Elizabeth Bailey
Mir all wëssen datt zevill iessen schlecht ass fir eise Kierper. Awer wat geschitt wann Dir ze wéineg iesst? Dës sechs negativ Konsequenze kënnen ze wéineg Liewensmëttel hunn.
Video Plazhalter
Jiddereen dee wëllt Gewiicht verléieren ass séier dem Risiko ausgesat net genuch Iessen ze iessen. Awer wat geschitt genau wann Dir ze wéineg iesst? Ënnerernährung kann geféierlech fir de Kierper sinn. Dëst sinn déi heefegst méiglech Konsequenze vun net genuch Iessen.
1. Gewiichtsverloscht anstatt Gewiichtsverloscht duerch Honger
Et kléngt paradox, awer et ka geschéien: déi, déi wéineg iessen, kënnen doduerch Gewiicht gewannen. Ënnerernährung setzt de Kierper op Alarm. Als Resultat hält hien op seng Reserven an d'Verdauung verlangsamt. Dëst féiert zu Gewiichtsgewënn anstatt Gewiichtsverloscht.
2. Muskelverloscht duerch laangfristeg Kalorie Defizit
Et ass och méiglech datt Gewiichtsverloscht geschitt, awer d'Muskele ginn ofgebrach. Dëst ass och eng Alarmreaktioun vum Kierper: Wann de Kierper ze wéineg Energie huet, verbrennt en ufanks Fett, awer direkt duerno och Muskelmasse. Also wat geschitt wann Dir laangfristeg ze wéineg iesst? D'Muskele ginn ëmmer méi entspaant.
3. Niddereg Zuel vun Iessen schaaft Verlaangen
Déi, déi de ganzen Dag kaum Iessen konsuméieren, hunn extrem Verlaangen um Enn vum Dag. D'Konsequenz vum Wirtschaftsmodus vum Dag: de Kierper verlaangt seng Energiereserven séier ze fëllen, an de Wonsch no räiche Liewensmëttel erhéicht. Dir ësst wat och ëmmer verfügbar ass, an dat kann eng ganz Bar Schockela oder eng Täsch Chips sinn. Wann dëst keng Ausnahm ass, awer méi dacks geschitt, ass déi logesch Konsequenz eng weider Gewiichtsgewënn.
4. Bluttzockerspigel falen wéinst net genuch Iessen
Regelméisseg Iessen halen eise Bluttzockerspigel konstant. Wa mir ze seelen an ze wéineg iessen, kann den Bluttzockerspigel extrem erofgoen.
Dëst kann déi folgend Konsequenzen hunn:
- Aspen
- dizziness
- Innere Onrou
- Extrem Middegkeet an Erschöpfung
- Schwieregkeete konzentréieren
- Reizitéit
Ze wéineg Iessen kann also de Kierper an d'Psyche negativ beaflossen wéinst nidderegen Bluttzockerspigel.
5. Kale Hänn a Féiss vu Mangel un Energie
Hutt Dir dacks kal Hänn a Féiss, och am Summer? Dëst kann sinn well Dir ze wéineg iessen. De Kierper benotzt e wesentlechen Deel vun der Energie aus Liewensmëttel fir Kierpertemperatur ze halen. D'Organer hunn ëmmer Prioritéit fir d'Liewensënnerstëtzung ze garantéieren. Also gëtt d'Blutt an d'Organer gepompelt an d'Glieder ginn vernoléissegt wann et e Mangel un Energie ass a kal gëtt.
6. Ënnerernährung féiert zu bedeitende Nährstoffmangel
Wann Dir iwwer eng laang Zäit ze wéineg iesst, riskéiert Dir e Mangel un Nährstoffer. Dës Gefor existéiert besonnesch mat enger onbalancéierter Ernährung, besonnesch mat Mono-Diäten. Virun allem Proteinmangel, Vitamin B-12 Defizit souwéi Kalzium- a Magnesiummangel kann d'Konsequenz vun net genuch an onbalancéiert Nahrungsaufnahme sinn. D'Effekter op de Kierper sinn ënnerschiddlech ofhängeg vum Nährstoffmangel.
Wann Dir ongewéinlech Symptomer wéi Hoerverloscht, Krämp oder Kappwéi während enger Diät erliewt, sollt Dir dréngend en Dokter konsultéieren an Är Bluttwäerter iwwerpréiwen.
Also wat geschitt wann Dir ze wéineg iesst?
Ze wéineg Nahrungsaufnahme kann vill negativ Auswierkungen op de Kierper hunn, eis souguer krank maachen - a souguer zu Gewiichtsgewënn féieren.
