Emma Miller
Vill Leit iessen net Fett, well se Angscht virum schlechte Cholesterin hunn. Awer tatsächlech ass dës Meenung e bëssen iwwerdriwwen. Den Expert huet iwwer d'Virdeeler vum Superfood geschwat.
Lard ass e richtegt Superfood, eng Quell vu wäertvolle Fettsäuren. A wann Dir kee Fett iesst, well Dir Angscht virun engem Iwwerschoss vu schlechtem Cholesterin hutt, kënnt Dir et sécher aus dem Tiefkühler huelen, huet d'Ernährungsspezialist Natalia Samoilenko op Instagram geschriwwen. Den Expert huet eis och erzielt wéi Fett iessen fir et am nëtzlechsten fir de Kierper ze maachen.
Wéi vill Fett kënnt Dir pro Dag iessen?
De Samoilenko huet de Mythos entlooss datt eng bedeitend Quantitéit u Cholesterin an de Kierper mat Fett kënnt. No hirer Ausso ass dës Ausso "ze iwwerdriwwen an och falsch."
"Wann Dir 20-30 g Fett pro Dag verbraucht (de empfohlene Betrag), kënnt 30 mg Cholesterin an de Kierper. Fir Leit mat normaler Gesondheet ass déi zulässlech deeglech Dosis Cholesterin 300 mg, a fir déi, déi en Häerzinfarkt oder Schlaganfall haten - bis zu 200 mg ", erkläert den Expert.
Samoilenko huet bäigefüügt datt d'Iessen 30 g Fett pro Dag net nëmmen d'Cholesterinspiegel erhéijen, awer se verbrennen.
Wat ass de beschte Wee fir Fett ze iessen?
Et ass am beschten Fett a gesalzene oder agemaachtent Form ze iessen, well aner Kachenoptiounen (Fëmmen, Fritten) Är Gesondheet net profitéieren.
Lard ass gutt fir Iech
Lard enthält vill Vitamine a Mineralstoffer, nämlech: A, B1, B2, B3, B6, B12, an D, souwéi Kalzium, Zink, Phosphor, Eisen, Magnesium a Selen.
Lard enthält Omega-3 polyunsaturéierte Fettsäuren, déi essentiell sinn fir d'Bildung vu Membranen ronderëm Neuronen an d'Entzündung entgéintwierken.
Lard enthält Cholin, wat e B-Komplex Vitamin ass, deen am Metabolismus involvéiert ass. Fett iessen huet e positiven Effekt op Bluttgefässer an Zellmembranen well et Lecithin enthält.
D'Produkt enthält och Arachidonsäure. Well de mënschleche Kierper et net a genuch Quantitéite synthetiséiert, ass et néideg et mat Iessen ze huelen.
Wéini ass déi bescht Zäit fir Fett ze iessen?
"Eet Fett am Mueren oder an der Mëttesstonn, zu dëser Zäit, zousätzlech, fir Substanzen ze benotzen, kritt de Kierper och e staarken Energie Boost", huet Samoilenko ugeroden.
Wien soll net Fett iessen?
"Wann Dir Probleemer mat Herz-Kreislauf-Krankheeten hutt, sollt Dir gesalzt Fett opginn, frësch oder frësch gefruerene Fett a klenge Quantitéiten op Empfehlung vun Ärem Dokter iessen", huet den Ernährungsspezialist zesummegefaasst.
