John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 1 kg Tierkei Broscht
- 3 Eewäiss
- 2 mëttel- Frësch Ënn
- 2 Knuewelekszéiwen gehackt
- 50 g Haferflocken
- 1 Worcestershire Sauce
- 3 Zoppeläffelen Gehacktes Gewierz
- 2 Kaffisläffel Moschter mëttelméisseg waarm
- Hack seasoning Mix
- 10 Zoppeläffelen Séiss Paprikapulver
- 10 Kaffisläffel Salt
- 5 Kaffisläffel Curry
- 5 Kaffisläffel Getrocknene Marjoram
- 5 Kaffisläffel Schwaarz Peffer aus der Millen
- 1 Kaffisläffel Peffer
- 0,5 Kaffisläffel Buedem Kummer
- 2 Kaffisläffel Knuewelek Pudder
- 2 Kaffisläffel Zwiebelpudder
Uweisungen
- 1 D'Türkei Brust a laang Sträifen schneiden an duerch eng Fleeschmüller goen.
- D’Zwiebelen schneiden, de Knuewel schneiden a mam Eewäiss, den Hafer, de Moschter, d’Worchesterzooss an d’Gewierzer vermëschen.
- Fleeschbäll (ech kommen aus Hessen 😉 Formen a frittéieren. Eng 100 Gramm Boulett huet ronn 20 Gramm Protein.
- Gewierzmëschung: All d'Ingredienten zesumme setzen, schleifen a späicheren an engem Schraube-Top Jar.
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 140kcalKuelenhydrater: 13gProtein: 20gFett: 4g
