John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
salad
- 200 g ເຕົ້າຫູ້ Silken
- 1 carrot ຂະຫນາດນ້ອຍ
- 0,5 ໝາກ ເຜັດແດງ
- 1 ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍ
- 1 ຫົວຜັກບົ່ວໃບ
- 0,5 ບ່ວງ ໃບ Coriander
- ໃບ mint ບາງ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 1 ຫົວຜັກທຽມຟັກ
marinades
- 1 ບ່ວງ ແກງ Madras
- 2 ບ່ວງ ຢານ້ໍາຂີງ
- 1 ບ່ວງ ນ້ ຳ ຊອດ
- 0,5 ປູນຂາວສົດ
- pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດເຕົ້າຫູ້ເປັນຕ່ອນໆ ແລະວາງໃສ່ຈານ.
marinades
- ບີບປູນຂາວໃສ່. ປະສົມສ່ວນປະກອບສໍາລັບ marinade ຮ່ວມກັນແລະຖອກໃສ່ເຕົ້າຫູ້. ໃຫ້ marinate ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
salad
- ລ້າງ marinade ໄດ້. ເພື່ອບີບເຕົ້າຫູ້ດ້ວຍສ້ອມ. ຕັດຜັກອອກເປັນແຜ່ນບາງໆຕື່ມໃສ່ເຕົ້າຫູ້ແລະປະສົມ. ຕັດຜັກບົ່ວໃນພາກຮຽນ spring ເປັນແຫວນແລະປະສົມກັບສະຫຼັດ.
- ຕື່ມໃບ coriander ແລະ mint. ປະສົມເຂົ້າກັນແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 172kcalທາດແປ້ງ: 20.3gໂປຣຕີນ: 11.9gໄຂມັນ: 4.7g
