John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 3 ຂະຫນາດນ້ອຍ ຈາກຫນາກແອບເປີ
- 60 g ນ້ໍາຕານແດງ
- 1 tsp ໝາກນາວ
- 25 ml ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ
- 1 tsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- 25 g ເນີຍ
- 2 ໄຂ່
- 250 g quark ໄຂມັນຕ່ໍາ
- 40 g semolina
- 1 tsp ຜົງອົບ
- ໄຂມັນປຸງອາຫານ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ຳມັນໃສ່ຈານອົບ (ຫຼື 4 ຖ້ວຍ). Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ° C.
- ປອກເປືອກ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຕົ້ມໃຫ້ເຂົ້າກັນກັບນ້ຳຕານ 1 ບ່ວງແກງ, ໄຄນາມອນ ແລະ ນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນໃສ່ໃນໝໍ້ນ້ອຍປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງອາຫານ baking ໄດ້.
- ປະສົມ້ໍາຕານທີ່ຍັງເຫຼືອ, ນ້ໍານາວແລະມັນເບີ. ແຍກໄຂ່. ຕື່ມໄຂ່ແດງໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງມັນເບີແລະ stir ເຂົ້າໄປໃນ quark, semolina ແລະຜົງອົບ. ຕີໄຂ່ຂາວຈົນແຂງ ແລະ ພັບເຂົ້າ ຈາກນັ້ນ ແບ່ງສ່ວນປະສົມຂອງໝາກແອັບເປິ້ນ ແລະ ອົບປະມານ 30 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 187kcalທາດແປ້ງ: 25.1gໂປຣຕີນ: 9.1gໄຂມັນ: 5.2g
