Madeline Adams
Si maachen de Summer an d'Gourmet-Saison - awer sinn d'Erdbeeren och gesond? Dës fënnef Argumenter schwätze fir dës Erdbeersaison schwéier ze streiken!
Si hunn ongewéinlech Nimm wéi Mieze Schindler oder Senga Sengana a gehéieren zu de léifste Versuchungen, déi de Summer ze bidden huet: Erdbeeren! Déi lecker Uebst verduerwen de Goût mat 360 Aromen - awer sinn d'Erdbeere gesond?
Sinn Erdbeeren gesond?
D'Äntwert: Tatsächlech gehéieren se zu de gesondsten Friichten op der Welt. Et gi vill Grënn dofir. Ee vun hinnen: Och wann d'Erdbeeren e leckere Genoss sinn, enthalen 100 Gramm nëmmen 32 Kikalorien.
Erdbeeren: Vitamine maachen se sou gesond
Wann et ëm Vitamin C kënnt, si rout Friichten wäit vir mat 60 mg pro 100 g Uebst - souguer Zitrounen iwwerschratt. Si hunn och en héijen Inhalt vu B Vitamine, Vitamin A, Vitamin E, a Folsäure. Erdbeeren sinn och voller gutt Mineralstoffer - si enthalen zum Beispill vill Mangan.
Dës fënnef Grënn schwätzen och fir de räiche Konsum vu leckere Friichten:
1. Immunbooster Erdbeeren: Vitamin C stäerkt den Immunsystem
En Trio vu vitale Substanzen schützt géint Infektiounen: Nieft Vitamin C ginn et Zénk an Eisen, déi dem Immunsystem nach méi Kraaft ginn.
Als Resultat förderen d'Erdbeeren allgemeng Gesondheet, awer verhënneren och alldeeglech Infektiounen wéi Erkältung oder Gingivitis. Déi ideal Dosis: op d'mannst 150 bis 200 g pro Dag.
2. Strawberries sinn Häerz gesond
Strawberries verdanken hir hell rout Faarf un 25 verschidde Pigmenter - déi sougenannte Anthocyanine. Dës Planzverbindunge hunn en anti-inflammatoreschen Effekt a senken LDL Cholesterin, wat vaskulär Oflagerunge verursaache kann.
Laut enger Etude vun der Harvard School of Public Health zu Boston, Fraen, déi Erdbeeren dräimol d'Woch giess hunn, waren 30 Prozent manner Wahrscheinlechkeet fir en Häerzinfarkt ze hunn wéi déi, déi d'Fruucht net méi wéi eemol de Mount giess hunn (datselwecht war wouer fir Blueberries, iwwregens).
D'Fuerscher hunn de Verdacht datt d'Anthocyanine dofir suergen, datt manner Oflagerungen an de Schëffer bilden. Op dës Manéier gëtt den Häerzmuskel besser mat Blutt versuergt.
3. Erdbeeren reguléieren Bluttzocker
Strawberries sinn och eng gutt Wiel fir Leit mat Diabetis: Studien weisen datt se vaskulär schiedlech Bluttzockerspikes ënnerdrécke kënnen. Et gëtt ugeholl datt verschidde Planzstoffer d'Aktivitéite vu Glukostransporter hemmen.
Zousätzlech ass d'Folsäure, déi an Erdbeeren enthale sinn, wichteg fir Leit mat Diabetis. Genéisst d'Fruucht mat e bësse Crème, well Fett verbessert d'Absorptioun vu vitale Substanzen a stabiliséiert den Bluttzocker.
4. Erdbeeren stäerken den Tissu
D'Spuerelement Mangan strammt de Bindegewebe a verursaacht domat eng Aart Biolifting. D'Vitamine A an E, déi an de Beeren enthale sinn, schützen och d'Haut virun Zeeche vun Alterung. Tipp: Eng Prise Peffer op der Fruucht optiméiert d'Absorptioun vun den aktiven Zutaten vun der Planz.
5. Erdbeeren ernähren de Bauch
Net nëmmen d'Fruucht, awer och d'Blieder vun den Erdbeeren kënne gutt fir Är Gesondheet sinn. Téi aus Erdbeerblieder ernäert d'Schleimhaut am Magen an Darm dank de villen Tannine déi et enthält:
- D'Blieder grëndlech wäschen
- Kachen 1 Handvoll mat 500 ml Waasser
- Loosst fir 10 Minutten
- Drénken 2-3 Coupe pro Dag
Alternativ kënnt Dir och gedréchent Blieder aus der Apdikt kafen, dann 1-2 Teaspoen pro Taass Téi benotzen.
Mat dem Wësse vu wéi eng Vitaminnen a Planzestoffer d'Erdbeeren gesond maachen, kënnt Dir d'Erdbeerensaison nach méi genéissen - an Äre Kierper a Séil wäerte frou doriwwer sinn.
