in

ອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ເນື້ອໃນ show

ແນະນໍາ: ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານເຊົ້າອິນເດຍເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນພັກຜ່ອນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໃນວັດທະນະທໍາອິນເດຍ, ອາຫານເຊົ້າຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ສັກສິດແລະມັກຈະເປັນອາຫານທີ່ລະອຽດແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທັງຫມົດແມ່ນສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ບົດບາດຂອງອາຫານເຊົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ຕໍ່ມາແລະ metabolism ຊ້າລົງ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຫິວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງຕະຫຼອດມື້.

ການລວມເອົາທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີໂພຊະນາການສູງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ອາຫານເຊົ້າອິນເດຍພື້ນເມືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອາຫານເຊົ້າອິນເດຍແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: idli, dosa, ແລະ upma ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອກະກຽມດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້ແປ້ງເມັດພືດທັງຫມົດ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະການເພີ່ມຜັກເຂົ້າໄປໃນ batter ສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

Poha, ອາຫານເຂົ້າແປ, ເປັນອາຫານເຊົ້າພື້ນເມືອງອິນເດຍອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີໂພຊະນາການສູງ. ມັນສາມາດຖືກກະກຽມດ້ວຍຜັກ, ຖົ່ວດິນ, ແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດແລະຕື່ມ.

ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າ. ມີອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດ, ແພນເຄັກທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ chickpea, ແລະໄຂ່ bhurji, ອາຫານທີ່ມີໄຂ່ເຜັດ.

ຖົ່ວງອກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບສະຫຼັດຫຼືປະສົມກັບຜັກສໍາລັບທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າ.

ສູດອາຫານເຊົ້າອິນເດຍແຄລໍຣີຕໍ່າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ

ສູດອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ແຊບແລະລົດຊາດ. oats upma ຜັກ, ເຮັດດ້ວຍ oats ມ້ວນແລະແນວພັນຂອງຜັກ, ເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.

ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນຜັກ dhokla, ອາຫານວ່າງຫນື້ງທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງກຼາມແລະຜັກ. ມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.

ອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຟເບີ ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ

ເສັ້ນໄຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດແມ່ນ besan cheela, pancake savory ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ chickpea ແລະຜັກ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ dalia ຜັກ, ເປັນ porridge ຫວານແລະ savory ເຮັດດ້ວຍ wheat ມີຮອຍແຕກແລະຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ຍາວນານ

ການເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນສາມາດປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະອາຫານຫວ່າງຕະຫຼອດມື້. ທາງເລືອກຫນຶ່ງແມ່ນ omelet ຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍໄຂ່ແລະຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ເຫັດ, ແລະຫມາກພິກ.

ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນແກງ lentil ແລະຜັກ, ເຊັ່ນ sambar ຫຼື rasam, ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງແລະສາມາດກິນກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືເຂົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຕື່ມ.

ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າອິນເດຍແຊບໆສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນ

ອາຫານທີ່ສົມດູນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍແມ່ນເຂົ້າຈີ່ອາໂວກາໂດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດ, ອາໂວກາໂດ, ແລະໄຂ່. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ uttapam ຜັກ, pancake savory ເຮັດດ້ວຍຜັກຊະນິດຕ່າງໆແລະ topped ກັບ chutney.

ສູດອາຫານເຊົ້າອິນເດຍໄວ ແລະງ່າຍສຳລັບຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງຫຍຸ້ງ, ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດ. ທາງເລືອກຫນຶ່ງແມ່ນ smoothie ທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ muffin ເມັດພືດທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນເວລາເດີນທາງ.

ສະຫຼຸບ: ການລວມເອົາອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໄປໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ

ການລວມເອົາທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າອິນເດຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໄປໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສາມາດສະຫນອງສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ການເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ແລະສົມດູນກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊຸກຍູ້ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ທົດລອງອາຫານເຊົ້າອິນເດຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. ດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມີໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮູບແທນຕົວ

ຂຽນ​ໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍ *

ຄວາມສໍາຄັນຂອງໃບແກງໃນອາຫານອິນເດຍ

ຄົ້ນຫາເຄື່ອງເຜັດທີ່ສຸດຂອງອິນເດຍ: ອາຫານແກງຮ້ອນທີ່ສຸດ