Emma Miller
Et gi vill Grënn firwat ëmmer méi Leit eng vegetaresch Ernährung wielen a verschidde Méiglechkeeten fir dës Manéier ze iessen.
Vegetaresch Diäten sinn a Popularitéit gewuess, besonnesch an de leschte Joren. Et mécht et méiglech net nëmmen d'Bewegung fir d'Erhaalung vun der Ëmwelt an der Déieren z'ënnerstëtzen, awer och mat aussergewéinleche Resultater ze gefalen.
Dësen Artikel diskutéiert 6 vegetaresch Ernärungsoptiounen, dorënner wat fir Liewensmëttel an all eenzel vun hinnen enthalen an ze vermeiden. Et entdeckt och e puer allgemeng Grënn firwat d'Leit eng vegetaresch Ernährung wielen.
Lacto-ovo vegetaresch Ernährung
E puer Leit betruechten d'lacto-ovo vegetaresch Ernährung als déi traditionell vegetaresch Ernährung. An dëser Optioun iessen Dir kee Fleesch oder Fësch, awer Dir wäert nach ëmmer Eeër a Mëllechprodukter an Ärer Ernährung enthalen.
Verschidde Leit wielen dës Optioun aus reliéisen oder kulturellen Grënn. Zum Beispill, Leit, déi den Hinduismus a Buddhismus verfollegen, kënnen eng lacto-ovo-vegetaresch Ernährung verfollegen.
Lakto-vegetaresch Ernährung
De Präfix "Lakto" am Numm weist datt dës Ernährung och de Konsum vu Mëllechprodukter enthält. Wann Dir decidéiert dës Diät ze verfollegen, sollt Dir Rëndfleesch, Schweinefleesch, Poulet, Fësch an Eeër vermeiden.
Vegetaresch Diät
D'ovo-vegetaresch Ernährung enthält keng Mëllechprodukter, awer et enthält Eeër, wéi de Präfix "ovo" seet.
Zousätzlech fir Fleesch a Fësch auszeschléissen, schléisst d'ovo-vegetaresch Ernährung all Mëllechprodukter a Produkter aus, déi mat hinnen gemaach ginn, wéi Kuhmëllech, Kéis, Botter, Sourcreme, Joghurt an Glace. Wéi och ëmmer, Dir kënnt nach ëmmer Eeër, Omelette a Pâtisserie maachen, well Dir Eeër iesse kënnt.
Flexitär Diät
Dës vegetaresch Ernährung gëtt Iech méi Fräiheet wéi aner strikt Diäten. Et betount Planz-baséiert Liewensmëttel, wat Iech erlaabt eng kleng Zuel vun Déiereprodukter ze iessen.
Dir kënnt och e puer Fleeschprodukter leeschten. Wéi och ëmmer, d'Haapt Vitamine, Proteinen an Nährstoffer sollten aus ganz Planz Liewensmëttel ofgeleet ginn.
Déi pescataresch Ernährung
D'pescataresch Ernährung ass eng Planz-baséiert Ernährung mat Fësch. De Präfix kënnt vum italienesche Wuert "Fridden", dat heescht Fësch. Dofir kënnt Dir sécher Thunfisch, Halibut, Saumon oder Sushi an Är Ernährung addéieren. Fësch a Meeresfrüchte saturéieren de Kierper mat Omega-3 Fettsäuren.
Am Tour, Fleesch Platen sollen evitéiert ginn. Wat Déiereprodukter ugeet, ass alles individuell. Dir kënnt entweder Eeër a Mëllechprodukter iessen oder se opginn.
Vegan Diät
Déi vegan Ernährung ass déi strengst. Et schléisst Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter an Eeër aus. Verschiddener refuséieren souguer Hunneg ze iessen, well et vu Bienen produzéiert gëtt.
Normalerweis gëtt dës Diät gewielt wéinst Iwwerzeegungen an Ethik. Et baséiert exklusiv op Planz-baséiert Liewensmëttel: Uebst, Geméis, Kären, Nëss, Somen, an Huesen. Dës Ernährung kann och Planz-baséiert Alternativen zu traditionell Déiereprodukter enthalen: Mëllech a Planz-baséiert Mëllechprodukter, Eeër, a Fleesch Ersatzspiller.
