John Myers
Vitamin D beaflosst Kierpergewiicht. Wann et e Mangel u Vitamin D ass, gëtt Fett méi einfach gespäichert a Gewiichtsverloscht ass schwéier. E Vitamin D-Mangel kéint och d'Gefiller vum Honger erhéijen an d'Fettverbrennung behënneren.
Keng Diät ouni Vitamin D
Fir Joer, iwwerschësseg Gewiicht verléieren schéngt onheemlech einfach. Well et gouf ëmmer gesot: Verbrennt einfach méi Kalorien wéi Dir verbraucht. An? Ass et einfach Gewiicht ze verléieren mat dëser Regel? Gutt, net ëmmer.
De Kierper kann net an eng prefabrizéiert Form gedréckt ginn an reagéiert dofir net op de Knäppchen dréckt op déiselwecht Manéier wéi en anere Kierper kéint. Jiddereen ass anescht. Dofir geschitt Adipositas an all Persoun als Resultat vun engem anere Komplex vun Ursaachen.
Eng falsch oder ze räich Ernährung a Mangel u Bewegung gehéieren natierlech dozou. Aner Faktore fir Iwwergewiicht sinn awer eigentlech d'Gen, awer och d'hormonell Situatioun, den Alter, de Stress, un deen eng Persoun ausgesat ass, den Zoustand vu senger Mineralversuergung (Schlësselwuert: Magnesium), de Grad vun der Säurung, méiglecher Toxinebelaaschtung, an vill méi.
Vitamin D hëlleft mat Gewiichtsverloscht
En anere Faktor deen zu Adipositas bäidroe kann ass e Vitamin D-Mangel - wéi verschidde Studien viru kuerzem drop higewisen hunn.
Zum Beispill huet d'American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) eng Etude gemellt, déi festgestallt huet datt Fraen, déi och hir Vitamin D Niveauen mat Vitamin D Ergänzungen ergänzt hunn, während enger Gewiichtsverloscht Diät méi Gewiicht verluer hunn wéi déi Fraen, déi net Vitamin D geholl hunn. deem säi Vitamin D Niveau ze niddreg war.
Eng aner Studie, déi vum selwechte Journal publizéiert gouf, huet gewisen datt d'Virdeeler vum Gewiichtsverloscht - nidderegen Blutdrock, reduzéierten Bluttzocker an Insulinniveauen, a manner Blutt Lipidniveauen - méi ausgeschwat waren bei Studien Participanten, déi Kalzium a Vitamine an hirer Ernährung abegraff hunn an D geholl hunn. .
Déi drëtt Etude, aus dem Joer 2009, gouf am Journal Medical Hypotheses gemellt. Hei gouf festgestallt, datt Leit vun asiatesch-indeschen Ofstamung wesentlech méi geneigt waren fir Iwwergewiicht an Insulinresistenz (Pre-Diabetis) ze sinn, wa se un engem Vitamin D-Mangel leiden.
Leider ass et nach net kloer gekläert ginn, wéi spezifesch Vitamin D zu verstäerkter Gewiichtsverloscht bäidroe kann. Mä et gëtt vill Spekulatiounen doriwwer.
Vitamin D schéckt Signaler fir Fett ze verbrennen
E puer Wëssenschaftler hunn de Verdacht datt speziell Vitamin D Rezeptoren, déi op de Fettzellen lokaliséiert sinn, der Zell soen ob se hiren Inhalt (d'Fett) fir Energie verbrenne soll oder et besser a Form vun Iwwergewiicht fir schlecht Zäiten späicheren - ofhängeg ob se vum Vitamin aktivéiert ginn. D oder net.
Gehirzellen, déi de Stoffwechsel, Honger a Sattheet kontrolléieren, hunn och Vitamin D Rezeptoren. Wann et e Manktem u Vitamin D ass, fällt d'Funktionalitéit vun dësen Zellen erof an et kéint e verstäerkten Gefill vu Fëllung oder e reduzéiertt Gefill vu Sattheet ginn.
Et gouf och gewisen datt Vitamin D systemesch Entzündung reduzéiere kann (chronesch awer onnotéiert Entzündung vum ganzen Organismus). Wéi och ëmmer, chronesch Entzündung ass laang mat verstäerkter Adipositas verbonne ginn.
Et ass dofir besonnesch ubruecht oppassen op eng adäquat Vitamin D Versuergung wann Dir einfach net iwwerschësseg Gewiicht verléieren kann, obwuel Dir tatsächlech manner Kalorien verbraucht wéi Dir all Dag verbraucht.
Elo kënne Leit mat engem Idealgewiicht mengen datt Vitamin D si net interesséiere sollt. Nodeems se wëllen net Gewiicht verléieren.
Natierlech hëlleft d'Optimaliséierung vum Vitamin D-Niveau nëmmen e passende Gewiicht z'erreechen a féiert net zu Ënnergewiicht, wéi ee kéint mengen.
Ausserdeem féiert e Vitamin D-Mangel net nëmmen zu Adipositas (bei e puer Leit), mee zu villen anere Gesondheetsproblemer, also soll jidderee mat dësem Vitamin këmmeren an net nëmmen Iwwergewiicht Leit.
Vitamin D-Mangel féiert och indirekt zu Adipositas
Zum Beispill, niddereg Vitamin D Niveauen kënnen zu Depressioun féieren, mat Depressioun-verbonne Middegkeet a Listlessness, déi zu engem Grad vun Inaktivitéit féiert, wat am Tour zu Adipositas féiere kann.
Och e Vitamin D-Mangel ass mat Bluttzockerproblemer verbonnen - a fréier oder spéider kann dat och zu Adipositas féieren, an natierlech och zu Diabetis.
Och eeschte Probleemer wéi rheumatoider Arthritis oder Multiple Sklerose ginn ëmmer erëm mat Vitamin D-Mangel verbonnen. Béid Krankheeten limitéieren dacks d'Mobilitéit vun de Betraffenen - an dat bréngt d'Adipositas erëm op d'Szen.
Zousätzlech kréien Patienten vun deenen zwou genannte Krankheeten dacks Cortisonpräparatiounen. Ee vun de wichtegsten Nebenwirkungen vu Cortison-Therapien ass awer en heiansdo immens Iwwergewiicht am Sënn vun der sougenannter "Skelett-Adipositas".
E Vitamin D-Mangel kann direkt an indirekt zu Adipositas féieren a soll op alle Fall korrigéiert ginn.
Korrekt Vitamin D-Mangel
Déi bescht Diätquellen vu Vitamin D si fetteg Fësch (Vitamin D ass e fettlösleche Vitamin), wéi B. Bacalhau, Thun, Makrel a Lachs. Fir Vegetarier a Veganer sinn Champignonen déi bescht Optioun, besonnesch déi, déi UV-Liicht ausgesat waren (dh keng kultivéiert Champignonen, déi normalerweis am Däischteren ugebaut ginn).
Trotzdem ass et normalerweis net méiglech de Vitamin D Niveau op engem gesonden Niveau mat Iessen ze halen.
Well awer Vitamin D oder säi Virgänger vum Kierper selwer ënner dem Afloss vun der Sonnestrahlung an der Haut produzéiert ka ginn, ass virun allem Sonnenbaden e ganz gudde Wee fir Iech mat wierklech héije Vitamin D Niveauen ze equipéieren.
