John Myers
Uebst a Geméis enthalen vill wesentlech Nährstoffer. Si sinn also onverzichtbar fir eng gesond an equilibréiert Ernährung. Vitamine a Mineralstoffer sinn zum Beispill beim Bau vun Zellen, Schanken, Zänn, Muskelen a Bluttzellen involvéiert a spillen eng wichteg Roll bei de metabolesche Prozesser a fir den Nervensystem. De mënschlechen Organismus kann net vill vun dësen Nährstoffer produzéieren, déi wesentlech fir all Kierperfunktioune sinn, a genuch Quantitéiten oder iwwerhaapt. Dofir musse Vitamine a Mineralstoffer mat Iessen geholl ginn.
Déi sekundär Planzstoffer, déi a faarweg Uebst a Geméis fonnt ginn, sinn och extrem gesond. Ënnert anerem gëtt gesot datt si de Risiko vu Kriibs a kardiovaskuläre Problemer zu engem gewësse Mooss reduzéieren, den Immunsystem stäerken an en entzündungshemmende Effekt hunn.
Nëss, als Nëss, zielen och zu de Fruuchtzorten. Si si reich an Vitamin B, Vitamin E, Kalium a Magnesium. Gesond Nährstoffer kënnen hëllefen de Fokus an d'Leeschtung ze verbesseren. Zousätzlech hëllefen d'Nëss Cholesterinspiegel ze senken, a Varietéiten héich an Omega-3 Fettsäuren kënnen hëllefen, Kardiovaskulär Krankheet ze vermeiden. Iwwregens, wann et ëm Omega-3 Fettsäuren kënnt, hunn Walnüsse de Rand.
Uebst a Geméis sinn och reich an Faser. Dës Form vu Kuelenhydrater stimuléiert d'Verdauung a garantéiert e laang dauerhafte Sättigungsgefill. Och déi meescht pflanzlech Liewensmëttel si relativ wéineg Fett a enthalen net sou vill Kalorien wéi Déierefudder. Wéinst hirem héije Waassergehalt droen se och zum Flëssegkeetsbalance an, duerch hiren héije Volumen, zur Sättigung bäi. Dëst ass virun allem wouer fir Geméis. Et kann hëllefen, gesond Kierpergewiicht z'erhalen oder iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren.
