) gehéieren zu de Faktoren, déi de Magnesiumniveau am Kierper verursaache kënnen. séier falen - besonnesch wann d'Diät aarm ass a Mineralstoffer an den Organismus kann seng eidel Magnesiumgeschäfter opfëllen.
Kallef krampen, well d'Muskelzelle sech net méi entspanen kann
D'Basis Viraussetzung fir glat Bewegungssequenzen ass déi perfekt Kommunikatioun tëscht Muskelen an Nerven. Wéi och ëmmer, dës Kommunikatioun kann nëmme funktionnéieren wann de Mineralbalance ausgeglach ass. Wann e Muskel bewegt gëtt, entspaant säin éischte Kontrakt erëm, Kontrakter entspaant, etc.
D'Kontraktioun geschitt ënner anerem, well Kalziumionen an d'Muskelzelle fléissen. Fir de Muskel ze relaxen, gëtt den Afloss vu Kalziumionen an d'Muskelzelle gestoppt.
Magnesium ass verantwortlech fir dës Stopp. Wann awer Magnesium fehlt, bleift de Muskel permanent gespannt. Eng schmerzhafte Krampfadern geschitt. Als Resultat kënnt d'Versuergung vu genuch Magnesium un d'Wurzel vum Problem, während d'konventionell Medizin - wéi gewinnt - normalerweis nëmmen d'Symptomer bekämpft.
Kallef Krämp an der konventioneller Medizin
Konventionell Medizin behandelt heiansdo Kallef Krämp mat Quininsulfat. Quininsulfat ass tatsächlech e Medikament dat benotzt gëtt fir Malaria ze behandelen. Malaria ass wierklech eng geféierlech Krankheet déi heiansdo zum Doud féiere kann.
An esou enger Situatioun ass et frou, déi eng oder aner Nebenwirkung ze akzeptéieren - Haaptsaach ass datt de Malaria Pathogen aus dem Blutt verschwënnt.
Bei grondsätzlech lästegen awer harmlosen Krampfadern stellt sech dann d'Fro, ob een eigentlech e Mëttel huele wëll, deen och d'Bluttqualitéit reduzéiert, Féiwerattacken oder Tinnitus (Ouerschlauch), Nieren- a Liewerfunktioun, Otemwege ausléist. Krämp an Nerve Schued an am meeschte onglécklechen Fäll kënnen och zum Doud féieren - besonnesch well verschidde Studieresultater net sou iwwerzeegend kléngen, datt een d'Risiken vun Nebenwirkungen vum Kininsulfat géif huelen.
Zum Beispill, eng 1997 Meta-Analyse huet festgestallt datt Quinin d'Zuel vun de Been Krämp vun esou wéineg wéi een bis dräi pro Woch reduzéiert huet bei Leit déi véier Been Krämp pro Woch haten. D'Fuerscher vun dëser Etude hunn och drop higewisen datt anscheinend dës Studien publizéiert goufen, déi eng merkbar Effektivitéit vu Quinin bei Kälberkrämpfe weisen, wärend et an net publizéierten Studien wesentlech méi niddereg war.
Konventionell Medizin nummt d'Muskelen - Magnesium optiméiert d'Muskelfunktioun
Den Effekt vum Quininsulfat op d'Muskelen baséiert op de folgenden Eegeschaften: Quinin reduzéiert d'Reaktiounsfäegkeet vum Muskel a seng Fäegkeet fir duerch d'Nervezellen stimuléiert ze ginn.
Also wärend Quinin schéngt de Muskel tatsächlech ze numbéieren (zu engem Grad), wärend och d'Chancen erhéijen fir een oder zwee nei Symptomer vu méiglechen Nebenwirkungen z'entwéckelen, Magnesiumbehandlung féiert net nëmmen zu enger méi gesonder Muskelfunktioun, mee eng Vielfalt vun anere positiven Effekter.
Schlussendlech ass Magnesium (am Géigesaz zum Kininsulfat) e wesentlecht Mineral dat an enger Rei vu Kierperfunktiounen involvéiert ass. Well Magnesium och haut a vill ze klengen Dosen verbraucht gëtt, ass d'Magnesiumbehandlung manner eng "Behandlung" wéi eng gesond a laangfristeg Ausgläich vum Mineralbalance.
FDA warnt géint Kininsulfat fir d'Behandlung vu Beenkrampen
Iwwerraschend huet d'American Food and Drug Administration (FDA) dat schonn 1994 unerkannt an duerno den iwwer-de-Konter Verkaf vu Quininsulfat an den USA verbueden.
Eréischt am Joer 2006 huet d'FDA erëm virum Gebrauch vu Kininsulfat fir Beenkrampen gewarnt.
Obwuel et hëlleft mat Kallefkrämpfe, huet et e Potenzial fir Nebenwirkungen déi net proportional zum potenzielle Virdeel ass.
Während Chininsulfat e Rezept an der Schwäiz erfuerdert, ass d'Drogen nach ëmmer ouni Rezept an Apdikten an Däitschland verfügbar.
Magnesium ass déi éischt Wiel fir Kälberkrämpfe
Eng Etude vun der American Academy of Neurology AAN iwwerpréift Publikatiounen iwwer d'Thema vun Muskel Spasmen aus de Joren 1950 bis 2008. An de meeschte Studien, souwuel Magnesium an quinine sulfate gehollef géint Been Krämp. Jo, anscheinend hätt och d'Kälbermuskelen ausdehnen gutt Resultater als präventiv Moossnam erreecht.
A senger 2017 Richtlinn iwwer Kälberkrämpfe recommandéiert den Working Group of Scientific Societies AWMF och d'Behandlung vu Kälberkrämpfe mat Magnesiumpräparatiounen a Stretchübungen ier Dir op Quininsulfat zréckgräift.
Fir Kallef Krämp: wéi eng Magnesiumpräparatioun?
Wann Magnesium Ergänzunge mëndlech geholl ginn, hänkt d'Quantitéit u Magnesium déi tatsächlech vum Kierper benotzt gëtt vun der Kapazitéit vum Verdauungssystem of.
Als Resultat kënnen Leit mat engem Mangel u Bauchsäure (wat paradoxerweis och beim Sourbrennen manifestéiere kann) oder aner Absorptiounsproblemer (zB bei chroneschen Darmkrankheeten) dacks nëmmen eng Fraktioun vu Mineralstoffer benotzen, déi oral geholl ginn.
Test déi verfügbar Virbereedunge fir Är perséinlech Toleranz. Iwwerdeems Magnesiumcitrat dacks och a klengen Dosen zu Diarrho féiert, gëtt d'Sango Mierkorall ganz gutt toleréiert a säi Magnesium kënnt net op eemol an d'Blutt, mee lues a verdeelt iwwer eng méi laang Zäit.
Cheléiert Magnesium gëtt och gutt absorbéiert an setzt op kee Fall eng Belaaschtung op den Verdauungssystem.
Bemierkung: Wann Dir mat nidderegen Blutdrock kämpft, schwéieren Nierprobleemer (z.B. Nierenausfall), oder Myasthenia gravis (e Muskelbedingung an deem d'Muskele sou midd sinn datt se temporär lähm kënne ginn), sollt Dir net zousätzlech Magnesium huelen oder ergänzen. . diskutéiert d'Saach mat Ärem Dokter.
Moossname fir Kallef Krämp
- Eet eng geziilte Ernährung mat ausgewielten Magnesiumräiche Liewensmëttel wéi Amaranth, Quinoa, Mier, Kürbiskerne, Sonneblummenkären, Mandelen a gedréchent Uebst (zB gedréchent Bananen, Feigen, Aprikosen, asw.).
- Besonnesch gymnastesch Übungen fir d'Kräften ze vermeiden verbesseren d'Muskelfunktioun an d'Blutzirkulatioun.
- Drénkt genuch reng Quellwasser fir d'Waasser an d'Elektrolytbalance am Gläichgewiicht ze halen.
- Drénken Téi aus Medizinpflanzen, déi sougenannten einfache Kumarin enthalen.
- Dës Kumarin wierkt ënner anerem antispasmodesch förderen d'Lymphdrainage an d'Blutzirkulatioun. Si sinn zum Beispill an Anis, Kamille, Holzruff a wäiss séiss Kléi enthale.
- Drénkt all Dag e grénge Smoothie oder 0.3 bis 0.5 Liter frësch gepressten Jus aus Kaliumräichem Geméis fir Är Kaliumniveauen ze reguléieren. Kaliumräicht Geméis si B. Spinat, Pastinaken, Löwenzahnblieder (an aner wëll Kraider), Petersilie (an aner Gaart Kraider), Kale, asw. H. net méi wéi 50 Gramm Kraider däerfen saft ginn. De Jus kann verdünnt oder am Goût verbessert ginn mat saftleche Karotten, Rüben oder Äppel. De Jus soll op engem eidle Mo gedronk ginn.
- Am Nomëtteg drénken e bësse Mandelmëllech (geséiss mat Datumen, wann Dir wëllt). Mandelen sinn extrem räich u Mineralstoffer a Spuerelementer. Wéi déi meescht gedréchent Friichten, Datumen si ganz reich an Kalium. Dës reng Geméis Mëllech kann och mat Sesam virbereet ginn (amplaz Mandelen) a gëtt op dës Manéier nach méi Magnesium a gläichzäiteg eng aussergewéinlech Quantitéit u Kalzium.
- Maacht eng grëndlech Deacidifikatiounsbehandlung: Am meeschte Fäll ass e Mineralmangel och d'Resultat vun chronescher Hyperacidifikatioun vum Tissu. Wann Säure am Kierper produzéiert ginn duerch eng sauer Ernärung (Nuddelen a Bäckereien, Fleesch a Wipp Produkter, Mëllechprodukter, Séissegkeeten, asw.) an engem Säurebildende Liewensstil (Stress, Suergen, Ängscht, Mangel u Bewegung), oder wann déi produzéiert Säuren nëmmen net genuch ofgebrach kënne ginn, da musse dës mat Mineralstoffer neutraliséiert (gebuffert) ginn, fir den Organismus virun de korrosive Eegeschafte vun dëse Säuren ze schützen. Well déi genannte Ernährung net nëmmen Säuren liwwert, mee och vill manner Mineralstoffer liwwert wéi néideg, féiert chronesch Hyperaciditéit fréier oder spéider zu engem chronesche Mineralmangel, deen sech a ville Symptomer manifestéiere kann, wéi zB B. bei Gelenkkrankheeten, Gefässerkrankheeten. Krankheeten oder souguer an Kallef Krämp.
- Wann e Kalziummangel e Grond fir Är Kallef Krämp ass, kann dëse Mineralmangel mat Tipps ënner 5. a 6. a mat Hëllef vun engem Mineral-Ergänzung behënnert ginn. D'Mineral-Ergänzung soll d'Mineraler Kalzium a Magnesium am richtege Verhältnis vun 2:1 enthalen, zB B. d'Sango Mierkorall.
- Vergewëssert Iech datt Är Schong bequem sinn an net ze enk. Onpassend Schong setzen d'Fouss- a Kallefmuskelen an engem dauerhafte gespannten Zoustand, wat d'Entwécklung vu Kälberkrämpfe encouragéiere kann.
- Wann Dir trainéiert, gitt sécher datt Dir eng grëndlech Erwiermung maacht.
- Huelt heefeg Pausen vu sedentären Aktivitéiten, beweegt sech ronderëm a maacht Stretchübungen. Sëtzt net mat de Been gekräizt.
- Reduzéieren Alkohol, Nikotin a Koffein, well dës Stimulanzer d'Entwécklung vu Kälberkrämpfe förderen kënnen.
