Vitamine vun eisem Liewen: Vitamin E

Vitamin E (Tocopherol) ass e mächtegen Antioxidant, et ass e fettlösleche Vitamin, onopléisbar am Waasser, a bal onsensibel géint Säuren, Alkalien an héich Temperaturen. De Spektrum vun nëtzlechen Eegeschafte vu Vitamin E ass extensiv; kee méi oder manner bedeitende biochemesche Prozess am Kierper kann ouni dëst Vitamin maachen. D'Virdeeler vum Tocopherol sinn net nëmmen fir den optimalen Fonctionnement vun alle Kierpersystemer z'erhalen, dëst Vitamin ass den Haaptkämpfer géint Alterung.

Déi deeglech Bedierfnes fir Vitamin E:

Ofhängeg vum Alter a Geschlecht, variéiert d'Doséierung vu Vitamin E wéi follegt:

• Puppelcher bis 6 Méint - 3 mg
• Puppelcher 7-12 Méint - 4 mg.
• Kanner 1-3 Joer - 6 mg.
• Kanner 4-10 Joer - 7 mg.
• Männer 11 Joer a méi al - 10 mg.
• Frae vun 11 Joer a méi al - 8 mg.
• Frae während der Schwangerschaft - 10 mg
• Fir Stillen - 12 mg.

Nëtzlech Eegeschafte vu Vitamin E:

1. Vitamin E ass e staarken Antioxidant.
2. Et verlangsamt de Prozess vun der Zellalterung a verbessert hir Ernärung.
3. Stimuléiert d'Immunitéit, bedeelegt sech un de Schutz géint viral a bakteriell Infektiounen.
4. Verbessert Tissue Regeneratioun.
5. Stimuléiert d'Kapillarbildung a verbessert de vaskuläre Ton an d'Permeabilitéit.
6. Verbessert d'Blutzirkulatioun.
7. Schützt d'Haut virun ultraviolette Strahlen.
8. Bedeelegt un der Synthese vun Hormonen.
9. Reduzéiert d'Bildung vu Narben a Narben op der Haut.
10. Schützt géint Blasekriibs, Prostatakarque an Alzheimer Krankheet.
11. Reduzéiert Middegkeet vum Kierper.
12. Hëlleft Bluttzocker ze reduzéieren.
13. Hëlleft den normale Fonctionnement vun de Muskelen.

Vitamin E huet eng besonnesch positiv Wierkung op Schwangerschaft an de reproduktive System.

Indikatiounen fir Tocopherol ze huelen:

• Hormonell Stéierungen.
• Intensiv kierperlech Aktivitéit.
• Prädisposition fir myokardial Infarkt.
• Behandlung vun Onkologie.
• Erhuelung no enger längerer Krankheet, Chirurgie a Chemotherapie.
• Alkoholismus a Fëmmen Mëssbrauch.
• Funktionell Stéierunge vun der Liewer, der Gallerbladder an der Bauchspaicheldrüs.
• Krankheeten vum Nervensystem.

D'Präsenz vun Tocopherol am Kierper verhënnert d'Entwécklung vun entzündleche Prozesser a fördert séier Erhuelung. Vitamin E ass an der Otemschwieregkeeten involvéiert an beaflosst d'Gehirfunktioun.

Kontraindikatiounen zum Gebrauch vun Tocopherol:

• Hypersensibilitéit zum Medikament.
• Allergesch Hautausschlag, déi no der viregter Intake geschitt ass.
• Vitamin E sollt net zesumme mat Eisenhaltege Medikamenter an Antikoagulanten geholl ginn.
• Tocopherol soll mat grousser Vorsicht benotzt ginn am Fall vu myokardeschen Infarkt, Kardiosklerose an Thromboembolismus.

Quelle vu Vitamin E a genuch Quantitéite sinn an de folgende Liewensmëttel enthale:

• Geméis Ueleger: Sonneblummen, Soja, Erdnuss, Mais, Mandel, asw.
• Nuts.
• Sonneblumenkären.
• Äppel Somen.
• Liewer.
• Mëllech (a klenge Quantitéiten enthale).
• Eegiel (enthält a klenge Quantitéiten).
• Weess Keim.
• Mier buckthorn.
• Spinat.
• Brokkoli.
• Bran.

Bei Frae mat PMS (perimenstruellen Syndrom), mat zousätzlechem Konsum vu Vitamin E, verschwannen déi folgend Symptomer

• Flëssegkeet Akkumulation.
• Schmäerzhafte Sensibilitéit vun de Mammärdrüsen.
• Emotional Onstabilitéit.
• Schnell Middegkeet.

Den Effekt vu Vitamin E op d'Blutteigenschaften:

Vitamin E ass bewisen datt d'Elastizitéit vun der roude Bluttzellmembran beaflosst. Dëst erlaabt rout Bluttzellen fräi a klenge Gefässer ze passéieren ouni zesummenzehänken an d'Gefässwand ze beschiedegen. Dëse Besëtz erlaabt net nëmmen eng méi effizient Funktioun vu roude Bluttzellen am Transport vu Sauerstoff a Kuelendioxid garantéiert, awer och als Präventioun vu verschiddene thromboteschen Komplikatiounen (Thrombose vun de Gefässer vun den Extremitéiten, Schlaganfall, Häerzattacken).

Den Effekt vu Vitamin E op d'Haut:

Vitamin E ass bekannt als e mächtege Antioxidant. Et hëlt en aktiven Deel un de Prozesser vun der Entfernung vun Toxine aus dem Kierper a schützt Zellen vu fräie Radikale an hëlleft fir hire Waasserbalance z'erhalen.

Vitamin E befeuchtt aktiv dréchen Haut, reguléiert Talgproduktioun duerch endokrine Drüsen, an hellt d'Haut op, mécht Sommersprossen an Altersflecken manner ausgeschwat. Regelméisseg Intake vu Vitamin E suspendéiert den Alterungsprozess vun der Gesiichtshaut, glatt Falten, gëtt der Haut Festegkeet an agreabel Elastizitéit, a verbessert d'Blutzirkulatioun, wat de gesonde Teint beaflosst.

Effekt vum Vitamin E op Hoer an Kopfhaut:

• Verbessert d'Blutzirkulatioun, a fördert d'Versuergung vu Sauerstoff an Nährstoffer un d'Hoerfollikel.
• Schutz géint déi schiedlech Auswierkunge vun ultraviolette Strahlen.
• Eliminéiert Entzündung an Jucken vun der Kopfhaut.
• Restauratioun vun geschwächt a beschiedegt Hoer.
• Gëtt natierleche Glanz a Silkiness.
• Verhënnert Hoerverloscht, garantéiert voll Wuesstum.
• Verhënnert d'Erscheinung vu groe Hoer.

Also, Vitamin E soll mat Iessen verbraucht ginn, a wann Dir Medikamenter Forme vu Vitamin E benotze musst, sollt Dir en Dokter konsultéieren.