John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 350 g Tierkei Filet
- 500 g Spargel gréng frësch
- 150 g Frësche Kéis
- 1 Dësch Sesam schwaarz
- Salt
- Peffer aus dem Miel
- Zocker
Uweisungen
- Déi ënnescht Enn vun de Spargelen ofschneiden, dann d'Spëtze ofschneiden an d'Mëtt an e bësse gesalzt Waasser mat enger Prise Zocker 10 Minutten kachen. No denen 10 Minutten d'Tipps derbäisetzen, awer net méi kachen, se einfach kachen loossen.
- D'Türkeifilete mat Salz a Peffer wierzen. Heizen e bësse Fett an enger Pan, liicht braten d'Sesam Somen, fügen dann d'Fleesch an d'Pan a braten am Sesam,
- Dann 1 Läffel Spargel kochendem Waasser an d'Pan addéieren an de Kéis schmëlzen. Elo de Spargel derbäi a léisst alles 5 Minuten rouen
- Serve mat décke Nuddelen ...
- Wéi Dir gesitt, brauch Dir net vill Zutaten fir e ganz lecker Iessen ze zauberen
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 89kcalKuelenhydrater: 1.5gProtein: 9.8gFett: 4.9g
