ອາຫານຫວ່າງກ່ອນນອນໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ: ທ່ານຫມໍຊື່ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບົາ

ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ກ່າວເຖິງອາຫານທີ່ຜູ້ທີ່ມັກອາຫານວ່າງໃນເວລາກາງຄືນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນັກໂພຊະນາການ Jessica Crandall ແນະນໍາເນີຍແຂງ cottage ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄ່ໍາ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ້າໆທີ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, Crandall ແນະນໍາການເພີ່ມຫມາກ peaches ໃສ່ເນີຍແຂງ cottage ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ຂອງວິຕາມິນ C.

ອາຫານວ່າງຕອນແລງທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຫມາກຖົ່ວ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Darryl Joffre, ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນຄາຍ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຍັງຊ່ວຍບັນລຸຄວາມສົມດູນທີ່ເຫມາະສົມຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານຫວ່າງ hummus ມີຜົນກະທົບດຽວກັນ.

Kiwi ຍັງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານກ່ອນນອນ. ນັກໂພຊະນາການ Barbara Elliott ເວົ້າວ່າ ໝາກໄມ້ມີທາດອາຫານຫຼາຍ, ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການທຸກໆມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, kiwi ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະຍັງມີ serotonin, ມັກຈະເອີ້ນວ່າຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ.

ອາຫານຫວ່າງອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການກ່າວເຖິງແມ່ນນົມສົ້ມກເຣັກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົດອາຫານຈົນກ່ວາອາຫານເຊົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Marsha McCulloch ກ່າວວ່າທາດການຊຽມທີ່ມັນມີຢູ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະ casein ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ອະດີດນັກຈິດຕະສາດ Glenn Livingston ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ລາວເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ບໍ່ຊັດເຈນເກີນໄປ ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້.