Emma Miller
Wann Dir manner wéi 1000 mg Vitamin C Ergänzunge pro Dag huelen ass onwahrscheinlech Schued ze verursaachen. Vitamin C, Ascorbinsäure, hëlleft dem Kierper Eisen opzehuelen an ass wichteg an Ärer Ernährung opzehuelen. E Mangel dovun kann Är Gesondheet negativ beaflossen, awer ze vill Ergänzunge kënnen zu Erbrechung an Insomnia féieren. Also wéi vill sollt Dir huelen a wéi wësst Dir ob Dir Vitamin iwwerdosis hutt?
Och wann zevill Diät Vitamin C onwahrscheinlech schiedlech ass, kënnen héich Dosen Vitamin C Ergänzunge Problemer verursaachen. No der Mayo Clinic, ginn et siwen Schlëssel Schëlder fir oppassen. Dozou gehéieren Kappwéi, Insomnia, Heartburn, Diarrho, Iwwelzegkeet, Erbrechung a Bauchkrämpfe.
D'NHS füügt derbäi datt Flatulenz en Zeechen kann sinn datt Dir zevill geholl hutt. Wann Dir manner wéi 1000 mg Vitamin C Ergänzunge pro Dag huelen ass onwahrscheinlech e Schued ze verursaachen. Ausserdeem sollten dës Symptomer verschwannen soubal Dir ophält Vitamin C Ergänzungen ze huelen.
Laut der Mayo Clinic, fir déi meescht Leit, eng Orange oder eng Taass Erdbeeren, zerquetschte roude Paprika oder Broccoli liwwert genuch Vitamin C de ganzen Dag. Erwuessener tëscht 19 a 64 Joer brauchen 40 mg Vitamin C pro Dag, an dofir sollt Dir all Vitamin C aus Ärer alldeeglecher Ernährung kréien.
Äre Kierper produzéiert oder späichert net Vitamin C, dofir ass et wichteg Vitamin C an Ärer Ernährung opzehuelen. Tatsächlech hëlleft de Vitamin Zellen ze schützen an se gesond ze halen an hëlleft Äre Kierper all Wounds ze heelen.
E Mangel u Vitamin C kann zu Schirbusch féieren. Wéi och ëmmer, Scurbuik ass rar, well déi meescht Leit genuch Vitamin C an hirer Ernährung kréien an et ass normalerweis einfach ze behandelen. Déi meescht Leit, déi fir Scurbuik behandelt ginn, fille sech bannent 48 Stonnen besser a si bannent zwou Wochen komplett erholl.
"Och Leit, déi net regelméisseg eng ganz gesond Ernärung iessen, ginn normalerweis net als Gefor vu Schurbusch ugesinn", seet de National Health Service.
Studien weisen datt méi Vitamin C konsuméiere kann den Antioxidantniveau am Blutt ëm bis zu 30 Prozent erhéijen. Dëst hëlleft dem Kierper seng natierlech Verteidegung géint Entzündung.
Vitamin C ass e mächtege Antioxidant deen den Antioxidantniveau am Blutt erhéijen an hëlleft Eisenmangel ze behandelen. Vitamine sinn Nährstoffer déi Äre Kierper brauch fir richteg ze fonktionnéieren a gesond ze bleiwen.
Dir sollt déi meescht vun hinnen duerch eng equilibréiert Ernährung kréien, awer e puer Leit kënnen Ergänzunge huelen fir sécherzestellen datt se genuch kréien.
Vitamin C ass bekannt als Immunitéitsvitamin well et an d'Spill kënnt wann Äre Kierper krank ass. Wärend de Wanterméint ass et dacks heefeg fir Ergänzungen ze huelen, well d'Leit probéieren d'Wanterkälte net ze fänken.
